Oni koji vode nezdrav način života i odluče se brzo promijeniti, primjećuju gubitak kilograma. Međutim, kada je naša težina normalna i dobijemo nekoliko kilograma, ispada to vrlo je teško riješiti se te tri kile koje su nam preostale i koje se posljednje osjećaju savršeno. Izgubiti zadnjih nekoliko kilograma prije idealne težine je najteže od svega i zahtijeva obraćanje pažnje na sve navike i detalje iz dana u dan.
Izgubiti te tri kilograma viška nije lak zadatak ali nije ni nemoguće. Vrlo je potrebno dobro pogledati sve što radimo svaki dan kako bismo znali odakle dolaze oni suvišni kilogrami koji kao da nikada ne nestaju. Svaki detalj je važan i morate se potruditi da postignete dobar konačni rezultat.
Vaš metabolizam se mijenja
Jedna od prvih stvari koje treba imati na umu je da se metabolizam mijenja s vremenom ili s našim životnim stilom. Kad starimo sve je teže izbaciti višak kilograma koje uzimamo gotovo slučajno. Zbog toga se s vremenom moramo malo više potruditi. Uz to, ako puno držimo dijete, naše se tijelo navikne primati malo kalorija i metabolizam se usporava. To nije najbolje rješenje, pa ono što morate učiniti je jesti dobro i odabrati sportove koji nam pomažu u poboljšanju metabolizma.
Razmislite o uklanjanju tečnosti
Za smanjenje tečnosti u tijelo moramo iscijediti, a za to moramo piti. Iako se čini kontradiktornošću, nije tako. Ako ne pijemo, tijelo akumulira tečnost i toksine. Zbog toga je potrebno piti i na taj način eliminirati tečnost i otok. Povećajte unos vode i pokušajte piti s infuzijama diuretika koje vam pomažu, poput preslice. Dan možete započeti i vodom s limunom, koja poboljšava vaš metabolizam i aktivira vaše tijelo. Svakako postoji mnogo načina da svakodnevno povećate unos tekućine.
Manji, češći obroci
Tačno je da se danas više ne održavaju restriktivne dijete, jer znamo da to nije dobro za tijelo niti za metabolizam. Ako ih radimo, riskiramo da imamo užasan yo-yo efekt zbog kojeg se kasnije debljamo. Dakle, najbolje je svemirske obroke i napravite dvije grickalice između njih. Ovi obroci postaju manje obilni jer nismo toliko gladni, jer nam grickalice pomažu da ne osjećamo glad kada sati prolaze.
napraviti spisak
Ako ste jedan od onih koji misle da već imate dobar životni stil i teško je pronaći gdje je krivica, trebali biste napraviti listu navika. Pokušajte zapisati šta jedete za nekoliko dana da znate gdje možda propadate, pored svojih navika u pogledu vježbanja ili svakodnevnog sporta. Pomoću ove zajedničke liste možete vidjeti gdje možete poboljšati i promijeniti stvari da biste izgubili te tri kilograma viška.
Krećite se svaki dan
Ponekad razmišljamo o bavljenju sportom tri puta ili započinjemo s intenzivnim sesijama koje se onda ispostavilo da su i one. Važno je započeti sa stvarima koje su nam pristupačne, jer je važno biti aktivan. Stoga biste se trebali kretati svaki dan, čak i ako se radi samo o pola sata hoda, penjanju stepenicama, malom biciklu ili nekim vježbama za trbuh kod kuće. Sve se računa kako bismo se počeli osjećati snažnije i okretnije. Sport izaziva ovisnost i s vremenom ćete uvidjeti da se svakodnevno morate kretati da biste imali takav osjećaj dobrobiti.