Želiš izgubiti nekoliko kilograma? Možda ste to već započeli, ali vidite da niste dobili onu promjenu koju ste željeli. Možda zato što tamo radite više grešaka nego uspjeha. Dakle, vrijeme je da morate preispitati prehranu više puta.
Danas ćemo otkriti najčešće greške u ovom odjeljku. Jer samo na taj način im možemo stati na kraj i ostaviti za sobom one suvišne kilograme, ne propustite sve što slijedi jer ćete se bez sumnje osjećati vrlo identificirano ili identificirano. Jeste li spremni za ovo?
Salate, uvijek zdrave?
Istina je da kad ih radimo kod kuće, to sigurno činimo. Ali možda ste to primijetili kada izašli smo jestiMožda nisu jedna od najprikladnijih opcija koju možemo pronaći. Tačno je da su vrlo raznoliki, ali moramo uvijek pažljivo paziti na sve njegove sastojke. Budući da možete napraviti kombinaciju proteina, povrća i zdravih masti poput maslinovog ulja ili avokada. Ali na nekim mjestima, osim zelene salate ili paradajza i luka, dodaju i umake ili druge sastojke zbog kojih kalorije rastu, a da toga nisu svjesni.
Orašasti plodovi su uvijek u našoj prehrani
Tačno je da se tako kaže orasi imaju poprilično kalorija. Ali s druge strane, moramo vidjeti i sve dobre doprinose koje nam ostavljaju. Pored toga, ove se vrste sastojaka obično uzimaju u vrlo malim količinama svaki dan. To možete učiniti kombiniranjem sa jogurtom ili u vašim omiljenim desertima bez šećera. Imaju vlakna, minerale i vitamine koje ne bismo smjeli izostaviti. Oni su i zasitni, daju nam energiju i pomoći će nam da grickamo između obroka.
Da li jedete prebrzo?
To je još jedna od najčešćih navika, ali se uopće ne smatra zdravom. Prvo jer probave mogu biti puno teži i drugo, jer radeći to tako brzo, nećete se zasititi kako mislite. Stoga ćete jesti mnogo više. Stoga, da biste smršavili nekoliko kilograma, nije sve u prehrani, već i u malim gestama poput ovog. Najbolje je jesti sporije, dobro uživajte u hrani i vidjet ćete kako se osjećate puno bolje nego što ste očekivali. Ne samo u želucu, kao što kažemo, već ćete se osjećati sitije i bez potrebe za toliko hrane.
Zaboravljate li na deserte da izgubite nekoliko kilograma?
To takođe nije u potpunosti tačno. Jer je istina da kad spomenemo tu riječ desertVeć razmišljamo o nečemu slatkom i ne mora biti tako. Kao desert možemo odabrati i prirodni jogurt ili niskokaloričnu želatinu, kao i komad voća. To je zdrav način da dovršite obrok i dodaje našem tijelu više hranjivih sastojaka i vitamina, ali ne i kalorija, što je ono što stvarno želimo. Sigurno već znate nekoliko opcija za to!
Nikada ne zaboravite na doručak
Tačno je da iz različitih razloga ne doručkujemo uvijek pravilno. Odnosno, ponekad zato što nemamo vremena i lijeni smo da počnemo pripremati nešto zdravo, a ponekad zato što nismo gladni. Bilo kako bilo, doručak ne možemo preskočiti. Ako te zovu najvažniji obrok u danu Biće za nešto. Iako je istina da ako nismo jako gladni, nećemo jesti ni jesti. Jednostavno ono što moramo učiniti je dodati nešto zdravo u prvim satima. Čaj ili kafa, komad voća ili tost od cjelovite pšenice s malo proteina mogu biti najbolje opcije. Jeste li svakodnevno činili bilo koju od ovih grešaka?