5 namirnica za poboljšanje probave

Poboljšati crijevni tranzit

Dobar crijevni prijelaz neophodan je za uživanje u dobrom zdravlju. Zato što je potrebno uklanjanje otpada iz tijela tako da u nama sve radi ispravno. Zatvor može uzrokovati različite poremećaje, poput upale vena, poznatijih kao hemoroidi ili analne pukotine, između ostalih. Stoga je vrlo važno prirodnim putem dati prednost otpadnim tvarima putem izmeta.

Da biste poboljšali crijevni tranzit, važno je slijediti raznoliku, uravnoteženu i zdravu prehranu. Vlakna su hranjiva tvar koja najviše pomaže, ali nije jedina, budući da su druge, poput fermentirane hrane, hidratacije ili masti, one koje pogoduju tranzitu. Ako želite saznati kako poboljšati crijevni tranzit do evakuirati svaki dan i na taj način poboljšati svoje zdravlje, morate uključiti ove namirnice u svoju prehranu.

Kako poboljšati crijevni tranzit

Osim hrane, hidratacija igra važnu ulogu u ovoj jednadžbi. Probavni sistem ima nekoliko funkcija, a jedna od njih je stvaranje stolice za uklanjanje otpada iz tijela. Kako se oni formiraju, debelo crijevo uklanja vodu i time se stvrdnjava. Kada tijelo nije dovoljno hidrirano, stolica postaje pretvrda i suha i postaje teško prolaziti.

Nedostatak hidratacije jedan je od glavnih uzroka zatvor, stoga je vrlo važno usvojiti dobre navike kako biste izbjegli kvar crijevnog tranzita. Kada se to dogodi, stolice postaju bolne, mogu se pojaviti hemoroidi, analne pukotine i nelagoda u trbuhu tipična za zatvor. Konzumiranje 2 litre vode dnevno pomoći će vam da poboljšate crijevni tranzit, pored uključivanja ovih namirnica u vašu ishranu.

Voće

Kivi za poboljšanje prometa

Prirodni izvor vlakana, vitamina i minerala, voće je namirnica koja ne može nedostajati nijednoj zdravoj prehrani. Za poboljšanje prometa najbolji su kivi, šljive, naranče i jabuke. Kivi je posebno visoko preporučena hrana za ljude koji redovno pate od zatvora. Ovo voće bogato je rastvorljivim vlaknima i prirodni je prebiotik. Svakog jutra uz doručak popijte 2 kivija i imat ćete redovan promet.

Boranija

Povrće i povrće općenito su neophodni za zdravu prehranu jer su to namirnice bogate vlaknima, vitaminima i mineralima koji su vrlo važni za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela. Ali ako postoji posebno preporučeno povrće za poboljšanje prometa, to je boranija. Ovo su bogat rastvorljivim vlaknima, što znači da je hrana za crijevnu mikrobiotu.

Zobene pahuljice

Općenito, cjelovite žitarice su neophodne za dobru funkciju crijeva, ali posebno zob zbog brojnih dobrobiti. Među njima, valjani zob je bogat rastvorljivim vlaknima, što znači da djeluje kao prirodni prebiotik. Možete uzeti zobene pahuljice za doručak, sa jogurtom ili u omiljenim kremama od povrća.

Ekstradjevičansko maslinovo ulje

Ekstradjevičansko maslinovo ulje

U svijetu poznato kao tekuće zlato, naše ekstra djevičansko maslinovo ulje jedna je od nutritivno najpoštovanijih namirnica. Za probavni sistem to je bitno, jer održava fekalni bolus podmazan, što pogoduje njegovom izbacivanju kroz anus. Naravno, ulje se mora uzeti hladno u salatama ili za dodavanje arome povrću, između 4 i 6 kašika hladnog ekstra djevičanskog maslinovog ulja dnevno dovoljno je za pravilan crijevni prolaz.

Laneno i chia sjemenke za poboljšanje crijevnog tranzita

Smatraju se super hranom zbog mnogih korisnih svojstava za zdravlje. Među njima je svojstvo poboljšanja crijevnog tranzita. Kad se sjeme namoči, oslobađaju biljnu tvar koja se naziva sluz. Ova tvar odgovorna je za čišćenje crijeva i potiče rad crijeva.

Osim što ove namirnice unosite u svoju prehranu, kao i druge vrlo zdrave i neophodne namirnice poput mliječnih proizvoda, proteina životinjskog i biljnog porijekla, mahunarki ili masti, trebali biste u svoju rutinu uključiti svaki dan malo tjelesne aktivnosti. Vježbe su neophodne za poticanje kretanja crevna. Ukratko, hidratacija, prehrana i vježbe ključevi su dobrog crijevnog zdravlja.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.