Možda ste do sada već čuli nešto o Pažljivosti, a disciplina koja vam pomaže da se poboljšate iz dana u dan. To je način na koji razumijemo život, odnosno dio našeg načina života koji nam pomaže da se usredotočimo na sadašnjost. U svijetu u kojem dane provodimo prepuni zadataka, organizujući stvari i razmišljajući o sutrašnjem ili jučerašnjem vremenu, prisustvo već izgleda kao luksuz.
Vidit ćemo koje su prednosti pažljivosti i kako se uključiti ovog pokreta koji nam može toliko pomoći. Bez sumnje to je disciplina ili način života koji svakodnevno donosi velike koristi, tako da svi to mogu učiniti i lako poboljšati svoj život.
Šta je Mindfulness
El Pažljivost je disciplina koja nam pomaže da budemo prisutni, da se usredsredimo na dan za danom i sada. U mnogim prilikama provodimo život preispitujući stvari iz prošlosti, greške i postupke koji su se već dogodili i nad kojima nemamo moć jer ih ne možemo promijeniti. Jedino što možemo promijeniti ili na što stvarno možemo djelovati je sadašnjost, stoga nam pažljivost pomaže da se sjetimo da je to zaista važno sada. Niti bismo trebali provesti dan razmišljajući o sutra, o tome šta učiniti, o svim stvarima koje su pred nama. Važno je imati na umu svoje ciljeve i sutra, ali bez ometanja uživanja u sadašnjosti, što je ono što imamo u ruci. Ovo je Mindfulness, nešto što se čini jednostavno, ali možda i ne toliko.
Kako vježbati pažljivost
Za izvođenje a dobra praksa pažljivosti važno je da se koncentrišemo. Možete potražiti video zapis ili knjigu da biste saznali više detalja. Opća ideja Mindfulnessa govori nam da se ona može započeti kao vrsta meditacije. Morate biti na mirnom mjestu, što vam omogućava da se usredotočite na trenutak i naučite isprazniti um od svega, fokusirajući se na sada, ono što osjećate i ono što jeste.
Pomaže u smanjenju anksioznosti
Ova disciplina pomaže nam u smanjenju anksioznosti na mnogo načina. Ne razmišljamo o onome što više ne možemo promijeniti i što utječe na nas, nešto što obično generira veliku tjeskobu. Niti ćemo razmišljati o budućnosti, nečemu što ne znamo i što ne znamo kako će se to dogoditi. Ako se usredotočimo samo na sadašnjost, koja je najvažnija, smanjujemo tjeskobu zbog stvari koje ne možemo kontrolirati.
Poboljšati emocionalnu inteligenciju
Ova praksa takođe nam pomaže da budemo prisutniji i svjesniji drugih i njihovog osjećaja. To je način da budete više in povezanost s onim što osjećamo i s onim što drugi osjećaju, tako da nam pomaže u razvoju emocionalne inteligencije. Oba koncepta su apsolutno neophodna za puni život sa porodicom i prijateljima. Emocionalna inteligencija je način povezivanja s drugima i mnogo boljeg upoznavanja, zbog čega je toliko važna.
Pomaže u poboljšanju pažnje
U mnogim prilikama nam je teško usredotočiti se, pogotovo danas, jer imamo mnogo distraktora, informacija i društvenih mreža koje nas vode na drugo mjesto i u neko drugo vrijeme. Zato smo jedva prisutni. Vježbanje ove Pažljivosti nam pomaže zadržati pažnju mnogo duže i na jednostavniji način, nešto što nam može pomoći čak i tokom studija, jer poboljšava sposobnost koncentracije.