Živimo u svijet pun informacija i podsticaja, što ponekad uzrokuje da brzo izgubimo zanimanje ili se konstantno rastresemo. Fokusiranje na zadatak je teško ako imamo sve te smetnje i to nas čini manje produktivnim, bilo u poslu ili na studijama, pa čak i u jednostavnim zadacima u kući.
Zato moramo se naučiti koncentrirati u zadatku kada ga radimo, jer nam donosi velike koristi. Zbog toga moramo naučiti neke jednostavne tehnike koje ćemo svakodnevno primjenjivati kako bismo se mogli koncentrirati na zadatak koji radimo.
Nađite miran prostor
Jedna od stvari koja nam može najviše odvratiti pažnju ako moramo učiti, čitati ili jednostavno pripremiti neko djelo je buka i okruženja u kojima postoje smetnje. Sve to moramo eliminisati. Zatvorite prozore, isključite mobitel ili ga sklonite, isključite televizor ili bilo koji uređaj koji proizvodi buku i nabavite si dobre čepiće za uši. Šutnja će nam puno pomoći da se koncentriramo jer naš mozak neće biti ometeni drugim stvarima koje ponekad služe kao izgovor da izbjegnemo učiniti ono što bismo trebali učiniti.
Proučite kako se ponašate
Ponekad ne shvaćamo koliko vremena gubimo upravo zato što se rastresemo i upadnemo u tu grešku. Što se tiče boljeg upravljanja poslom koji radimo, moramo promatrati kako ga organiziramo kako bismo poboljšali ovu tačku. Za to moramo shvatiti kako se ponašamo. To je čak dobra ideja napiši radno vrijeme, vrijeme kad smo stali i zašto. Ovo će nam dati vrlo dobru ideju o velikim greškama koje imamo i kako ih ispraviti. Kao da promatramo ponašanje izvana, što nam daje mnogo više naznaka kako izbjeći greške.
Stvorite ograničenja i ciljeve
Često izgubimo vrijeme i odvratimo se jer nemamo rok. Odnosno, mislimo da su pred nama sati i to nas umara prije nego što se koncentriramo na zadatak i da na kraju treba puno više vremena za to. Zbog toga kada je riječ o obavljanju domaćih zadataka moramo postaviti ciljeve i ograničenja. Odnosno, možemo misliti da ćemo određene riječi naučiti za dvadeset minuta ili da ćemo za pola sata morati završiti temu. Zbog toga nam ograničenje pruža smjernice za smanjenje vremena koje gubimo. Usredotočeni smo na završavanje domaćih zadataka jer imamo ograničeno vrijeme i bolje ga koristimo.
Organizirajte svoje radno područje
Postoje trenuci kada dolazi do nedostatka koncentracije, pa čak i nedostatka želje za radom, jer imamo prostor koji nam nimalo ne pomaže. U tim slučajevima moramo razmotriti promjenu tog radnog prostora kako bismo ga poboljšali. Morate organizirati radno područje tako da možemo imati mjesto za koncentraciju. Mora biti imajte dobro svjetlo i uklonite sve što vam odvlači pažnju vizuelni. Bolje je koristiti lagane i nježne tonove koji nam pomažu da se opustimo kako bismo se koncentrirali.
Potražite podršku kod drugih
Ometanje često dolazi od naše porodice i prijatelja. Ulaze i izlaze, uključuju televiziju ili dolaze da nam kažu nešto. Važno je obavijestiti ih da izvršavamo zadatke i da nas za to vrijeme ne treba uznemiravati. Na taj ćemo način moći izbjeći tuđe smetnje. Također je važno potražiti podršku prijatelja kako ne bi predlagali planove koji su primamljivi kada trebamo uložiti vrijeme u učenje ili domaću zadaću.