Nakon božićnih praznika dolazi i poznata januarska padina, izraz kojim obično upućujemo na ekonomski pad kroz koje mnogi ljudi prolaze i to ih tjera da “stegnu kaiš”. Međutim, u većini slučajeva to je mnogo više od ekonomskog pitanja. A učenje upravljanja i savladavanja januarske strmine postaje neophodnost za naše mentalno zdravlje.
da li vas to košta vratite se rutini posle Božića? Da li se osjećate krivim nakon mačkica napravljenih tokom praznika? Ako imate ovakva osećanja, čuvena januarska padina za vas je mnogo više od ekonomskog pitanja. Želite li naučiti kako bolje upravljati? Dijelimo s vama neke ključeve za koje vjerujemo da bi vam mogli pomoći.
uobičajene emocije
Spriječavaju nas neke uobičajene emocije nakon božićnih praznika suočiti s povratkom u rutinu do 100%. Identificirati ih i biti svjestan njihovog porijekla ključno je za znati kako njima upravljati. Ovo su neke od najčešćih:
- Nostalgija i tuga. Božić je vrijeme kada se osvrćemo unazad i prisjetimo se ljudi kojih više nema. Sjećanja zbog kojih možemo osjetiti određenu nostalgiju i tugu, ali koja nisu nužno loša. To je također vrijeme u kojem sagledavamo ono što smo doživjeli u prošloj godini; prekretnica koja nas može učiniti svjesnima da nismo tamo gdje smo željeli biti. Osjećate li se poistovjećenim s tim?
- Krivica. Zašto sam potrošio toliko novca? Zašto se iz godine u godinu vraćam u istu stvar? Ne znate kako postaviti granice? Ako sebi postavljate ova pitanja, to je zato što se osjećate krivim zbog odluka koje ste donijeli prošlog Božića.
- Frustracija. „Ja se trudim za druge i niko to ne radi umesto mene...“, „Ja sam uvek ta koja vodi računa o svemu...“ Ponekad se pomenuta krivica kombinuje sa frustracijom osećanja da mi smo sami u tome, da ne primamo onoliko koliko dajemo
Kako upravljati njima
Ove česte emocije nakon Božića ne opterećuju sve nas na isti način, niti uvijek to čine. Ali kada se to desi i spriječi nas da idemo naprijed potrebno je poduzeti mjere po tom pitanju i djelovati. Prvo davanje prostora emocijama, a drugo preuzimanje odgovornosti za njih. Ali kako?
- Dajte prostora emocijama. Januar može biti težak mjesec. Povratak na posao i odgovornosti mogu nas preplaviti ako su povezani s drugim negativnim emocijama. A ključ za suočavanje s tim je biti svjestan toga i prihvatiti da je januar mjesec u kojem se stiču nove obaveze. Zaboravite te "trebalo" na nekoliko dana i fokusirajte se na ono što je već vaša rutina.
- Uspostavite pristupačnu rutinu. Rutina nam pomaže da steknemo veću posvećenost svojim poslovima. Međutim, ova rutina mora biti ne samo pristupačna, već mora uključivati i neku ugodnu aktivnost kako bi januar bio podnošljiviji. Ovo posljednje je također neophodno kako biste se, u slučaju da osjećate da i nakon godinu dana radite istu stvar, izazvali frustraciju, mogli boriti protiv toga.
- Isključite nemoguće svrhe. Neprestano pokušavaju da nam prodaju fraze tipa "ko hoće može", "trud uvijek daje rezultate"... zbog kojih se samo osjećamo krivim za ono što ne postignemo. Zaboravi na njih! Prilagodite svoje ciljeve i svrhe tako da budu realni u vašoj situaciji i okolnostima. I podijelite one koji zahtijevaju više truda na male ciljeve za koje možete preuzeti odgovornost jedan po jedan. Birajte ciljeve koji vam nešto znače i zaboravite na "trebalo", "rekli su mi da bi bilo zgodno..." i tako dalje.
- raditi da bude drugačiji. A ako smatrate da među svojim ciljevima uživate u drugačijem Božiću? Šta vas najviše frustrira kod njih? Razmišljajte o tome tokom cijele godine, a ne sada, i saznajte koje stvari želite promijeniti, a šta ćete promijeniti. Može vam pomoći da odredite budžet, promijenite vrstu poklona ili čak prestanete da se pridržavate društvenih konvencija koje pogoršavaju situaciju.
Nemojte postavljati ciljeve koje je nemoguće ispuniti ili se prisiljavajte da budete dobro. Nemojte se varati. Pokušajte upravljati mjesecom januarom na najbolji način i idite naprijed tokom cijele godine kako biste izbjegli toliku tugu i frustracije sljedeće godine.