Za vrijeme Božića činimo mnogo ekscesa, a ako ne budemo pažljivi, možemo se puno udebljati, zbog čega ćemo nakon praznika morati na dijetu. Ali stvari uvijek možemo raditi umjereno i tako vlastitom težinom doći do kraja Božića.
Održavajte idealnu težinu Za vrijeme Božića to nije tako teško, samo je potrebno imati na umu nekoliko stvari i uravnotežiti obroke. Dat ćemo vam nekoliko smjernica kako vaga ne bi obilježila suvišne kilograme nakon praznika.
Dobro odaberite hranu
Pod tim mislimo da uvijek postoji izbora u vrijeme ručka, pogotovo ako smo mi ti koji pripremamo hranu i večere na tim zabavama. Postoje neke namirnice koje ne nose toliko kalorija, poput morskih plodova koji također imaju mnogo hranjivih sastojaka. Pečena riba ili meso sa roštilja mogu biti dobar izbor. Uvijek postoji obrok koji dodaje manje kalorija, ali moramo naučiti i jesti dovoljno, bez punjenja želuca toliko da završimo s nelagodom zbog probavne smetnje.
Međutim, najveći problem dolazi kad to morate uzmi desert, gdje dodamo mnogo više kalorija. Nougat je vrlo kaloričan proizvod, iako danas postoje alternative bez šećera koje uvelike smanjuju kalorije. Ako ionako želite uzimati nugate i polvorone, uvijek je bolje unaprijed odrediti ograničenje. Sjeckanje malo po malo, a da ne znamo koliko smo komada pojeli, ono je što nam dodaje mnogo kalorija.
Nadoknadite dane bez zabave
Ako se praznicima prepustimo i potrošimo na kalorije, idealno bi bilo da to tijekom ostalih dana nadoknadimo. Mislim, šta možemo učiniti? lakši obroci i izbjegavajte da nastavite jesti nugat i slatkiše ostalih dana. Od voća do puno vode za pročišćavanje i hrane kuhane na pari ili na žaru. Također se možemo pridružiti trendu detox shakeova i zamijeniti neku hranu za ovu vrstu pića koje sadrži mnogo hranjivih sastojaka s voćem i povrćem.
Krećite se za vrijeme praznika
Iako smo na odmoru, to ne znači da ne moramo nastaviti sa svojim rutinama vježbanja i aktivnim životom. Pa ako želite da Božić ne doda težinu, moraš se pomaknuti. Možete raditi zabavne aktivnosti, poput klizanja na ledu ili planinarenja. Također možete nastaviti ići u teretanu ili se prijaviti da to isprobate sa mirnim duhom sada kada ste na odmoru. A ako ne želite otići od kuće, to nije opravdanje, jer na mreži možete pronaći stotine vježbi za rad u sobi i bez puno materijala. Poanta je težiti svakodnevnom obavljanju barem pola sata vježbanja, bez obzira na to. Primijetit ćete da ste aktivniji i da se nećete osjećati tako loše na kraju praznika, a da ne spominjemo da će nakon Božića biti puno lakše započeti zdrav život.
Izbjegavajte alkohol u suvišku
Na Božić je potrebno izbjegavati višak bilo koje vrste. U slučaju alkohola je još gore, jer dodajemo prazne kalorije, odnosno kalorije koje ne daju nikakve hranjive sastojke i koje su nam štetne. Ako ćemo piti, najbolje je da se odlučimo za lakša pića, poput piva ili vina, ostavljajući po strani miješana pića, koja su jača i naravno puno kaloričnija. Izbjegavanje ovog viška značit će da se sljedeći dan možemo baviti sportom i nastaviti osjećati aktivno tokom praznika.