Kako pilates može poboljšati vaše zdravlje

Bavite se pilatesom kod kuće

Ako još uvijek niste odlučan da se bavi sportom poput pilatesa Budući da mislite da to može biti dosadno ili lako, reći ćemo vam sve stvari za koje biste se već trebali prijaviti na tečaj pilatesa. To je sjajan sport koji možemo trenirati čak i kod kuće, sa ili bez opreme, pa mu zaista svi imaju pristup u većoj ili manjoj mjeri. Bilo kako bilo, to je sport koji donosi velike koristi.

Ako želite bavite se drugim sportom koji vam pomaže ne samo da smršavite ali i za poboljšanje vašeg zdravlja, rješenje može biti pilates. Joga nam se također čini dobra ideja i obojica imaju mnogo toga zajedničkog, ali danas ćemo razgovarati o pilatesu, sportu koji je postao vrlo moderan i koji je pokazao velike koristi za naše tijelo.

Poboljšajte i ispravite svoje držanje

Ovo je jedna od stvari koje se sve više ljudi prijavljuje za pilates. To je način da počnemo ispravljati one neuspjehe koje imamo u svom položaju. Svaki dan loše hodamo ili sjedimo, a to šteti našem tijelu. Ne boli nas samo bol u leđima već i u vratu ili u drugim dijelovima tijela i sve se može pojaviti zbog lošeg držanja tijela koje se kontinuirano nosi. Zbog toga je pilates toliko važan, jer pomaže nam da osvijestimo svoje tijelo i položaje koje koristimo gotovo a da toga nismo svjesni i koji nas bole. S pilates vježbama hodamo uspravno, izbjegavajući loše držanje tijela i shvaćamo kada je naše držanje dobro ili loše.

Povećajte svoju fleksibilnost

blagodati bavljenja pilatesom

Kao i kod joge, svaka osoba mora vježbe izvoditi najbolje što može. Važno je poboljšavati se iz dana u dan, ali je pogodno za sve. Čak i ako ste osoba koja ima vrlo malo fleksibilnosti, mnogo više možete dobiti ako se bavite pilatesom. Vaše vježbe jesu usmjeren na povećanje fleksibilnosti, za istezanje mišića i poboljšanje njihovog tonusa, tako da nam pomaže da imamo opuštenije i istegnute mišiće, stječući fleksibilnost.

Naučiš bolje disati

Čin disanja je automatski, ali trebali bismo naučiti i bolje disati, biti svjesni svog disanja. Jedan od ključeva meditacija počiva na disanju i pilatesu vrlo je važno. Ne samo da moramo koordinirati vježbe, već to moramo raditi svojim dahom, pa naučimo disati bolje, na dublji način i osjetiti taj dah, nešto što ima velike koristi, dok tijelo oksigeniramo i opuštamo se .

Smanjite svakodnevni stres

S pilatesom se ne bavimo samo sportom, već je to vrsta vježbe koja nam pomaže da se usredotočimo i opustimo. To je vježba koja puno naglašava disanje i zato nam pomaže u smanjenju stresa. Moramo se usredotočiti na dobro disanje i izvođenje vježbi, tako da nam to pomaže u tom pogledu. To je način bavljenja sportom koji pomozite nam u najstresnijim danima, u kojem sport koji nas pretjerano aktivira može nam naštetiti zbog tjeskobe.

Pomozite vam da bolje spavate

Kako raditi pilates

Onima koji imaju problema sa spavanjem, Pilates može pomoći. Ne samo da opušta naše tijelo, poboljšava držanje i smanjuje probleme s leđima, već i smanjuje stres i pomaže nam u kontroli disanja. Sve ovo zajedno učinit će nas opuštenijima i možemo puno bolje spavati.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.