U svijetu prehrane postoji mnogo dijeta, svaka je specifična za postizanje drugog cilja: smršati, povećati tjelesnu masu, poboljšati kardiovaskularno zdravljeili dijeta s malo masti ili natrijuma.
S druge strane, postoje detoksikacijske dijete koje uživaju oduševljene kritike. Idealne su za čišćenje tijela i imaju tendenciju da imaju mnogo sljedbenika, uključujući poznate osobe.
Prije započinjanja dijete, važno je biti svjestan ciljeva koje želimo postići, a u ovom slučaju moramo znati i moguće rizike koje dijeta koju želimo započeti može imati.
Postoje mnoge detoksikacijske dijete, neki su dizajnirani na bazi napitaka, biljaka ili drugih natašte, te unošenje malih porcija povrća i voća, kao i određenih dodataka.
Dijeta koja detoksicira tijelo omogućava vam da slijedite rigorozan plan brzog mršavljenja, pomaže u čišćenju tijela od toksičnih hemikalija i svih viškova.
Kada govorimo o detoksikaciji tijela, nastojimo da naše tijelo eliminira toksine koji su se nakupili nakon prekomjerne konzumacije prerađene hrane i svih zagađivača iz okoline koje smo uspjeli probaviti.
Detox dijeta sve što trebate znati
Moramo znati moguće nuspojave koje bi ova vrsta detoksikacijske dijete mogla imati. Mora se imati na umu da ova vrsta prehrane potiče jesti prirodnu hranu, e uključuju puno vode i povrća, stvari koje su dobre za vaše zdravlje.
Kao i mnoge druge hir dijete, i detoks dijeta može imati štetne nuspojave kojih moramo biti svjesni prije nego što ih primijenimo.
Studije i detoksikacijske dijete
Trenutno nema mnogo studija koja dokazuju njegovu efikasnost, budući da postoje ljudi koji podržavaju ovu vrstu prehrane, jer tvrde da toksini ne napuštaju tijelo uvijek prirodno i da im treba pojačanje kako bi pomoglo u čišćenju tijela.
Ovi ljudi posmatraju kako toksini ostaju probavni, gastrointestinalni i limfni sistemkao i na koži i kosi i može izazvati umor, glavobolju i mučninu.
Suprotno tome, postoje ljudi koji tvrde da se toksini prirodno eliminiraju i nije potrebno slijediti rigoroznu prehranu da bi se to postiglo.
Premisa o detoksikacijskim dijetama
Osnovna ideja iza detoksikacijske dijete je odustajanje od određenih vrsta hrane koja u sezoni može sadržavati toksine. Ideja je pročistiti i očistiti tijelo od svega "lošeg". Međutim, istina je da je ljudsko tijelo dizajnirano s vlastitim mehanizmima detoksikacije.
Kako funkcioniraju detoksikacijske dijete
Kao što smo rekli, ne postoji samo jedna detoksikacijska dijeta, oni se međusobno razlikuju i većini je potrebna neka sezona posta, tj. prestanite jesti na par dana, a zatim postupno uvodite i postepeno određene vrste hrane u prehrani.
Mnoge takve dijete predlažu navodnjavanje debelog crijeva ili klistir za "čišćenje" debelog crijeva. Druge dijete preporučuju uzimanje dodataka ili posebnih vrsta čaja koji pomažu u procesu pročišćavanja tijela.
Detoksikacijska dijeta može spriječiti, pa čak i izliječiti bolesti, dajući ljudima više energije ili fokusa. Zasićenje tijela "otrovnom" hranom učinit će nas umornima, polaganima i glavoboljama.
Važno je imati dijetu s malo masnoća i bogatom vlaknima, održavajući tako zdraviju prehranu i pružajući više energije onima koji je slijede.
Međutim, kao što smo i ranije očekivali, nedostaju naučni dokazi da ove dijete pomažu tijelu u uklanjanju toksina brže ili uklanjanje toksina, iako nikada ne škodi slijediti dijetu koja omogućava tijelu da napravi pauzu.
Obratite pažnju na detoksikacijske dijete
Mnogi ljudi vjeruju da će ako krenu na detoksikacijsku dijetu izgubiti puno kilograma, međutim to nije u potpunosti istina i moraju se uzeti u obzir određene smjernice kako se ne bi riskiralo, jer ako se provode vrlo stroge dijete, one mogu uzeti svoj danak.
- Detoksikacijske dijete nisu pogodne za ljude sa određenim bolestima. U tom smislu, ne preporučuje se osobama koje pate od dijabetesa, bolesti srca i drugih hroničnih medicinskih stanja. Ako ste trudni ili imate problema s prehranom, trebali biste izbjegavati ove vrste dijeta.
- Detox dijeta može postati ovisna. To je zato što nedostatak hrane ili davanje klistira stvara drugačiji osjećaj i možda se mnogima sviđa. Kod određenih ljudi tendencija da se osjeća stimulacija slična onoj koja se osjeća nikotinom ili alkoholom.
- Dodaci za detoksikaciju tijela mogu imati neželjene efekte. Mnogi dodaci koji se koriste tokom ovih detoksikacijskih dijeta zapravo su laksativi, zbog čega ljudi sa „džemovima“ više odlaze u toalet. To može imati ozbiljne zdravstvene učinke, jer laksativni suplementi koji su lijekovi mogu uzrokovati dehidraciju, mineralnu neravnotežu, a također i probleme u probavnom sustavu.
- Detox dijete dizajnirane su za postizanje određenih kratkoročnih ciljeva. To može uzrokovati druge zdravstvene probleme, dugotrajni postovi mogu usporiti čovjekov metabolizam. To olakšava povratak izgubljene težine i teže gubitka više kilograma u budućnosti.
Jedite zdravo, a ostalo će učiniti vaše tijelo
Jesti više voća i povrća temelj je zdravog načina života. Ne smijete zaboraviti uzeti ih, sezonskog voća, povrća i vlakana, kao i pijenje više vode. Ali isto tako, morate osigurati da sve hranjive sastojke dobijete iz druge hrane.
Ne smiju nedostajati ni proteini, kao ni vitamini ili minerali koji se moraju dobiti iz različitih izvora. Najvažnija stvar u zdravoj prehrani je raznolikost, a ne višak, jer koliko god hrana bila zdrava, ako je uzmemo u suvišku, to bi nam nanijelo veću štetu.