Šta je crijevna mikrobiota? 3 savjeta kako to poboljšati

Šta je crijevna mikrobiota

Sigurno ste više puta čuli za crijevnu floru i koliko je važno zaštititi je kako biste uživali u dobrom zdravlju. Ono što je općenito poznato kao crijevna flora je ono što je u naučnim terminima poznato kao crijevna mikrobiota. Značenje ovog izraza je u osnovi (ogromna) zbirka mikroorganizama koji žive u crijevima.

Crijevna mikrobiota sastoji se od biliona mikroorganizama poput bakterija, virusa, gljivica, pa čak i parazita. Među funkcijama mikrobiote su i funkcije apsorbira kalcij i željezo, proizvodi energiju i štiti nas od invazije od drugih bakterija i klica koje mogu postati patologija. Osim što ispunjava različite funkcije na razvoju imunološkog sistema.

Šta je crijevna mikrobiota i kako nastaje

Bakterije crijevne mikrobiote

Mikrobiota crijeva je potpuno različita kod svake osobe, jedinstveni sastav koji nastaje tijekom poroda. Majka prenosi sve vrste mikroorganizama u vrijeme poroda, kroz vaginu i feces kada je u pitanju vaginalni porođaj. Ili mikroorganizmi koji se nalaze u okolini kada je u pitanju porođaj carskim rezom. Odnosno, mikrobiota se počinje formirati od trenutka rođenja.

Međutim, u tom trenutku započinje proces koji će potrajati godinama. Tijekom prve 3 godine života mikroorganizmi koji čine crijevnu mikrobiotu se diverzificiraju. I do punoljetnosti ta će se diverzifikacija i stabilizacija nastaviti, što pogoršat će se i degenerirati kako dostigne zrelost. Funkcije mikrobiote su bitne i stoga je vrlo važno poboljšati je i zaštititi tijekom cijelog života.

Funkcije mikrobiote za ljudsko zdravlje su temeljne, zapravo se smatraju funkcionalnim organom tijela. Ovaj sastav mikroorganizama djeluje zajedno sa crijevima i ispunjava četiri velike funkcije.

  1. Olakšajte probavu: pomaže crijevima da apsorbiraju hranjive tvari poput šećera, vitamine ili esencijalne masne kiseline, između ostalog.
  2. Neophodan je za razvoj probavnog sistema: U prvoj fazi dojenčadi i beba, mikrobiota je još uvijek slaba, a probavni sistem nezreo. Stoga se mora obratiti posebna pažnja bakterije koje mogu ući u bebin sistem kroz hranu, vodu ili kontakt s prljavim površinama.
  3. Formira zaštitnu barijeru: protiv druge bakterije koje prijete organizmi koegzistiraju u ljudskom tijelu.
  4. Ojačati odbranu: pomaže crijevna mikrobiota ojačati imuni sistem, koji nas štiti od bakterija i virusa.

Kako poboljšati mikrobiotu

Poboljšajte crevnu floru

Postoji nekoliko načina za poboljšanje i jačanje crijevne mikrobiote, budući da se radi o stvaranju svojevrsnog utjecaja na ovu zajednicu mikroorganizama, poboljšanju njihovog zdravlja kako bi mogli pravilno obavljati svoje funkcije. Način poboljšanja crevna flora es zbir sljedećih smjernica:

  • hranjenje: Konzumacija prirodne hrane, bez štetnih tvari koje mogu naštetiti zdravlju mikrobiote. Pratite, nastavite raznovrsna, uravnotežena i umjerena prehrana u kojoj ima puno prirodne hrane, najbolji je način za očuvanje zdravlja na svim nivoima.
  • Probiotici: Oni su hrana ili dodaci prehrani koji sadrže žive mikroorganizme koji služe za poboljšanje i održavanje crijevne flore.
  • Prebiotici: u ovom slučaju to je hrana sa visok sadržaj vlakana koji osiguravaju hranjive tvari za crijevnu mikrobiotu.

Tijelo je puno živih mikroorganizama koji žive u različitim dijelovima tijela, poput jezika, ušiju, usta, vagine, kože, pluća ili urinarnog trakta. Ta bića su tu jer imaju specifičnu i bitnu funkciju u svakom slučaju i za za uživanje u dobrom zdravlju potrebno je zaštititi bakterije u tijelu. Slijedite dijetu bogatu voćem i povrćem, kao i hranu sa topljivim vlaknima, jer pogoduje rastu i aktivnosti mikroorganizama crijevne mikrobiote.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.