u sezonske promjene mogu biti teške za svakoga, jer ponekad primijetimo promjene u našem sistemu i u našem raspoloženju. Sezonske promjene donose promjene rasporeda, dnevnog vremena i navika, koje mogu psihološki utjecati na nas u većoj ili manjoj mjeri.
Važno je imati na umu da ćemo se s vremenom prilagoditi tim promjenama i prestat ćemo primjećivati posljedice. Ali to je takođe moguće suočiti se sa promjenom sezone kako bi se izbjegli oni psihološki problemi koji nastaju ovom promjenom vremena.
Promjene sezone
To je prilično uobičajeno za ljudi se osjećaju drugačije tokom sezonskih promjena. U ovom trenutku dolazi do vremenskih promjena, pada temperatura, vraćaju se rutine rada, a dani su i kraći. Sve ovo čini da naše tijelo primijeti promjene, a utječe i na naše raspoloženje. Obično se osjećamo stabilnije tokom zime ili ljeta, jer se naše tijelo prilagodilo promjenama. Zbog toga u proljeće i jesen možemo primijetiti da se nešto mijenja, jer su godišnja doba mnogo promjenjivija.
Uzimajte suplemente
Važno je imati na umu da u sezonskim promjenama dolazi do mnogih promjena u tijelu i osjećamo se vrlo umorno. Zbog toga možemo koristiti sjajne prehrambene dodatke koji nam pomažu u svakodnevnom održavanju energije. Jedna od namirnica najviše se preporučuje matična mliječ, koji aktivira našu energiju i poboljšava naše raspoloženje. Ako se osjećamo umorno bez očiglednog razloga, možemo isprobati ove lijekove, iako bi možda bila dobra ideja napraviti i test krvi.
Spavaj osam sati
Iako je istina da ne bi svi trebali spavati iste sate, preporučuje se spavajte osam sati da se tijelo odmori i osjećamo se bolje. Premalo sna može nam stvoriti glavobolju, malaksalost, depresiju i umor. Tokom jesenske sezone dani su kraći i imamo više noćnih sati, pa je bolje iskoristiti dnevno vrijeme i spavati rano, ali uvijek osam sati, jer previše je i loše.
Ostanite hidrirani
Nedostatak hidratacije može biti jedna od stvari koju nam čine osjećamo se umorno i boli nas glavobolja. U jesen imamo manje vrućine i obično pijemo manje, tako da je važno ostati hidratiziran. U jesen možemo piti više infuzija koje nas također griju i zaista su zdrave. Čaj, kamilica ili preslica su neki od najčešćih i vrlo su zdravi. U ovom trenutku moramo mijenjati samo prirodne sokove za vruće infuzije.
Redovno se bavite sportom
Sport nam pomaže ostanite pozitivniji, jer luči endorfine. Mnogo je sportova koji se mogu baviti tokom ove sezone. Ako ne volite hladnoću, sport ostavite na otvorenom i odaberite one koji možete raditi u zatvorenom, poput vrtnje ili bazena. Pridruživanje teretani i bavljenje grupnim sportovima mogu biti dobar izbor. Osim toga, ovo će nam pomoći da se zabavljamo i moći ćemo upoznati ljude.
Promijenite način prehrane
Tokom ove sezone prehrana se obično mijenja, iako je to važno držite se uravnotežene prehrane. U ovoj sezoni možete jesti vruća jela, dodajući biljne proteine poput mahunarki, koji su savršeni u ovo doba. Pored toga, moramo se dokopati sezonskog voća poput mandarina, koje nam daju puno vitamina C. Uravnotežena prehrana je savršena da zadrži umor.