Borba protiv anksioznosti nije uvijek lak zadatak. Jer znamo da je to komplicirana situacija koja rješava strah i koja nas čini uvijek napetima, a budući da postoje različite vrste, postoji i mnogo ljudi koji imaju zaista nepodnošljive simptome. Dakle, prije nego što ih dostignemo, moramo to zaustaviti vježbama.
Jer kao što znate, tjelesno vježbanje jedna je od najboljih terapija za oproštaj od svih vrsta stresa, anksioznosti i nervoze Uglavnom. Dakle, osim održavanja našeg tijela i fizičkog zdravlja, održavat će i naš um u dobroj ravnoteži. Sve to može biti korisno, ali istina je da će uvijek postojati niz vježbi koje su malo više. Želite li ih znati?
Ples je vježba i dobra terapija protiv anksioznosti
Ponekad je nemoguće ostati s jednom vježbom koja uklanja taj osjećaj nemira ili nervoze. Stoga je najbolje pronaći neke discipline koje nam se sviđaju, zbog kojih se osjećamo dobro i s kojima se krećemo, gotovo dok se ne iscrpimo. Ples može biti jedan od primjera za primjenu u praksi. Jer danas je lako pronaći brojne video zapise na različitim platformama i uživati u koreografiji koja vam se najviše sviđa. Ako u blizini imate teretanu, uvijek Možete se prijaviti na tečajeve Zumbe i primijetit ćete njegove učinke: Jača srce, poboljšava fleksibilnost, smanjuje holesterol i čini nas sretnijima. Testirali smo?
Osnovna vježba koja će vam pomoći
Održavanje dobrog držanja tijela od vitalne je važnosti za naše zdravlje i za najbolju odbranu koju bismo mogli imati od bilo kojeg problema. Stoga, kada osjetimo da jezgra djeluje, tijelo će se osjećati puno bolje. Da bismo to učinili, mi ćemo odabrati takozvana 'Dead Bug' ili 'Dead Bug'. To je jednostavnija i zdravija vježba nego što joj samo ime govori. Da bismo to učinili, ležimo na leđima savijenih nogu za 90º.
Ispružili smo ruke i sada je vrijeme za početak. Da bismo to učinili, ispružimo jednu ruku unazad, a nogu prema naprijed. Ali budite oprezni, ono što ćemo učiniti je istegnuti desnu ruku lijevom nogom i obrnuto. Jer osim vježbanja jezgre, radit ćemo i na koordinaciji općenito. Siguran sam da čim malo vježbate možete postići sjajne rezultate! Kad vidite da ga svladate, možete čak uzeti i malo težine u svoje ruke.
Kladite se na gvožđe da se oprostite od tjeskobe
Daske su jedna od vježbi kojih se velika većina boji. Ali ne bi trebalo biti tako jer nam nudi i beskrajne pozitivne stvari za naše tijelo. Vježbaće se i koordinacija, fleksibilnost ili ravnoteža. Tako smo se u ovom slučaju odlučili za bočne ploče. Da biste to učinili, stojite na boku, oslonite se na jednu od ruku i laktova, da biste bočno ispružili tijelo. Kada područja poput bolova u leđima ili lumbalnom dijelu bole, poželjno je saviti koljena. Morat ćete napraviti nekoliko ponavljanja i izmjenjivati ruke.
Predavanje
Ako volite muziku, biciklizam i vježbanje koje oslobađa sve vrste napetosti i tjeskobe, tada će vam čas predavanja pomoći. Naravno, to je jedna od najboljih ideja koju treba uzeti u obzir, sve dok ne postoje drugi problemi koji to sprečavaju. Ako tražite blagodati predenja, otkrit ćete da je to jedna od najboljih opcija za oslobađanje od stresa. Šta više, poboljšava kardiovaskularno zdravlje, tonizira tijelo i sagorijeva kalorije, što takođe ne boli. Sada se jednostavno morate odlučiti za jednu, onu zbog koje se osjećate najbolje i shvatiti to kao rutinu. Tek tada ćete uskoro vidjeti efekte na svoje tijelo!