7 grešaka koje napravimo ujutro koje nam mogu narušiti zdravlje

Ne isključujte budilicu.

Ujutro možemo napraviti određene greške, a da ne shvaćamo da one mogu pokvariti dobro jutro i uzastopne sate u danu, ako želite znati kako to izbjeći, nastavite čitati naš članak.

Buđenje je vrlo važno, jer može odrediti kako će proći naš ostatak dana. Nećemo se uvijek buditi dobro raspoloženi i možda čim otvorite oči postoji nešto što vas muči, međutim, moramo Izbjegavajte te negativne misli i započnite s najboljom mogućom rutinom.

Kao što kažemo, prvo buđenje svakog dana uvelike određuje kakav će biti ostatak dana. Sve aktivnosti koje pratimo tokom jutra vrlo su presudne da znamo ispunjavamo li zdrave ciljeve ili ne.

U ovom članku želimo vam reći koji su 7 greške najčešće ljudi to čine kad se probude i započnu svoj dan, jer mogu učiniti rutinu vrlo uništenom i štetnom za osobu.

To su greške koje biste trebali izbjegavati ujutro

Jutra nam mogu postati komplicirana i vrlo teška. Većina ljudi ustaje na vrijeme, svi su im minute zauzeti i mogu imati stres kada se tek probude.

Ovisno o aktivnostima koje će se odvijati tokom dana, hoće li se ići na posao, pomoći bolesnom članu porodice ili ići u razred, Neophodno je znati da prvi sati u danu mogu označavati nivo pozitivizma ili pesimizma to bi moglo uticati na naš stav. Sve će ovisiti o izbjegavanju ovih grešaka.

Ne odgađajte alarm

To je vrlo raširena navika i mnogi ljudi je rade. Kad se oglasi alarm i moramo ustati, treba nam malo više vremena u krevetu, međutim, to je vrlo štetno za naš organizam, jer okretanje sata unatrag čak 5 minuta čini da se previše opustimo i stvarno zaspimo. 

Probudite se i ostanite u krevetu

Još jedna navika i sve raširenija je da kada smo budni ostajemo u krevetu. Ono što bismo trebali učiniti je da nakon što se probudimo i otvorimo oči, moramo odmah ustati. 

Ako ostanemo u krevetu bacajući se i okrećući se, uzmemo mobitel, računalo ili upalimo televiziju, to nije najbolji način da započnemo svoj dan. Važno je izaći na istezanje, istegnuti noge i započeti dan s dobrim doručkom.

Važno je ići na spavanje rano.

Imati negativne misli i raspoloženja

Nedostatak sna može biti usko povezan sa osjećajem stresa, umora, depresije ili anksioznosti. Kada ne možemo dobro spavati, kada se probudimo, možemo imati štetne i negativne misli prema sebi. Moguće je da vam se ne sviđa vaš posao, ili da vam učitelj onemogućava život ili možda imate ispit a niste dovoljno proučavali, sve ove misli imat će veliki utjecaj na naš dan.

S druge strane, ako se sa svojim buđenjem suočite s nekom drugom melodijom, optimističnijom, pozitivnijom i radosnijom, čak i ako postoji nešto što vam se ne sviđa, imat ćete bolji dan, čak i ako vam treba malo truda.

Požuri

Ako ujutro puno žurite, nije dobro žuriti jer žuriti nikad nije dobro. Uznemireni, očajni mogu dovesti do katastrofalnih rezultata. Ako ne budemo pažljivi, možemo imati nezgodu i loš pad, poput bacanja čaše, spaljivanja kave ili bacanja mobitela u toalet.

Ponekad, možete osjetiti tjeskobu kad se probudite i možda mislite da je kasno, i to vrlo brzo. Ako se ovom rutinom bavite u žurbi, postići ćete iscrpljeni i umorni na posao.

Nema doručka

Ako ne jedete doručak i ne shvatite ga kao rutinu, počinit ćete ozbiljnu greškuMorate doručkovati jer su to majke i studije uvijek govorile.

Doručak vam daje energiju potrebnu za suočavanje s ostatkom dana, to je prvi obrok nakon prenoćišta, pa se zato naziva i doručkom. Vrijeme morate organizirati tako da možete doručkovati kakav zaslužujete.

Mnogi ljudi nisu gladni čim se probude, pa uvijek preporučujemo da ujutro ostave malo vremena, kako bi se imali vremena pripremiti, istuširati i doručkovati bez žurbe.

Da odugovlačim

Odugovlačenje je praksa ili navika ostavljanja svega za kasnije, uvijek odgađajući zadatke koje u datom trenutku moramo obaviti za kasnije. To radi puno ljudi, previše. To je vrlo česta navika i mogli bismo reći da je karakteristična za ljudsko biće.

Ono što moramo naučiti je razlikovati potrebne zadatke od onih neophodnih. Na primjer, važno je razgovarati s voljenima telefonom, ali ti nas pozivi ne bi trebali natjerati da prestanemo doručkovati, na primjer.

Problem odugovlačenja ne javlja se samo ujutro, već se to može prenijeti i dan ranije, u kojoj ste, na primjer, htjeli ispeglati odjeću koju ćete nositi sutradan, a sada je nemate spremnu. S druge strane, ako ste ustali kasno i htjeli to učiniti tijekom jutra, to će biti nemoguće zbog nedostatka vremena.

Imati vrlo dugu ili složenu rutinu

Jutarnju rutinu ne treba previše produžavati, jer bismo dan započinjali vrlo užurbano i na kraju bismo bili iscrpljeni, tako da moramo podijeliti svoje odgovornosti tijekom dana kako bismo mogli biti dobro i mirno.

Djevojčica se budi radosna.

Izbjegavajte ove greške

Ako želite izbjeći ove pogreške, ostavljamo vam nekoliko malih savjeta kako biste ih mogli razviti bez problema.

  • Zakažite rutinu ujutro i ne preskačite je.
  • Trebali biste pripremiti stvari preksinoć, tako da vam dan bude mnogo isplaniraniji.
  • Idite u krevet rano i pokušajte ne ostati do kasno.
  • Ustanite ranije, možda je tih 15 minuta koliko imate više savršeni za doručak ili organizirani izlazak iz sobe.
  • Mislite na pozitivne, a ne negativne misli.

Nužno je imati dobru rutinu kada se probudimo, jer će ona odrediti dan koji imamo. Nadamo se da ćete ove pogreške uzeti u obzir i pokušati ih ne činiti.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.