Što vrijedi smršaviti i držati ga podalje

Mršaviti

U bici kod smršavite i budite na našoj idealnoj težini često nismo uspjeli postići svoje ciljeve. Društveni pritisak da imamo savršeno tijelo čini nas da imamo mnogo ciljeva u kratkom vremenu i to što ih ne postižemo stvara frustraciju koja nas tjera da prestanemo pokušavati smršaviti s posljedicama povratnog efekta. Zbog toga morate uzeti u obzir šta vrijedi za mršavljenje i držati ga podalje.

Veoma je važno naučite imati zdrav način života koji nam omogućava da se smjestimo na idealnu težinu i održavamo je s vremenom. Ova težina može varirati u određeno vrijeme, ali nagli porast ili smanjenje težine može se i treba izbjegavati.

Razmislite dugoročno

Ako moraš smršavite ne razmišljajte o brzoj dijeti nekoliko dana, a zatim se vratite lošim navikama u vremenima poput praznika ili Božića. Uvijek treba razmišljati dugoročno. Ne radi se o dijeti ograničavanjem hrane ili promjenom vrste hrane koju uvijek jedemo, jer će se gubitak održavati samo dok se održavaju ti uvjeti. Važno je napraviti dugoročni plan s razumnim i razumnim ciljevima koji ne uključuju ogromna odricanja koja dugoročno ne možemo izvršiti. Najbolje je razmišljati o malim ciljevima koje ispunjavamo. Kao da radimo etape u velikoj trci, napokon ćemo shvatiti da smo već napravili sjajan put.

Promijenite način života

Zdrava prehrana

Još jedna od stvari koje imamo misliti je da nismo na dijetalnoj dijeti, jer je ovo velika greška. Moramo promijeniti način života ako nas je onaj koji smo imali prije doveo do prekomjerne težine. Da nije zdravo, trebali bismo se usredotočiti na to da život učinimo mnogo zdravijim. Ako tako razmišljamo, bit će nam lakše održavati težinu jednom kad je postignemo.

Krenite s malim promjenama

Ako dijeta radikalno promijeni način na koji radimo i jedemo, to je nešto što se neće održati s vremenom. Moramo promijeniti se sitnicama koje smo lako asimilirati. Od ostavljanja šećera u kafi do jedenja manje masne ili slatke hrane, pijenja više vode umjesto sode i ostavljanja slatkiša za posebne prilike. Promjene koje unosite u svoj život i na koje ste se navikli. Potrajat će neko vrijeme, ali kad dođe dan, vodit ćete zdraviji način života gotovo a da toga nećete ni biti svjesni.

Sport u kojem uživate

Mršaviti

Hrana je vrlo važna kada je riječ o zdravijoj ishrani, gubitku kilograma i ostanku, ali i tjelesnom vježbanju. Sa vježbanjem sagorijevamo masnoće i povećavamo mišiće. Mišići nam pomažu sagorjeti više kalorija u mirovanju, nešto što će nam pomoći i u održavanju. Vježba također ima mnogo korisnih čimbenika, ali da bismo je održali s vremenom moramo se početi baviti nekim sportom koji volimo, jer ćemo tako biti konstantniji. Ako ste jedan od onih koji se često ne bave sportom, isprobajte stvari koje vam se sviđaju. Sport i njegove senzacije se zakače, ali za to vam treba malo vremena. Prelazak ovog praga zahtijeva da ga s vremenom održavamo i zato je bolje započeti sa sportovima koji se mogu lako baviti i koji nam se sviđaju. Prijavite se za satove plesa, grupne satove zumbe ili se bavite sportom kod kuće s utezima, biciklom ili plivanjem. Postoji mnogo načina da se pokrenete i budete zdraviji dok uživate.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.