Imajte i zaštitnik od srčanog udara to će uvelike ovisiti o vašoj prehrani. Ako svoju prehranu dopunite i lokaliziranom rutinom vježbanja, primijetit ćete brže i dugotrajnije rezultate.
Danas ćemo vam reći šta hrana Dobre su za dobivanje lijepe i fit zadnjice.
Povrće
Mahunarke su hrana bogata prirodnim vlaknima, pa će ih vaše tijelo moći bolje asimilirati i pomoći će toniziranju tjelesne mase ovog područja.
Jaje
Ako želite povećati veličinu zadnjice, ova hrana mora biti u vašoj prehrani. Vježbanjem i zahvaljujući visokom sadržaju proteina u jajetu postići ćete povećajte masu zadnjice, njihov volumen i čvrstoću za nekoliko tjedana.
Povrće
Od mrkve do bundeve. The povrće sa puno vitamina a dobre masti poput avokada pomoći će vam da poboljšate stražnjicu. Najbolji način da ovu hranu pretvorite u saveznike je promatranje porcija.
Pšenica
Cjelovite žitarice poput pšenice pomoći će vam da formirate a zaobljeniji, zategnuti i bez celulita. Uz to ćete se brže i duže osjećati zadovoljni s manje hrane, što pomaže u održavanju vaše idealne težine.
Voda
Ostati hidratiziran je glavni način borbe protiv celulita. Pijenjem 8 čaša vode dnevno održavat će vaše tijelo u savršenom stanju i moći ćete jednom zauvijek ukloniti masnoću koja se nakuplja na ovom području.
Indikacije
- Odaberite nemasno meso i potpuno uklonite kožu s piletine i ostale živine. Takođe uklonite masne ivice od šunke York i Serrano.
- Što se tiče ribe, po mogućnosti birajte one koje su u sezoni i uvijek, bolje plava riba.
- Budite oprezni sa preljevima za salatu ili povrćem. Ne pretjeruj s njim ulje ili salsas.
- Ako ćete vježbati 2-3 sata nakon obroka, uzmite hranu bogatu spora asimilacija ugljenih hidrata: tjestenina, pirinač ili krompir.