Moramo potražiti sve resurse koji su u našim rukama da bismo se brinuli o svojoj kosi. Dakle, danas ćemo razgovarati o svima korisna hrana za kosu. Jer hrana je osnova velike njege naše kose i vlasišta.
Svi znamo važnost a pravilna ishrana za naše tijelo. Kada sve funkcionira pravilno iznutra, vidjet će se i izvana. Ako još uvijek ne znate kakvu hranu treba uključiti u svoju prehranu i na nedeljne jelovnike, ne brinite jer ćemo vam ih sve otkriti. Prijavi ih!
Korisna hrana za kosu s vitaminom A
Vitamin A je osnovni jer će zaštititi stanice od procesa oksidacije. Zato se sva hrana koja ga ima naziva antioksidansima. Nešto osnovno kako bismo mogli brinuti o svojoj kosi iznutra. U ovom slučaju, to ćemo i pronaći jaja, mlijeko, riba ili maslinovo ulje bit će vitalni za kosu.
Svi će napraviti naša kosa je ojačana i prema tome pada manje nego što obično pada. Folikuli će biti više podmazani. Na taj će način kosa rasti prirodnije i jače nego ikad.
Vitamin B za zdravlje kose
Ako je vitamin A bio osnovni, B također slijedi u stopu. The grupa vitamina B to je nešto bitno u našem tijelu. Više od svega jer su nam potrebni svaki dan, jer se obično ne čuvaju. Mnogo je vrsta vitamina B koje imamo. No budući da ćemo se usredotočiti na korisnu hranu za kosu, morat ćete znati da povrće i mahunarke spadaju u ovu skupinu.
Iako takođe moramo uključiti govedina i piletina ili ćuretina. I orašastih plodova integralne žitarice ovaj put postaju više nego osnovni. S njima će krv biti oksigenirana i opet ćemo razgovarati o većem rastu kose. Ne možemo zaboraviti ni na soju koja je takođe uključena u ovu grupu.
Neophodni vitamin C
Posljednji, ali ne najmanje važan, je vitamin C. Ovom prilikom ostaju nam plodovi koji ga sadrže kao što su naranče, kivi ili limun. Ali istovremeno je potrebno povrće poput brokule ili špinata. Pored toga, oni će biti dobar izvor folna kiselina i željezo koje će nam uvijek omogućiti zdraviju kosu nego ikad.
Minerali koji kosi daju vitalnost
Ako su prisutni vitamini, sada su na redu minerali. Oni su takođe vrlo potrebni za našu današnju misiju. Dati kosi snagu, nimalo nalik gvožđu. Kao što smo spomenuli, i špinat i povrće su najbolji saveznici koje imamo. Školjke i orašasti plodovi prepuni su bakra što je takođe neophodno.
Za zdrav rast kose trebat će nam cink. Gdje ga možemo dobiti? Pa, vrlo je jednostavno. Imaju ga i patlidžani i celer ili krompir. Ako imate slabu i vrlo finu kosu, sjetite se da jedete bademe, koji također sadrže ovaj mineral.
Ne trebamo izluđivati svaki od ovih sastojaka. Oni jednostavno moraju biti dio a uravnotežena dijeta. Dijeta u kojoj su neophodno bijelo meso i povrće. Nešto što možete kombinirati s ribom i svakodnevno dodavati šaku oraha ili badema. Znamo da će kosa biti ojačana zahvaljujući cirkulaciji krvi. Dakle, ako krv ima najbolje hranjive sastojke, vitamine i minerale, i naša kosa će biti u njima natopljena.