Povrće koje ne proizvodi gasove za osetljive probavne sisteme

povrće i voće

Uvijek nam govore da moramo održavati a uravnoteženu ishranu I stoga, postoji mnogo namirnica koje moramo integrirati u to i druge koje moramo ostaviti po strani. Iznad svega osjetljivi probavni sistemi moraju se kladiti na seriju povrće koje ne proizvodi gasove. Na ovaj način otkrivamo vam neke koje možete jesti bez problema.

Povrće Nude nam beskrajne hranljive materije i, iako nas uvijek savjetuju da dopunimo jelovnik svaki dan, ne odgovaraju nam uvijek kako bismo željeli. Stoga, ako ne znate koje biste konzumirali, vrijeme je da vas ponese ova lista koja će vam dobro doći. Više nećete imati izgovora da to ne učinite konzumirajte povrće svaki dan!

Povrće koje ne proizvodi plin: šargarepa

Iako ih po pravilu ne proizvode, istina je da nisu sva tijela jednaka i da mogu postojati neka koja uzrokuju suprotan slučaj. Zato uvek moramo biti oprezni. Šargarepa je bogata fosforom, vitaminima kao što su A, E i K ili B kompleks, kao i vrlo malo kalorija osim vlakana. Ne zaboravljajući da sadrže i minerale kao što su kalcijum ili kalijum. Zbog svega ovoga i mnogo više, oni postaju glavni u našoj prehrani. Kako ih možete jesti? Bilo da se peče na roštilju, kuvano ili da se napravi a krema od šargarepe.

mrkva

Šparoge

To je još jedno od povrća koje ne proizvodi gasove i koje mnogi vole, a drugi mrze, šparoge su niskokalorične. Istovremeno su i oni bogata folnom kiselinom. Zahvaljujući svojim vlaknima, probavlja se mnogo bolje i stoga vam neće zadavati nikakvu vrstu nelagode. Takođe sadrže gvožđe i kalijum. Pomažu vam da smršate, imate uravnoteženu ishranu, pa čak i da se podmladite spriječiti bolesti srca. Šta mislite o a salata od šparoga?

Krompir

Iako je to gomolj, ni mi to nismo htjeli ostaviti po strani. Krompir je dio naše trpeze svaki dan. Već znamo da ih je vrlo lako kuhati i da postoji mnogo načina kuhanja za uživanje u njima. Imajući vlakna koja ne fermentiraju, oni također smanjuju stvaranje opasnih plinova. Možete ih skuhati ili napraviti Punjeni krompir što je ujedno još jedna od najjednostavnijih opcija i za cijelu porodicu. Među njegovim prednostima je to što nam daje puno energije, ima visok sadržaj vode, kao i kalijuma, magnezijuma ili gvožđa, folna kiselina i vitamin C.

krompir

Tikvice

Zucchini is bogat nutrijentima i malo kalorija. Dakle, već znajući ovo, to je takođe još jedna od najboljih opcija koje treba uzeti u obzir. Ali je i vrlo lako probavljiva, što će spriječiti one grčeve koji su tako dosadni. I kalijum i mangan Oni su dio toga. The svojstva tikvica Vrlo su raznovrsni, a među njima možemo istaći da ima vitamine grupe B i C, koji je odličan izvor antioksidansa, pogodujući crijevnom tranzitu i zatvoru.

Krastavac

Kao što znate, najvećim dijelom se sastoji od vode, zbog čega se predstavlja i kao još jedno od povrća koje ne proizvodi plinove i koje ima svježe i veoma hranljive za zdravlje. Između svojstva krastavca Ističemo da obezbjeđuje veliku količinu vlakana, vitamina A, C i E, a također je jako hidratantan i smanjuje upale, pa bi trebao biti i među vašim omiljene salate.

krastavac

Zelena salata

Kada govorimo o zelenoj salati, postoje mišljenja za sve ukuse. Jer istina je da mnogi ljudi Ne ide im baš najbolje u stomaku. ali s druge strane, oni spadaju u grupu zeleno lisnato povrće koji se smatraju savršenim za nedavanje gasa. Ako kao povrće samo po sebi ne podnosite previše, uvijek možete napraviti a zelena salata.


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.