Bedra su a područje našeg tijela koje bi mnogi od nas željeli promijeniti. U njima se masnoća lako nakuplja u velikoj većini slučajeva, i oni su obično mlitavi, a da ne spominjemo druge estetske probleme koji mogu nastati. Da biste imali savršena bedra, morate na tome poraditi i nesumnjivo postoje načini da ih poboljšate.
Briga da se nabavi savršena bedra Prolaze kroz svakodnevne geste i neke za koje je potrebno malo više napora s naše strane. Ako je ovo jedno od područja tijela koje biste željeli promijeniti, uzmite u obzir ove savjete kako biste ih poboljšali.
Uklanjanje dlaka
Bedra nisu baš područje na koje smo najviše fokusirani vrijeme za depilaciju, budući da je ovdje dlaka obično manje, ali u svakom slučaju ima mnogo ljudi kojima je potrebno depiliranje voskom na ovom području. Najbolja stvar koju možete učiniti da ne biste ponovo brinuli o uklanjanju dlaka je da se prijavite za lasersko uklanjanje dlaka. S nekoliko sesija moći ćete zaboraviti na ovaj mali problem.
Meka bedra
La mekoća u bedrima postiže se samo s dva gesta, pilingom i svakodnevnom hidratacijom. Piling treba raditi oko dva puta sedmično, ali moramo hidratizirati svaki dan. Pokušajte hidratizirati uljima poput kokosa, pružajući laganu masažu, što će također pomoći u poboljšanju cirkulacije u nogama i smanjenju celulita. Također možete primijeniti kreme koje imaju hidratantnu i reducirajuću snagu kako biste jednim potezom postigli dvije stvari.
Unutrašnja strana bedara
To je obično područje na kojem prvi put primjećujemo opuštenost u slučaju bedara. To su uglavnom genetska pitanja, jer ima onih koji ne akumuliraju masnoće na ovom području. U svakom slučaju, da biste smanjili masnoću na nogama, morate se baviti dijetom i općenito vježbati, kako biste smanjili količinu masti u tijelu. Ne zaboravite da se masnoća ne smanjuje po površinama, već općenito. S druge strane, za poboljšanje čvrstoće na ovom području, najbolje što možemo učiniti je izvoditi vježbe koje direktno uključuju ove mišiće.
Specifične vježbe
Čvrsta bedra nisu samo rezultat aerobnih vježbi ili dijete. Važno je izvršiti određene vježbe snage za povećanje mišića i čvrstoće u tom području. Čučnjevi su učinkoviti za čitav donji dio tijela, stoga se toplo preporučuju, ali možemo potražiti vježbe za sve noge i izvoditi ih nekoliko puta tjedno. Potražite vježbe koje uključuju različite mišiće nogu i izmjenjuju se tokom tjedna tako da u njima nemate uvijek čireve.
Uklonite tečnosti
Još jedan problem koji se može pojaviti u području bedara je taj akumuliraju tečnost i toksine i stoga povećati jačinu zvuka. Da biste se osjećali lakše, važno je ostaviti višak soli, masti i šećera u prehrani i prebaciti se na voće, povrće i vodu. Pored toga, možemo uključiti hranu i pića koja nam pomažu u pročišćavanju, poput ananasa, zelenog čaja i svih vrsta infuzija. Ljudi koji imaju tendenciju da akumuliraju tečnost imaju tendenciju da imaju više volumena u ovom području bedara, što takođe dovodi do ranije pojave celulita.
Loša cirkulacija
Na bedrima možete primijetiti Loša cirkulacija u obliku celulita i pojave proširenih vena. Da biste izbjegli sve ovo, morate vježbati najmanje pola sata dnevno i izbjegavati predugo stajanje ili sjedenje. Malim šetnjama ili penjanjem stepenicama moći ćemo aktivirati cirkulaciju.