Tačno je da se vide i mršavije osobe sa nešto naglašenijim crtama lica. Stoga, tamo gdje se obično primijeti da se prvo udebljamo ili mršavimo, to je na našem licu. Tako danas otkrivamo niz jednostavnih savjeta za ugojiti lice brzo.
Na taj način ćemo biti mnogo favorizirani. Za tov lica možemo odabrati nekoliko načina. Među njima je i hranjenje kao i slijeđenje a serija vježbi namijenjene ovom dijelu su od suštinske važnosti. Stoga ne možete propustiti sve savjete koje imamo za vas.
Kako toviti lice hranom
Kao što dobro znamo, hrana je uvijek bitna za brigu o sebi, debljanje ili mršavljenje. Jer kada govorimo o debljanju, to ne znači zalutati kao brza hrana, pržena hrana ili slatkiši. Ali da uvrstimo niz zdravije hrane koja nam pomaže u našoj misiji. Potrebno je da naše lice ponovo dobije onaj volumen koji želimo. Stoga možemo predstaviti ugljeni hidrati, uvijek zdravi. Mislimo na rižu ili tjesteninu, ne zaboravljajući krumpir. Ali pored toga, u prehranu moramo svakodnevno unositi avokado, želatinu, šaku orašastih plodova i piletinu s kožom. Na osnovu toga, sada možemo napraviti prilagođeni meni: Salata sa avokadom, zatim nekoliko komada piletine sa rižom i, za desert, žele. Zar to nije dobra ideja?
Vježbe za tov lica
Moramo vježbati i obraze i vilicu. Stoga, da bismo lagano napuhali prve, moramo uzeti dovoljnu količinu zraka, napuhujući obraze kao da će eksplodirati. Sačekajte oko 30 sekundi. Možete nastaviti disati kroz nos, ali za to vrijeme lagano ćete gurati zrak kao da želite izaći, izaći. Tada ćete je otpustiti, udahnite nekoliko puta normalno i ponovite ponovo.
I naredna vježba je slična. Budući da ćemo udahnuti i dobro zatvoriti usta. Sad ćemo se morati igrati s tim, tj. istegnite i smanjite obraze kao da smo zaista odahnuli, ali ne. Takođe se možete odmoriti nekoliko sekundi i napraviti nekoliko ponavljanja. Konačno, možemo naizmjenično ispuhivati obraze. Kao da imamo bombon u ustima i prenosimo ga s jedne na drugu stranu. Pa isto, ali samo sa zrakom i ispuhavanjem obraza. Ako ste malo konstantni, svaki dan, za kratko vrijeme vidjet ćete rezultate.
Povećati proizvodnju kortizola
Moramo povećati proizvodnju kortizola da bismo ugojili lice. Kortizol je hormon koji će pomoći tijelu da se oslobodi stresa i da imunološki sistem pravilno funkcionira. Tako isto pomoći će metabolizmu masti i proteina i ugljenih hidrata. Razine kortizola mogu varirati jer će se povećavati tjelesnim vježbanjem. Važno je uvijek ga držati podalje, jer ako ga imamo previsoko, izgubit ćemo mišićnu masu, a ako ga imamo prenisko, ostavit će nam simptome poput umora i velike slabosti. Dobra ravnoteža u našem tijelu pomoći će nam kada želimo postići jasan cilj, kao što je udebljanje lica, u ovom slučaju.
Hidratirajte puno
Iako možda mislite da je voda za eliminišu toksine i mršave, ne morate to uvijek vidjeti s tom idejom. Moramo uvijek biti dobro hidratizirani. Našem tijelu je potrebna voda za pravilno funkcioniranje. Dakle, ne znači da će vam se puno pijenjem lice zamastiti, ali znači da će, kad se toga prihvatimo, sve biti lakše. Primijenite sve ove korake i začas uživajte u novom licu.