Kako pokušati prevladati jet lag tokom putovanja

Jet lag

Gotovo svi koji su putovali nekoliko sati avionom pretrpjeli takozvani Jet lag. To je pojam koji se pojavio 1966. godine sa mlaznim putovanjima, pa otuda i njegovo ime, kada su ljudi shvatili da su tako nagle promjene tokom putovanja hiljadama kilometara i različitih vremenskih zona natjerale tijelo da izmakne kontroli.

El jet lag je gotovo nemoguće izbjeći, jer naše tijelo ima biološki ritam koji se odvija 24 sata dnevno i konstantan je, bez varijacija. Zbog toga ljudi kada to promijene trpe neke promjene i fizičku nelagodu dok tijelo ne bude u stanju da se ponovno prilagodi rasporedu koji imamo na tom drugom mjestu.

Šta je jet lag

Jet lag je Osjećam se loše, slično mamurluku, koji tijelo osjeća zbog potrebe za prilagođavanjem dnevnog biološkog ritma nagloj promjeni rasporeda. Prelazeći nekoliko vremenskih zona naći ćemo se za kratko vrijeme u potpuno drugačijem satu od onoga koji naše tijelo razumije, a koji nas mijenja. Dok se tijelo ne prilagodi, osjećat ćemo nelagodu i glavobolju kao neke od simptoma.

Šta možemo učiniti da izbjegnemo mlazno zaostajanje

U suštini jet zaostajanje gotovo je nemoguće izbjeći, čak ni uz pomoć lijekova. Je li on tijelo koje se mora prilagoditi novom rasporedu, ali naravno, možemo vam malo pomoći u ovom procesu.

Prilagodite svoj raspored malo

Prilagodite rasporede za jet lag

Nekoliko sedmica prije nego što je to moguće prilagodite raspored malo mjestu gdje ćemo biti, u slučaju da se ne pređe previše vremenskih zona. Ako idemo na istok, moramo ustati i leći sat ranije, a ako krenemo na zapad sat vremena kasnije. To će pomoći tijelu u novoj situaciji i iako se neće riješiti zaostajanja mlaza, može se malo smanjiti.

Prehrana je važna

Očigledno nam i prehrana može pomoći da se prilagodimo tim promjenama. Preporučuje se dobro jesti i provesti nekoliko dana posta, kako bi se tijelo pripremilo za promjene u ritmu. Jedi proteini i ugljeni hidrati prethodnih dana Pomoći će nam da smanjimo mogući umor koji se pojavljuje sa mlaznim zaostajanjem. Prije nego što uđete u avion, bolje je ne jesti previše kako se ne biste osjećali loše.

Tokom leta

Odmorite se u avionu

Dok letimo preporuča se odmor i, ako je moguće, spavanje. Nošenje maske za smanjenje svjetlosti kako bi se naš mozak mogao odmoriti je neophodno, kao i čepići za uši i jastuk. Ako se možemo odmoriti, bit će nam bolje kad stignemo do kopna. Pored toga, možemo postaviti sat na novo vrijeme nekoliko sati prije polaska kako bismo se psihološki prilagodili situaciji koja dolazi. Izbjegavajte jesti puno alkohola ili alkohol u avionu, ali morate ostati hidratizirani.

Pri dolasku na odredište

Borite se sa jet lagom sportom

Kad stignete na odredište, možda nećemo primijetiti puno umora u prvim satima, zato je važno da ne ostanete direktno u hotelskom krevetu, a da ništa ne radite i ne pokušavate spavati. Sad kad je let prošao, preporučuje se malo aktivnosti, a zatim odmor. Tijelo će se puno bolje oporaviti u satima odmora ako odemo spavati kad nam je zaista potrebno. S druge strane, prvi dan se preporučuje baviti se nekim sportom, jer sport oslobađa endorfine, što nam može pomoći u suzbijanju opće nelagode koju ima jet lag. U ostatku morate imati pravilnu prehranu i pokušati se što prije prilagoditi rasporedu odredišta.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.