Osnova i ideologija žene je uvijek imati savršeno tijelo. Zapravo, ono što se svakom od nas ne sviđa, drugima može biti fascinantno. Možemo pronaći beskonačan broj nedostataka, od oblika i boje kose, visine, veličine grudi i veličine leđa. Zato ćemo neke pregledati savjeti kako sakriti ravnu zadnjicuPošto za neke žene to može biti prednost, za druge postaje pravi problem.
Sakrij nedostatke bez ulaska pod nožTo je skup posao za mnoge od nas. Ako imate prilično ravnu guzicu i želite je sakriti, ma kakva ona bila, možemo vam pomoći nizom savjeta koji će vam dobro doći.
koju odjeću nosim?
Imati ravnu zadnjicu može biti prednost pri oblačenju. Generalno, nema problema nositi praktički sve, jer postoji beskonačan broj kombinacija koje se mogu prilagoditi. Problem nastaje kada se neki odjevni predmeti osjećaju bolje ili lošije od drugih. Za ovo ćemo pregledati kako sakriti ravnu zadnjicu prilikom oblačenja.
suknje i pantalone
Hlače i suknje, koji su niskog struka, bijeli ili sa uzorkom. Ako i oni imaju džepove i oni su u drugim bojama, tim bolje. Što se tiče suknji, one će vam puno bolje pristajati ako su u visini vaših koljena.
Jeans uvijek bi trebali imati džepoveOni stvaraju drugačiju sliku ravnog magarca, dajući mu malo više volumena, isprobajte i primijetit ćete razliku. Ako ovi imaju nekakav ukras, bolje mi je stavi.
široke pantalone takođe dobro rade. Zaista imaju suprotan efekat kada se moraju nositi u mnogo snažnijim stražnjim dijelovima, jer su mnogo čvršće uz pantalone. Potražite one koji široke su i ravne i srednjeg struka. Na taj način će mnogo više integrirati figuru i neće isticati stražnji oblik. zvonce su van, jer izazivaju suprotan efekat
Pantalone vrećasto takođe nude volumen zahvaljujući zategnutom struku sa strelicama. Uske su, ali mnogo više skrivaju oblik zadnjice i butina. Takođe, ako odaberete svetle boje biće mnogo bolje.
Pantalone rade i odlično. Ako imate pincete, i one su ispravna opcija, sa tkaninama koje daju volumen i oblicima koji nisu ravni, već poput vrećice.
One su takođe veoma dobre tipo jogger otisci. Imaju sve dodatke koje vole, kvadrate, visok struk i pincete.
Uske pantalone tajice ili mršavi tip Dosta se uklapaju u to područje. Kako biste ga sakrili, možete ga pokriti malo dužom košuljom ili džemperom, ali morate biti oprezni. samo mora pokrivaju do 10 cm ispod kuka, ako je duži, može stvoriti efekat koji vam se ne sviđa ili čak učiniti mnogo nižim.
Raširene suknje su savršene tim volumenom koji je predstavljen. Kako im tkanina nije čvrsta, izgledaju odlično. Takođe, ako su pečatirane ili imaju slike sa slikama, mnogo će se bolje obući.
Ova vrsta odevnih predmeta efekat izbegavanja I idealne su.Ako imaju volan, to će stvoriti mnogo veći volumen u struku i uz tu optičku varku mnogo više zamutiti konture.
Plisirane i pune suknje Oni će imati laskavi efekat. Sve što ima vodoravne pruge ili što sadrži uzorke dat će osjećaj volumena.
Druge vrste odevnih predmeta
Haljine ne moraju biti jako uske, ali u obliku tunike. Ako je moguće one koje su ravnog kroja, od ramena do koljena ili stopala.
Ne nosite visoke gaće ili tange, najbolja culotte, koji vrlo dobro skriva stanu. Suknje koje nisu uske, prilično široke i sa remenom u struku. Uz ove male savjete moći ćete vrlo dobro sakriti svoj problem.
Vježbe za toniranje ravne guzice
Vježbe koje preporučujemo možete savršeno raditi kod kuće, potičemo vas da budete konstantni jer ćete rezultate primijetiti za nekoliko mjeseci. Zadnjica će vam biti čvršća i viša, jer će mišići biti toniraniji.
- Polu čučanj: Stojeći sa stopalima u širini ramena, držite leđa ispravljena, a zadnjicu lagano ispruženu. Ostavite grudi uspravno, sa čvrstim stomakom i gledajte pravo ispred sebe. Savijte noge pod uglom od 90 stepeni. Izvedite tri serije po 15 ponavljanja.
- Pun čučanj: Ista je kao i prethodna, ali morate savijati koljena dok zadnjica gotovo ne dodirne pete. Napravite tri serije po 10 ponavljanja.
- Čučanj s težinom. Isti je način kao i prethodni, ali uz dodavanje težine, u ovom slučaju to mogu biti bučice. Između 2 do 4 kg za početnike i 4 do 8 kg za srednje. Centar gravitacije će na ovaj način učiniti vježbu mnogo težom, ali će prednosti biti mnogo uočljivije. uradićemo to 40 sekundi.
- Mrtva težina. Ova vježba je idealna za rad zadnjeg dijela tijela. je urađeno uz pomoć šipke za utege. Morate to učiniti stojeći, sa stopalima u širini kukova. Držite šipku ispruženih ruku i stisnite gluteuse dok savijate kukove naprijed i lagano savijate koljena. Morate spustiti šipku na tlo što je više moguće i gurnite zadnjicu unazad i držite leđa uspravno. Mi pravimo 3 serije od 8 do 12 ponavljanja.
- Pluća: Stojeći visoko, stavite jednu nogu ispred, a drugu pozadi sa petom malo od zemlje. Zatim oslonite ruke na struk sa ravnim leđima i čvrstim stomakom. Savijte koljena, spuštajući kukove i zadnjicu, ali leđa držite uspravno. Pravi dvije serije sa svakom nogom od 10 ponavljanja.
- Vježba savijanja noge u stranu. Ruke podižemo iznad glave, a savijeno koleno mora biti spušteno u stranu. Pokreti suspenzije će se praviti naprijed-nazad, idući gore-dolje, aktivirajući gluteus. će biti izvedena 20 vježbi na svakoj nozi.
- Nadmorska visina: Lezite na prostirku i savijte koljena, oslonite stopala na tlo. Moraju biti paralelne i u širini vašeg kuka. Sa čvrstim stomakom podignite kukove dok polako uvlačite vazduh i stišćete glutealne mišiće. Ostanite u tom položaju 5 sekundi i spustite kukove izbacujući zrak. Ne zaboravite da uvijek držite leđa uspravno. Pravi 4 serije po 15 ponavljanja.
- Podizanje kuka nogom. To su podizanje kuka kao u prethodnoj vježbi. Morate spojiti stopala na tlo, podići kukove, a zatim podići jednu nogu kako bi vježba bila mnogo intenzivnija.
- Zakoračite sa kutijom. Ova vježba je korak gore, ali postavljanje jednom nogom na kutiji i sa ravnim leđima. Ispravite ruke, a zatim podignite tijelo kako biste drugu nogu podigli prema kutiji. Stopalo koje ide gore ne treba da bude potpuno oslonjeno, već prst. Zatim se vratite u početni položaj i ponovite vježbu. se izvode 3 serije sa po 10 vežbi u svakoj.
- Hodanje je idealno za jačanje gluteusa. Trčanje ili hodanje sagorijeva kalorije i masnoće, ali i jača stražnjicu. Preporučljivo je hodati između 10.000 i 15.000 koraka dnevno, ali ako mogu biti više koraka, mnogo bolje.
Koje trikove slijedite kako biste sakrili svoje ravno dupe?