La zadržavanje tečnosti je veliki problem Mnogim ljudima se preporučuje da slijede dijetu s diuretičkom hranom koja vam pomaže u uklanjanju tekućine. Ova hrana ima više svojstava i veliki nutritivni doprinos, pa ih je savršeno uvrstiti u bilo koju uravnoteženu prehranu.
Da vidimo koji su više diuretičke hrane koje možemo dodati svojoj prehrani, kako bismo izbjegli zadržavanje tečnosti. Ovo zadržavanje nije samo dosadno, već može dovesti i do celulita, jer je to još jedan faktor za njegovo stvaranje.
Šta su oni i zašto ih uključiti u prehranu
Diuretska hrana je ona koja poboljšati izbacivanje tečnosti u tijelu, a samim tim i od toksina koje akumuliramo. Ova vrsta hrane obično ima puno vode, a također stimulira rad bubrega tako da oni filtriraju i uklanjaju višak tekućine. Moguće je uvrstiti hranu ove vrste u prehranu, kako bi se poboljšao problem zadržavanja tečnosti. Također su dobra hrana za borbu protiv celulita ili problema poput bubrežnih kamenaca.
Sandía
La lubenica je voće sa puno vode, i stoga nam pomaže u hidrataciji i uklanjanju tekućina pročišćavanjem tijela. Uz to, ima malo kalorija, pa se preporučuje u bilo kojoj hipokaloričnoj prehrani, a pruža nam i vitamin A.
pera
Ovo je a vrlo zdravo voće koje sadrži puno vode, nešto što već primjećujemo prilikom uzimanja. Takođe ima i druga svojstva, kao što je adstrigentno, protuupalno i pomaže u procesu probave. To je voće koje je dobar desert za bilo koji obrok. Takođe pruža puno vitamina C koji održava kolagen u koži.
Apple
Jabuka je vrlo pročišćavajuća. Osim što sadrži dovoljno vode, nudi puno vlakana u svom sastavu, pa imamo posla s hranom koja nam pomaže u čišćenju tijela. Preporučuje se uzimanje jedne između sati ili prije spavanja, jer ona također pospješuje spavanje.
Šparoge
Imamo u šparogama da drugi saveznici u našoj prehrani za uklanjanje tečnosti. Ako ste ih ikad uzeli, i zelene i bijele, primijetit ćete da imaju puno tečnosti i da nakon toga češće idete u toalet. To je velika diuretička snaga šparoga, koje se mogu jesti u jelima sa roštilja ili u salatama.
Citrusa
Agrumi imaju sjajna svojstva koja moramo dodati svojoj prehrani. Popijte čašu vode sa limunom post nam pomaže da očistimo tijelo. Uz to, pružaju vitamin C i puno vode.
Ananas
Ovo je jedan od većina diuretičke hrane i da je takođe vrlo zdravo za naše tijelo. Ananas je visoko diuretik i sadrži sve, od folne kiseline do vitamina C, natrijuma ili kalijuma. Dobar je za cirkulaciju i za kožu, pa je idealna hrana za one koji se žele boriti protiv celulita.
Artičoka
Artičoka nam ne samo da pomaže u uklanjanju tekućina, već i detoksicira jetru. Takođe ima visok sadržaj željeza, što ga čini savršenim za one s anemijom.
Celer
Celer je zaista zdrav, niskokalorična, pomaže nam u uklanjanju tekućine i ima vlakna za poboljšanje crijevnog tranzita.
Paradajz
Jedan od naših omiljenih, jer se može jesti na više načina, ima beta karotene, puno vode a sadrže i veliku količinu antioksidansa, tako da je briga o našoj koži osigurana.
Krastavac
Krastavac je hrana s visokim sadržajem vode, što je takođe toplo se preporučuje za mokraćnu kiselinu. Sadrži askorbinsku i kofeinsku kiselinu, idealne za uklanjanje toksina i tečnosti.