Navike upravljaju našim svakodnevnim životom, ali Razumijevanje kako se one ukorijene u mozak moglo bi vam pomoći da suzite navike koje želite zadržati i eliminirati one do kojih vam nije stalo. Suočimo se s tim, svi imamo lošu naviku koju bismo željeli prekinuti, ili novu naviku koju bismo željeli započeti, kao što je vježbanje rano ujutro ili zdrav ručak ili pauza za ručak svaki dan.
Iako praćenje stopama drugih možda nije ključ vašeg uspjeha, stvaranje nove navike ili oslobađanje od stare, nezdrave navike je ključ sreće i uspjeha. U nastavku ćemo vam dati nekoliko savjeta kako biste naučili savladati svoje navike i da počnete da preuzimate kontrolu nad svojim životom.
Supervisión
Praćenje vašeg ponašanja može vam pomoći da promijenite svoje ponašanje. Ako se trudite da se hranite zdravije, vodite dnevnik ishrane. Ako pokušavate više hodati, koristite brojač koraka. Ako radite na projektu, Prati broj sati koje provedete na projektu svaki dan.
Jednostavnim praćenjem nečega težite poboljšanju svog ponašanja. Praćenje vašeg ponašanja omogućava vam da budete iskreni prema sebi o tome koliko naporno radite da biste promijenili svoju naviku.
Izgradite bazu
Postavljanje vašeg života za uspjeh u stvaranju navike zahtijeva čvrstu osnovu za početak. Ova osnova se sastoji od zdrave hrane i pića, dovoljnog sna i vježbanja. Sve ove stvari mogu vam dati poticaj i energiju poboljšajte svoju samokontrolu, a oba su neophodna kada pokušavate da stvorite novu naviku.
Planiranje
Za većinu ljudi, stavljanje nečega u raspored povećava vjerovatnoću da ćete to učiniti. Ako se nešto može učiniti u bilo koje doba dana, to će se vjerovatno dogoditi začas. Ako kažete da želite da vam svakodnevna vježba postane navika, ali ne stavite je u raspored, vjerovatno ćete se u 9 sat sjetiti da niste vježbali danas. Stavljanje nečega na raspored eliminira donošenje odluka i pretvara ga u obavezu.
odgovornost
Gotovo svi radimo bolje kada znamo da nas neko gleda. Zbog toga grupe podrške za one koji žele smršaviti ili AA za alkoholičare funkcioniraju tako dobro.
Grupe za podršku stvaraju vanjsku odgovornost koja nam pomaže da slijedimo svoje ciljeve. Bez obzira koju novu naviku želite da stvorite, možete uspostaviti sopstvenu grupu odgovornosti kod kuće, među prijateljima ili na poslu. Samo saznanje da će vas neko pitati da li ste uradili "x" danas će vam pomoći da svoju novu naviku učinite prioritetom.
Od sada ćete imati više mogućnosti da stvorite ili napustite navike ako je to zaista ono što želite. Iako zapamtite, Najvažniji korak koji vam je potreban uvijek će biti snaga volje... tada ćete postići sve što ste zamislili.