El stres je jedan od najčešćih problema danas, što je ujedno izvor i početak mnogih bolesti i zdravstvenih problema. Stres smanjuje našu obranu i utječe na nas fizički i psihološki. Zbog toga ga moramo naučiti prepoznati, a također i smanjivati ili usmjeravati tako da ne utječe na nas.
El stres može puno utjecati na nas, napadajući imunološki sistem i čineći nas mnogo ranjivijima na brojne bolesti. U stvari, uobičajeno je da su mnogi problemi povezani sa stresom poput psorijaze, gubitka kose ili debljanja. Zbog toga moramo naučiti smanjivati svakodnevni stres.
Izvor stresa
Prva faza u smanjenju stresa trebala bi biti prepoznati naš izvor. Odnosno, ono što nam zaista uzrokuje stres. Neke su općenite stvari, poput posla, velike potražnje za studijem, loše porodične situacije ili problema s partnerom. Dobro je na papir napisati ono što nas naglašava i uzrokuje anksioznost kako bismo to znali prepoznati. Dalje moramo potražiti rješenja za te probleme. U slučaju da to nije moguće, moramo ih uvijek minimizirati, odnosno ne pridavati im pretjeranu važnost. Morate se usredotočiti na dobre stvari koje imamo.
vježbati
Forma imate anksioznost pod kontrolom sastoji se od bavljenja sportom. Sport stvara endorfine, održava nas u formi, a pomaže nam i da zaspimo, pa čak i da možemo jasnije razmišljati. Započnite sport koji vam se sviđa i uživajte u njemu. Prednosti su nebrojene i začas ćete ih primijetiti.
Vodite računa o prehrani
Una dobra prehrana također je dio naše dobrobiti. Nužno je izbjegavati stimulanse kada smo pod stresom, poput kofeina ili teina, jer to može još više utjecati na nas. U tim slučajevima je bolje odlučiti se za opuštajuće infuzije poput valerijane. S druge strane, zdrava prehrana pomaže nam da se osjećamo bolje i izbjegnemo fizičku nelagodu, što pomaže u smanjenju svakodnevnog stresa. Stres također može utjecati na to kako jedemo, jer postoje oni koji jedu manje, a postoje oni koji jedu iz živaca i na kraju se udebljaju. Zato u tim slučajevima uvijek moramo kontrolirati hranu i birati najzdravije načine.
Koristite meditaciju
Iako se ovo čini previše mističnim, istina je da meditacija nam može pomoći na mnogo načina. Meditacija neko vrijeme dnevno vrlo je važna, jer se naviknemo ne dozvoliti da nas ponese sve što bismo trebali učiniti. Ti nam trenuci pomažu da sve stavimo u perspektivu, tako da možemo vidjeti šta je stvarno važno, a što ne. Radi se o učenju meditacije i mirnom disanju u spokojnom okruženju, gdje smo sami.
Izbjegavajte perfekcionizam
Mnogo je ljudi koji oni uvijek traže savršenstvo u svemu. Moramo biti svjesni da ništa u životu nije savršeno. Puno puta ćemo griješiti i propadati, ali ne bismo trebali biti mučeni zbog toga. Proces učenja u ovim slučajevima je takođe vrlo važan. Perfekcionisti su ti koji najviše pate od anksioznosti i stresa jer ne mogu sve kontrolirati. Moramo znati da je to nemoguće i da nema ništa loše u tome da stvari nisu savršene, jer nikada nisu.
Budite pozitivni
El biti pozitivan i sretan je više stav nego nešto što zavisi od spolja. Ljudi koji su negativniji imaju tendenciju da imaju mnogo veći nivo stresa. Dakle, moramo promijeniti svoj način razmišljanja i postati pozitivniji. U svakoj situaciji moramo iznijeti dobar dio i ohrabriti se, tako da sve vidimo na pozitivniji način, jer nam ovo dugoročno može psihološki pomoći.