Anksioznost je redoslijed dana, a ako ovo čitate, to je zato što ste se mogli naći ili ste se našli u situacijama koje su vam uzrokovale tjeskobu ili stres. U ovom članku, Reći ćemo vam o prednostima najboljih vježbi zadržati one situacije zbog kojih se uzrujavate.
U ovim situacijama anksioznosti, anksiolitici se često koriste koji pomažu u kontroli te države, međutim, poželjno je ići prirodnijim putem prije nego što počnete uzimati lijekove.
Sport, vaš veliki saveznik protiv anksioznosti
Prije svega, moramo razlikovati stres od anksioznosti, od stres To je reakcija povezana sa situacijom ili okruženjem koja je za nas neobična ili agresivna i naše tijelo reagira na ovu novu situaciju u obliku stresa.
Umjesto toga, anksioznost mnogo je dublji osjećaj nesigurnosti i straha i traje s vremenom. To je produženje osjećaja stresa.
Vidjelo se da je sport jedan od najboljih saveznika za rješavanje stanja anksioznosti i ublažavanje njegovih posljedica. Sport nas tjera da oslobađamo endorfine u tijelu 'hormoni sreće ' koji proizvode euforiju i zadovoljstvo. Stvara osjećaj blagostanja tokom i nakon sportskog treninga.
Anksiozni poremećaj, karakteristike koje biste trebali znati
Anksiozni poremećaj je bolest i vjerovatno jedna od najzastupljenijih u društvu u kojem živimo. Zapravo, anksioznost ili anksiozni poremećaj Tretira se čak i kao tiha epidemija zbog broja ljudi koji je trpe u tišini ili čak ne znaju da je ono što osjećaju anksioznost.
Ljudi koji svakodnevno pate od anksioznosti, las više svakodnevnih zadataka poput vožnje, šetnje, kupovine ili javnog govora mogu biti situacije koje generiraju veliki stres i za njih mogu biti pravo mučeništvo, međutim, liječenje ovog problema sa stručnjakom može biti vrlo dobar način za rješavanje anksioznosti i malo po malo poboljšanje, a jedan od saveznika tijekom tog oporavka trebao bi biti bavljenje nekim sportom.
Iako se čini laž i u toj situaciji nevoljkosti, fizička vježba može biti stvar koju najmanje želite raditimeđutim, vježbajte pomaže u prevenciji i poboljšanju različitih zdravstvenih problema, kao i najkarakterističniji simptomi anksioznosti.
Kako odabrati najbolji sport protiv anksioznosti
U tom aspektu nemamo samo jednu grupu za vježbanje koja će vam pomoći u uklanjanju anksioznosti, zapravo, svi sportovi i fizičke aktivnosti vrijede sve dok uživate u njima.
Međutim, kada ste tjeskobniji, može biti teško odabrati najbolji sport za vas. Tjeskoba može uzrokovati demotiviranost a mogu prouzročiti nedostatak povjerenja u sebe ili krivnju kada ne ispunjavamo ciljeve koje smo postavili.
Međutim, zadovoljstvo koje redovno bavimo fizičkom aktivnošću pomaže nam da povećamo to samopouzdanje i odvedemo svoje mentalno i fizičko stanje u puno zdravije i opuštenije. To je zbog toga svim najugroženijim ljudima je potrebno najmanje 10-12 tjedana fizičkog treninga za provjeru pozitivnih efekata.
Imajte na umu da sport ne bi trebao postati obvezom, već mora biti sredstvo za povratak samosvijesti, kako fizičkog, tako i mentalnog, kako bi se povratilo samopouzdanje.
Blagodati sporta za liječenje anksioznosti
Dokazano je da nam sport donosi fizičke i psihološke koristi nakon bavljenja fizičkom aktivnošću. Poboljšava naše raspoloženje i smanjuje nivo anksioznosti ili depresije, osim toga, omogućava nam da budemo mirniji tokom dana.
Fizička aktivnost pomaže nam i poboljšava naš kapacitet u nekoliko aspekata:
- Kao što smo rekli, sport pomaže u oslobađanju endorfina i to stvara osjećaj blagostanja i olakšanje od psihičkog bola.
- Bavljenje sportom nas zadržava um zaokupljen nečim drugim, tako da se u tom vremenskom periodu negativne misli znatno smanjuju i omogućava nam da zaboravimo na brige.
- Dozvoljava nam bolje upravljati negativnim emocijama poput bijesa ili bijesa.
- Poboljšajte naš kvalitet spavanja, sport čini da možemo spavati bez nesanice i praktički od trzaja tokom cijele noći.
- Omogućava nam stjecanje samopouzdanja.
- Idi uzmi bolja kondicija što takođe utječe na naše mentalno zdravlje.
- Sport od tada povećava našu socijalnu interakciju timskim sportovima savršeni su za druženje i preuzimanje energije.
Najbolje vježbe za rješavanje anksioznosti
To možemo osigurati timskim sportovima su oni koji zahtijevaju veliki fizički napor, poput košarke, odbojke ili igranja paddle tenisa, so sportovima u kojima se morate družiti u isto vrijeme kad se isključite iz svojih misli jer one ne zahtijevaju veliku koncentraciju.
Timski sportovi pomažu u uklanjanju negativne energije koju stvara anksioznost, a sprečavaju nas da se udebljamo i ostanemo u sebi dobra fizička forma.
Ne možemo zaboraviti druge vrste vježbi koje nam također omogućavaju da pronađemo određeno opuštanje i tražimo savršenu ravnotežu između duha i tijela. Takvi kakvi jesu joga i pilates vježbe, dvije savršene tehnike za oporavak energije koja je izgubljena ako patite od tjeskobe. The disanje Ono što je potrebno za izvođenje ovih vježbi je ključ za upravljanje našim osjećajima i poboljšati naše raspoloženje.
Konačno, jedan od vježbe koje se najviše preporučuju za uklanjanje anksioznog poremećaja je plivanjeTo je jedan od najkompletnijih sportova kojim se možemo baviti, idealan je za oslobađanje napetosti, poboljšava cirkulaciju krvi i brine o našim kardiovaskularnim kapacitetima. Plivanje sat vremena omogućava vam da sagorite osim energije i kalorije, pa ako razmišljate o vježbanju kako biste se riješili tjeskobe, slobodno probajte plivati najmanje tri puta sedmično.
Ako patite od anksioznost na nekontroliraniji način, ne ustručavajte se otići svom porodičnom ljekaru tako da možete proučiti svoj konkretni slučaj i odrediti najbolje tretmane za svoje zdravlje. Depresiju, anksioznost ili stresne situacije ne treba uzimati olako, treba im pridati značaj koji zaslužuju, jer je naše mentalno zdravlje jednako važno kao i naše fizičko zdravlje.