sin mnoge zemlje su suočene s novim zaključavanjem zbog povećanja broja slučajeva Covid. U nekima od njih je čak bilo i poremećaja zbog odbijanja stanovništva da izvrši novo zatočenje. U ovom zatvoru mnogi ljudi pate od depresije i anksioznosti ili koji vide kako se njihovi psihološki problemi povećavaju. Zbog toga se moramo pripremiti za suočavanje sa još jednim zatvorom koji se čini neizbježnim.
El psihološki faktor tokom zatvaranja To je nešto temeljno, jer toliko dugo zatvaranje može dovesti do mnogih problema, bilo da živimo sami ili ako živimo s partnerom ili porodicom. Važno je pokušati provesti ovaj postupak što je bolje moguće u korist svih.
Stvorite nove rutine
Ljudi koji imaju rutinu izvan kuće, bilo zbog studija ili posla, predugo će se naći kod kuće bez utvrđenog rasporeda, zbog čega će gubiti vrijeme ili će se osjećati manje energično ili čak nemotivirano. Zbog toga je jedna od najvažnijih stvari kada je riječ o kući kod zaključavanja stvaranje nove rutine. Pokušajte ustati rano, uvijek u isto vrijeme, i izvoditi uobičajene rituale. Napravite doručak, operite se i obavite neki posao. Ovo je posebno važno ako prijeđemo na daljinu, nešto što se događa mnogim ljudima. Ako nemate posla na čekanju, možete započeti nešto što uključuje odgovornost za vas, poput pohađanja kursa engleskog jezika. To će vas motivirati i pomoći vam da započnete dnevnu rutinu.
Bavite se fizičkim vježbama
Ako se obično ne bavite fizičkim vježbama, možda je vrijeme da započnete, jer ćete imati više energije i više vremena. Potražite vježbe za fitnes ili kupite mašinu za bavljenje sportom kod kuće poput sobnog bicikla. Znamo da dugo vremena nećemo moći ići u teretanu, pa je sjajna ideja biti u mogućnosti baviti se sportom kod kuće. The fizička vježba drži demotivaciju, anksioznost i depresiju na oku. Vrlo je važno provesti neko vrijeme brinući se za svoje tijelo, nešto zbog čega ćemo se osjećati bolje, ali što ima i psihološke posljedice, jer vježbanje oslobađa hormone dobrobiti u našem mozgu, povećava energiju i koncentraciju.
Poštujte prostor suživota
Živjeti s drugim ljudima nije uvijek lako, jer to moraš dijelite prostore i trenutke. Ali znamo da je vrlo potrebno da svaka osoba ima svoj prostor u kojem će biti sama ili raditi neku aktivnost koja joj se sviđa, bilo da je to čitanje ili razgovor telefonom s prijateljima. Intimnost unutar zajedničkog prostora je nešto zaista važno. Stoga je vrlo potrebno ostaviti prostora za ostale suživote. Ako postoje sukobi, bolje je da se udaljite i pustite da trenutak ljutnje prođe kako biste kasnije mogli mirno govoriti. Inače ćemo živjeti u okruženju koje nije pogodno za dobrobit svih članova.
Vodite računa o prehrani
Još jedan važan faktor ima veze s hranom. Ako provodimo više vremena kod kuće, dosada nas može natjerati da jedemo više i gore. Eto zašto trebali bismo kupiti samo zdravu hranu tokom ovog perioda u kojem ćemo se i manje kretati. Zdrava hrana također nam pomaže da se osjećamo bolje i sa više energije, pa moramo voditi računa o ovom faktoru. Jedite svakodnevne obroke i izbjegavajte grickalice između obroka. Kupujte voće da biste zalogajili zdrave grickalice i izbjegavajte sve one gotove proizvode zbog kojih naše zdravlje pati. Tek tada možete izbjeći da se osjećate lošije tokom zatvora.