Želite li pokazati zdravu i blistavu kosu? Lakše je nego što mislite. Samo moraš uključite neke vitamine u svoju prehranu i začas ćete primijetiti rezultate.
Saznajte šta najbolji vitamini za kosu i u kojoj hrani ih pronaći. Pohvalit ćete se dlakom udara!
Vitamin A
Ako želite zadržati svoj hidratizirana kosaOsim što izbjegava prekomjernu proizvodnju sebuma, vitamin A je i jedan od najboljih za to. Pored toga, pružit će mekoću vaše kose, čineći ga svilenkastim i bez zapetljavanja. Gdje ga možete naći? U voću poput manga i dinje, u žumanjku i mlijeku.
Vitamina E
Ovo je jedan od najboljih vitamina za kosu potiče cirkulaciju vlasišta, sprečava gubitak kose i dodaje sjaj vašoj kosi. Možete ga pronaći u orašastim plodovima, mrkvi, špinatu, avokadu, brokuli i u tretmanima za kosu koji sadrže biljna ulja, poput argana i badema.
Biotin
Poznat i kao vitamin H ili vitamin za kosu. Biotin jača folikule dlake i sprečava kosu da postane lomljiva. Takođe pomaže bržem rastu. Smatra se jednim od najučinkovitijih vitamina za održavanje blistave grive. Gdje ga možete naći? U jagodama, smeđoj pirinču, kikirikiju i lješnjacima.
La biotin Često se koristi u tretmanima kose kao što su šamponi protiv gubitka kose i peruti.
Vitamin C
Još jedan od najboljih vitamina za našu kosu, posebno ako je ono što želite spriječiti ili liječiti suhu i ostarelu kosu. Možete ga naći u narančama, mandarinama, kiviju, guavama, celeru, špinatu i peršinu.
Vitamin B
A naročito vitamin B3 ili Niacin i B12 savršeni su za kosu. Oni pružaju velike koristi: od spriječiti njegov pad i ojačati ga, sve dok ga ne nahrani i održi njegovu pigmentaciju u dobrom stanju ili prirodna boja duže. Neke namirnice bogate vitamin B3 To su: tuna i palamida, piletina i serano šunka. Sa svoje strane, vitamin B12 možete ga naći u velikoj količini morskih plodova.