Korisni vitamini za kosu: koje i gdje ih pronaći?

Žena sa lijepom dugom kosom

Želite li pokazati zdravu i blistavu kosu? Lakše je nego što mislite. Samo moraš uključite neke vitamine u svoju prehranu i začas ćete primijetiti rezultate.

Saznajte šta najbolji vitamini za kosu i u kojoj hrani ih pronaći. Pohvalit ćete se dlakom udara!

Vitamin A

Dinje

Ako želite zadržati svoj hidratizirana kosaOsim što izbjegava prekomjernu proizvodnju sebuma, vitamin A je i jedan od najboljih za to. Pored toga, pružit će mekoću vaše kose, čineći ga svilenkastim i bez zapetljavanja. Gdje ga možete naći? U voću poput manga i dinje, u žumanjku i mlijeku.

Vitamina E

Šargarepa

Ovo je jedan od najboljih vitamina za kosu potiče cirkulaciju vlasišta, sprečava gubitak kose i dodaje sjaj vašoj kosi. Možete ga pronaći u orašastim plodovima, mrkvi, špinatu, avokadu, brokuli i u tretmanima za kosu koji sadrže biljna ulja, poput argana i badema.  

Biotin

Kikiriki

Poznat i kao vitamin H ili vitamin za kosu. Biotin jača folikule dlake i sprečava kosu da postane lomljiva. Takođe pomaže bržem rastu. Smatra se jednim od najučinkovitijih vitamina za održavanje blistave grive. Gdje ga možete naći? U jagodama, smeđoj pirinču, kikirikiju i lješnjacima.

La biotin Često se koristi u tretmanima kose kao što su šamponi protiv gubitka kose i peruti.

Vitamin C

Naranče

Još jedan od najboljih vitamina za našu kosu, posebno ako je ono što želite spriječiti ili liječiti suhu i ostarelu kosu. Možete ga naći u narančama, mandarinama, kiviju, guavama, celeru, špinatu i peršinu.

Vitamin B

Dagnje

A naročito vitamin B3 ili Niacin i B12 savršeni su za kosu. Oni pružaju velike koristi: od spriječiti njegov pad i ojačati ga, sve dok ga ne nahrani i održi njegovu pigmentaciju u dobrom stanju ili prirodna boja duže. Neke namirnice bogate vitamin B3 To su: tuna i palamida, piletina i serano šunka. Sa svoje strane, vitamin B12 možete ga naći u velikoj količini morskih plodova.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.