u Božić je vrlo sretno vrijeme za mnoge ljude, budući da ima mnogo zabava, porodičnih večera i ima slobodnih dana. Ali upravo zbog toga, ujedno su i sezone velike tjeskobe i depresije za druge ljude kojima nedostaju neke stvari, bilo to društvo voljenih ili financijska stabilnost.
Upravljajte anksioznošću i depresijom Ključno je postići psihološku i fizičku dobrobit, jer su mnoge patologije povezane s tim psihološkim problemima. Da bismo uživali u dobrom zdravlju, moramo se usredotočiti i na ovaj aspekt, a za to ćemo vam dati nekoliko savjeta.
Pozitivne misli
Kad nam stvari pođu po zlu, vrlo je lako iznova i iznova razmišljati o onome što nas brine, a što nam zadaje strepnje i strahove. Međutim, to ništa ne rješava i daje nam osjećaj nelagode i depresije koji su loši za nas same. Iako je istina da postoje ljudi skloniji pesimizmu i depresiji, istina je da bilo tko može proći kroz ovakvu fazu. Važno je usredotočite se na dobro i budite optimistični, jer nam ovo daje snagu da nastavimo i poboljšavamo našu situaciju.
Potražite pomoć
Ne mogu svi biti iskreni i reći da im je loše. Potražite stručnu pomoć To može biti sjajan korak da se usredotočimo na ono što nas boli i promijenimo situaciju u kojoj se nalazimo. Važno je potražiti pomoć u slučajevima kada izgleda da depresija i anksioznost ne nestaju ili ne popuštaju, jer dugoročno mogu postati bolest.
Budi zauzet
Dokazano je da oni ljudi koji imaju visok nivo zanimanja u svom životu nemaju vremena postati depresivni. Može biti teško ostati zauzet ako smo izgubili posao, ali ovo je točno vrijeme da potražimo drugi novi posao ili da nešto proučimo i poboljšamo svoj život. Hobiji nam također mogu pomoći, jer drži nas fokusiranima, odvratiti naš um od loših misli i donijeti nam veliko osobno zadovoljstvo.
Baviti se sportom
Oni koji imaju anksioznost ili depresiju trebaju se baviti umjerenim sportom. Sport puno pomaže u poboljšanju našeg raspoloženja, kao i percepcije nas samih, što u tom trenutku možda nije baš dobro. Baveći se sportom oslobađamo endorfine, koji se direktno bore protiv depresije.
Budite oprezni s obrocima
U obrocima ima hrane i pića koja nam mogu naštetiti ako prolazimo kroz fazu anksioznosti ili depresije. Treba izbjegavati prerađenu i visokokaloričnu hranu, kao ni uzbudljivu, poput čaja ili kafe. Alkohol je potpuno zabranjen, jer je depresivna, što može pogoršati našu situaciju. Briga o našoj prehrani može nam pomoći da poboljšamo svoje raspoloženje i svoje zdravlje.
Meditación
Meditacija može biti dobar način da si pomognete. Posljednjih godina ova vrsta terapije postala je vrlo moderna. Postoji mnogo načina meditacije, s različitim tehnikama, ali gotovo svi oni nastoje se usredotočiti na pražnjenje uma, na usredotočite se na ono što osjećamo, ovdje i sada, da se um opusti i da možemo poboljšati svoje raspoloženje i svoje misli.
Suočavanje sa situacijama
U mnogim prilikama ono što radimo je izbjegavajte ono što nam uzrokuje strah ili tjeskobu, tako da osjećaj ostaje u nama, čineći štetu. Ako je moguće, moramo se pozabaviti onim što nam uzrokuje anksioznost kako bismo se u potpunosti oslobodili toga. Ostavljanje neriješenih situacija stvara anksioznost kao odgovor na taj strah.