Razmišljate li o Camino de Santiago? Tada znate da morate poduzeti neke male mjere predostrožnosti kako biste mogli u potpunosti uživati, ali bez oštećenja svog tijela. Zato ćemo danas slijediti niz savjeta kako biste mogli pripremiti svoja stopala za duge šetnje. Jer, iako to ponekad ne uzimamo mnogo u obzir, to je zaista neophodno.
Sigurno kada organizirate ugodno iskustvo kao što je Camino, uvijek imate mnogo nedoumica. Neki od njih mogu biti Kako da uradim da ne dobijem plikove?. Pošto znamo da su jako dosadne i da nas mogu uništiti kada nosimo bilo koju vrstu obuće. Otkrijte sve to i više!
Kako pripremiti stopala prije nego što krenete na Camino de Santiago
Kao opšte pravilo, obično ne krećemo na put preko noći. Ali nekoliko mjeseci prije smo meditirali o tome i tada ćemo se početi pripremati za to. Dakle, u tom trenutku zapamtite to ne postoji ništa kao trening malo unapred. Dakle, preporučuje se da barem 3 ili 4 sedmice prije početka Camino možete prošetati sat vremena ili više. Naravno, ako ste već navikli, ovu vježbu uvijek možete izmjenjivati s drugim disciplinama otpora. Tako će i cijelo tijelo biti ono koje se priprema za ono što dolazi. Ako niste od onih koji vježbaju, možda je zgodno da počnete s pripremama stopala unaprijed. Morate nabaviti planinske ili 'treking' čizme i pobrinite se da ih nosite dobro pričvršćene u području gležnja. Možete nositi neku alternativnu obuću kao što su patike koje imaju dobru amortizaciju, ali ćete ih koristiti samo na cesti i glatkim površinama.
Dobra hidratacija za stopala
Morate imati na umu to svaku etapu možemo putovati oko 25 kilometara. Dakle, već govorimo o ozbiljnoj količini kilometara i kao takva priprema stopala je važna. Zbog toga se svake večeri preporučuje dobra kupka stopala, a nakon nje nanesite hidratantnu kremu u vidu masaže. To je jedna od prvih briga na koju moramo obratiti pažnju, jer će im to mnogo koristiti. Primetićemo ih odmornije i sa glađom i zdravijom kožom, što je ono što tražimo. Budite oprezni, ono što ne biste trebali da radite je da ih perete jako vrućom vodom jer to može pomoći da plikovi brže izađu.
Redovno mijenjajte čarape
Već znamo da šetate i da treba uživati u svemu što vam nudi Camino de Santiago, što nije malo. Ali ipak, ako se vaša stopala jako znoje, vrijeme je da to uzmete u obzir i promijenite čarape. Svakih sat vremena možete se odmoriti oko 6 minuta i iskoristit ćete priliku da skinete cipele i navučete čiste i suhe čarape. Korištene ih možete objesiti na ranac da se osuše i izbjegavajte da ostanu mokri jer nam to ne ide u prilog. Zapamtite da je bolje da ne nosite nove čarape, već da nosite one koje smo navukli unapred kako ne bismo smetali ili bili obeleženi.
Pokrivanje područja trenja gazom je još jedan način pripreme stopala
Područja prstiju, stražnji dio stopala, pa čak i bočna strana mogu biti sklonija trenju. Stoga ih nema ništa bolje spriječiti i za to ih možemo prekriti gazom ili ljepljivom trakom. To je način da se stopalo nosi mnogo zaštićenije. Da čak i tada vidite da imate crvenkasto mjesto, zbog trljanja cipela ili same šetnje, pokušajte nanijeti vazelin u njoj. Pored nastavka sa rutinom pranja i hidratacije. Zapamtite da ćete, kada se odmorite, podići svoja stopala i uvijek paziti da ih ništa previše ne tlači. Moramo imati obuću koja pristaje, kao i čarape koje jednako prozračne, ali bez prevelikog pritiska. Dobar način!