Iako je potrošnja šećera kod djece prilično visoka i zabrinjavajuća, malo ljudi mu posvećuje pažnju koju zaslužuje i ne čini ništa po tom pitanju. Dezinformacija je potpuna i mnogi roditelji misle da problem i nije tako loš i da malo šećera dnevno ne bi trebalo da bude toliko loše za zdravlje njihove dece. Nažalost, potrošnja šećera je u porastu sa svim lošim stvarima koje to znači za zdravlje.
U sljedećem članku ćemo vam reći kolika je količina šećera koju djeca trebaju uzimati i Kako njegova konzumacija utiče na zdravlje?
unos šećera kod dece
Majčino mlijeko sadrži šećer pa ga beba već od prvog dana uzima. Međutim, dodani šećer je štetan po zdravlje bebe, pa se savetuje da se ne uzima do dve godine života. Od tog uzrasta pa do 3 godine, konzumacija dodatog šećera ne bi trebalo da prelazi 15 grama dnevno. Od 4 do 14 godina, dodatni unos šećera ne bi trebao prelaziti 25 grama dnevno.
šta je dobar šećer
Šećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima je u obliku laktoze i obezbeđuje dobre hranljive materije djetetovom tijelu. Dobro je i da uzimaju šećer koji se nalazi u povrću ili voću, a koji se zove fruktoza.
Drugi prirodni izvori šećera i stoga preporučljivi su organski med ili stevija. Umjetni šećeri su oni koji se nalaze u proizvodima kao što su saharin ili ciklamat.
loš šećer
Roditelji bi trebali stalno nadzirati svoju djecu zbog pretjerane konzumacije rafiniranog ili prerađenog šećera. Ova vrsta šećera je zaista štetna i štetna po zdravlje. Nije dobro da se deca navikavaju da jedu ovu vrstu šećera budući da su mala, jer je prilično štetan po zdravlje i izaziva veliku zavisnost. Ova vrsta šećera nalazi se prije svega u poznatim slatkišima ili u industrijskim pecivima. Nažalost, danas nije neuobičajeno vidjeti djecu na ulici kako jedu ove proizvode koji su toliko loši za vaše zdravlje.
Šta se dešava sa dodatkom šećera
Velika opasnost od dodanog šećera je u tome što se on unosi a da toga nismo svjesni. Nalazi se u velikom broju proizvoda dnevne široke potrošnje, zbog čega morate obratiti pažnju na etikete proizvoda. Većina ove vrste šećera dolazi iz prerađenih ili industrijskih proizvoda. Prekomjerna konzumacija dodanog šećera štetna je i štetna po zdravlje djece. Stoga je posao roditelja da budu savršeno informirani o tome šta kupuju i izbjegavaju, koliko god je to moguće, konzumaciju namirnica koje imaju velike količine dodatog šećera.
Ukratko, veoma je važno kontrolisati konzumaciju šećera kod dece. Sve je više slučajeva djece koja zbog prekomjerne konzumacije šećera razviju zabrinjavajuće bolesti poput dijabetesa ili gojaznosti. Preporuka je da konzumiraju što manje i da ne zloupotrebljavaju svoju konzumaciju. Roditelji bi posebno trebali biti oprezni sa rafiniranim šećerima ili onima koji se dodaju proizvodima. Dobre prehrambene navike mogu pomoći djetetu da radije jede voće ili povrće umjesto slatkiša ili industrijskog peciva.