7 namirnica koje stimulišu proizvodnju kolagena

namirnice koje stimulišu proizvodnju kolagena

El kolagen To je jedan od onih proteina koji su potrebni tijelu, a i koži. Dakle, rekavši ovo, ne možemo zaboraviti da kolagen ima brojna svojstva koja biste trebali znati. Na primjer, odgovoran je za ćelijsku rekonstrukciju kože, ublažava bolove u zglobovima, sprečava gubitak koštane mase i promoviše zdravlje srca.

Dakle, nećemo s vama govoriti o kremama koje su također osnovne, ali postoje određene namirnice koje stimulišu proizvodnju kolagena. Već znate da hranom možemo postići velike koristi i to ne samo za kožu već i za tijelo. Vrijeme je da dodate sve sljedeće jer ćete imati savršene rezultate.

Nemasno, bijelo meso poput piletine

Meso je osnova za naš svakodnevni život. Prvo zato što imaju proteini visokog kvaliteta i drugo za doprinos kolagena koji smo spomenuli. Naravno, pri odabiru je uvijek bolje razmišljati o bijelom mesu poput piletine, jer nemasno meso može podići kolesterol i kao rezultat toga uzrokovati kardiovaskularni problemi.

belo meso piletine

Plava riba

I bijela i plava riba Oni su još jedan od osnovnih proteina koje moramo unositi u prehrani. Ali one takođe postaju hrana koja stimuliše proizvodnju kolagena. Unutar plave ribe uz pastrmke ćemo zadržati i lososa i naravno, sa sardinama. Budući da ćemo istovremeno tijelu davati Omega 3, dodajući dobre masti za kosti i zglobove.

Paradajz

Paradajz je bogat likopenom, koji je karoten i antioksidans. Nešto što je zaista osnovno i neophodno našem tijelu i naravno, za proizvodnju kolagena. Poboljšava cirkulaciju, njeguje kožu i diuretik je, pored mnogih drugih prednosti. Ali istina je da ćete svoju kožu vidjeti mnogo mekšu nego što mislite.

Crveno voće

Sigurno ste čuli za sve prednosti crvenog voća. Pa, u ovom slučaju ćemo reći i da su neophodni za kolagen za zaštitu naše kože. Jer hrana poput kupina ili jagoda zapravo sadrži antioksidanse, a istovremeno sprječava starenje i vrlo je dobra za srce.

bobice

Jaja

Ako mislimo na dobar izvor proteina, onda su jaja morala biti prisutna, što je slučaj. Pospješuju proizvodnju kolagena jer također imaju hranjive tvari i vitamini grupe B i E. Naravno, ne možemo zaboraviti da poboljšavaju i zdravlje kostiju, povećavaju mišićnu masu i čak će vam pomoći da smršate. Tako postaju još jedna od namirnica koju bez oklijevanja moramo integrirati u svoje jelovnike.

Orasi

To je tačno orasi One su još jedna od namirnica koje su nam također potrebne našem tijelu zbog svih onih nutrijenata koje ćemo pronaći u njima. Ali među najuspješnijima, ostali smo s orasima. Razlog tome je što imaju Omega3 masne kiseline i one su ono što će sačuvati kolagen u tijelu. Ne zaboravljajući da su i oni bogata proteinima, mineralima i proteinima.

Peppers

Paprika ima antioksidanse kao i vitamin C. Ali osim toga, možete ih kombinirati u beskrajna jela i to ih čini još jednom od osnovnih namirnica naše prehrane. Bogata vlaknima i savršena za ljude koji imaju veoma delikatan stomak. Vaša koža će vam također biti zahvalna, pa je vrijeme da razmislite kako da je uključite u svoju ishranu, posebno crvenu papriku.


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.