La anksioznost je problem koji se pojavljuje iz više razloga. Osoba povećava svoj adrenalin i aktivira svoj nervni sistem kao reakciju preživljavanja u situaciji opasnoj po život. Međutim, danas se naše tijelo može aktivirati na ovaj način iz mnogih razloga, posebno zbog količine stresa kojem smo izloženi, a koje tijelo vidi kao zahtjev kojem ne možemo udovoljiti.
Zato je anksioznost je jedan od velikih problema suočeni smo danas. Mnogo je ljudi koji pate s tim, jer dugotrajna anksioznost može imati velike posljedice. Od kardiovaskularnih problema do spuštene obrane, kožnih problema i psiholoških poremećaja. Otuda je važnost znati kako to prepoznati i na vrijeme se ponašati prema njemu.
Prepoznajte simptome
Ljudi koji često pate od anksioznosti već znaju prepoznati simptome. The znojenje, tahikardija, nervoza. Mnogo je povezanih simptoma, poput napada tjeskobe kod kojih ne možete disati, nedostatka odmora noću i dugog itd. Anksioznost aktivira naš živčani sistem na način koji nas uznemirava kad se suočimo sa zahtjevom koji nam je previše. Kod svake osobe može djelovati na drugačiji način, ali nervoza, lupanje srca ili znojenje su česti.
Spriječite anksioznost
Postoje ljudi skloniji od drugih kad je riječ o njima trpite anksioznost zbog zahtjeva svakodnevnog života. Ako ste jedan od tih ljudi, najbolje što možete učiniti je spriječiti. Postoji mnogo načina kako spriječiti ovu anksioznost koja dolazi prije svakodnevnih problema.
Pozitivne misli
Anksioznost često nastaje zbog nemogućnosti suočavanja s izazovima ili problemima. S obzirom na to, ljudi koji obično pate od anksioznosti blokirani su i ispunjeni negativnim mislima. To je problem, jer nas ova vrsta razmišljanja samo čini manje učinkovitima u pronalaženju rješenja za probleme. Zbog toga se, suočeni s problemom, moramo sjesti, disati i mijenjati negativne i opsesivne misli za pozitivnije, kako o situaciji tako i o sebi samima. Ovo povećat će povjerenje u nas što se tiče prevladavanja problema, što će nam dati više motivacije i alata za suočavanje s njim.
Napravite listu mogućih rješenja
Suočeni s problemima, ne bismo se trebali blokirati, jer to stvara mnogo više anksioznosti. Važno je znati koristiti resurse pronalaženje rješenja. Zbog toga je dobra ideja napraviti listu s mogućim rješenjima i postupcima u situaciji s kojom se moramo suočiti. To će nam dati predodžbu o tome što moramo učiniti da bismo promijenili situaciju.
Zatražite pomoć
U mnogim prilikama ljudi ne traže pomoć u situaciji. Važno je znati se osloniti na prijatelje i porodicu. Čak je i dobro idi kod profesionalaca Ako se anksioznost ne može kontrolirati, a mi vidimo da je to nešto što nas premašuje. Profesionalci nam mogu dati alate i smjernice za borbu protiv anksioznosti prije nego što je pogodi.
Bavi se sportom
Sport ima brojne prednosti, ne samo fizički, ali i psihološki. Kada vježbamo oslobađamo endorfine, što poboljšava naše raspoloženje. Umjereno vježbanje pomaže u držanju tjeskobe i nervoze jer sprečava nervni sistem da akumulira energiju. Pored toga, nakon vježbanja mozak može donositi bolje odluke i lakše je pronaći rješenja.
Meditacija ili joga
Postoje neke aktivnosti koje vam pomažu da ostanete smireni u svim vrstama situacija. The joga i meditacija toplo se preporučuju. Joga je sport u kojem se treniraju disanje i pokreti, što je vrlo korisno i za tijelo i za um, jer pomaže u koncentraciji i opuštanju.