Jedan od glavnih problema koji nastaju kada smršati ili se riješiti celulita To je eliminacija tečnosti. Tečnosti koje se nakupljaju zapaljuju tkiva, pogoršavaju cirkulaciju i podstiču pojavu celulita. Zato je to problem sa kojim se morate boriti da biste uživali u lakšem i vitkijem tijelu.
Daćemo vam ključeve a dijeta za eliminaciju tečnosti, koji će nam pomoći da smršamo i prije svega izbacimo toksine. Ako ste skloni nakupljanju tečnosti, to je sigurno problem zbog kojeg dobijate na težini, a da toga niste ni svjesni, tako da se možete boriti iznutra, zdravom ishranom.
Doručci za eliminaciju tečnosti
Da započnete dan izbacivanjem tečnosti, nema ništa bolje od toga da popijete čašu tople vode sa limunovim sokom. Okus može izgledati malo kiselkast u početku, ali na njega se lako naviknuti. Ovo će pokrenuti tijelo i primijetit ćemo kako ćemo se bolje pročistiti tokom dana.
U doručak morate dodati voće, kao što su kivi, koji ima puno vitamina C, ili banane, koje sadrže kalijum i pomažu u sprečavanju nakupljanja tečnosti u tkivima. Kafu ćemo zamijeniti zelenim čajem, jednim od najpročišćavajućih napitaka koji je i antioksidans. Osim toga, možemo dodati malo kruha od cjelovitog pšeničnog žita za poboljšanje tranzita.
Glavna hrana
Za vreme ručka obroci treba da budu usmereni na eliminaciju toksina i obezbeđivanje hrane sa malo kalorija, ali sa dobrim hranljivim materijama. Treba izbjegavati prženu i prerađenu hranu, koja sadrži velike količine soli. The sol u hrani je nešto što bi trebalo smanjiti i kontrolu, jer doprinosi zadržavanju tečnosti. S druge strane, morate uključiti namirnice poput povrća i mahunarki koje nude važne nutrijente i veliku količinu vode.
Obroci između obroka
Između glavnih obroka se obično jedu dva obroka, jedan sredinom prijepodneva, a drugi u popodnevnim satima za užinu. Ovi obroci trebaju biti lagani i možemo ih iskoristiti uključite prirodni smoothie sa voćem kao što je lubenica ili sa sastojcima kao što su krastavac ili šparoge, vrlo diuretički. Možemo dodati i orašaste plodove, koji nude minerale i vitamine, iako se moraju uzimati umjereno i bez soli.
Lagane večere
Na večeri se morate fokusirati na hranu koja daje malo kalorija, jer se na kraju dana one neće potrošiti. Brokula i drugi kuvano ili pečeno povrće Mogu biti dobra opcija. Neki proteini su takođe veoma zdravi, jer održavaju dobar izgled kože.
Povećajte unos tečnosti
Možda izgleda pomalo kontradiktorno, ali za izbacivanje tekućine važno je povećati unos tekućine, kako bi tijelo pročistilo sve toksine i vratilo se na posao. Mora se popiti najmanje dva litra vode dnevno i možemo dodati voće sa puno vode kao što su lubenica ili ananas. Ako pijemo više, primetićemo i da eliminišemo tečnost iz organizma i za nekoliko dana osećaćemo se manje nadutosti.
Pomozite si suplementima
Ako ste skloni zadržavanju tečnosti, može biti teško da se rešite ovog osećaja. Da nam pomognu u procesu su koncentrirani suplementi Obično dolaze u obliku kapsula i prodaju se u supermarketima, ljekarnama ili velikim trgovinama. Ovi suplementi sadrže prirodne aktivne sastojke, tako da nisu lijekovi i samo se morate pridržavati uputa za upotrebu. Općenito, svako dobrog zdravlja može ih uzeti. Na tržištu nalazimo koncentrate ananasa ili morske alge koji nam pomažu da izbacimo tečnost iz naše svakodnevne ishrane.