Šta uključiti u korpu za kupovinu da biste se zdravo hranili

Šta uključiti u korpu za kupovinu

Biti jasan o tome koju hranu uključiti u korpu za kupovinu neophodno je za zdravu ishranu. Jer kad idete u kupovinu bez dobro isplanirane liste, riskirate nositi sve vrste blještavih i zasigurno nezdravih proizvoda. Jer iskušenje je veće ako nemate dobru organizaciju, poput kupovine natašte.

Ako imate želju da jedete bolje, morate imati zdravu hranu u ostavi i u frižideru. Na ovaj način kada ste gladni možete birati zdrave opcije. Zdrava navika koja, kad se jednom uspostavi kao rutina, moći ćete to ispuniti bez planiranja do milimetra. Jer kad se naviknete na dobru kupovinu, zaboravljate na one proizvode za koje nesumnjivo znate da vam uopće ne koriste.

Koju hranu uključiti u korpu za kupovinu

Trebali biste uglavnom birati prirodna i sezonska hrana iz nekoliko razloga. Sezonska hrana je ukusnija jer je tek zrela. S druge strane, jeftiniji su jer sezonski ne zahtijevaju skupe tehnike koje se dodaju cijeni proizvoda. I kao da to nije dovoljno, održivije je jer se izbjegava transport s visokim indeksom zagađenja.

Dakle, prva stvar koju treba naučiti je identificiranje svježe, sezonske hrane. Zdrava prehrana treba biti raznovrsna i uravnotežena, što znači jesti hranu iz svih grupa. Međutim, postoje neki koji su zdraviji od drugih, i to moramo uzeti u obzir pri sastavljanju popisa za kupovinu. Zapamtite ove namirnice koje biste trebali uključiti u korpi za kupovinu i jednom zauvijek možete jesti zdravo.

Povrće

Mahunarke za zdravu ostavu

Iako se općenito povezuju sa zimskim jelima, mahunarke se mogu jesti na mnogo različitih načina. U vrućim mjesecima možete pripremati salate s mahunarkama, kremama i domaćim namazima. Ipak, dobro jelo sa kašikom je neuporedivo. Stoga ne smijete zaboraviti napuniti smočnicu slanutkom, lećom, sojom ili pasuljem.

Jaja

Pomažu im se, mogu se pripremiti na mnogo različitih načina, to je jeftina hrana i kao da to nije dovoljno, puni su vitamini, proteini i esencijalne aminokiseline. Jaja su neophodna u svakoj zdravoj korpi za kupovinu, stoga ne zaboravite na njih, da, uvijek birajte jaja od kokoši uzgojenih na zemlji.

Zob

Savršene žitarice za zdravu prehranu, bez obzira na prehrambene potrebe. Zob je važan izvor vlakana, koji vam daje energiju tijekom dana. Zobene pahuljice savršene su za doručak, ali i za prati i druge lagane obroke, poput biljne kreme ili popodnevni jogurt.

Obični jogurt

Zdrava hrana, jogurt

Jogurt je namirnica puna nutritivnih svojstava kao kalcijum, vitamini, proteini i idealan probiotik za jačanje crijevna mikrobiota. Naravno, uvijek birajte prirodni jogurt bez šećera, na ovaj način ćete izbjeći dodavanje nepotrebnih kalorija. Najzdraviji jogurt uvijek je bijeli, bez šećera. Ako ga želite zasladiti kod kuće, možete upotrijebiti sirup od agave, pastu od datulja, med ili dodati bananu kako bi bio super kompletan doručak.

Zdrave masti

Masti su esencijalne u zdravoj prehrani, masti poput onih dobivenih djevičanskim maslinovim uljem, avokadom ili orašastim plodovima. Veoma hranljiva hrana, puna korisnih zdravstvenih svojstava i da bi trebali biti dio zdrave korpe za kupovinu.

Osim ovih sastojaka, dobra zdrava korpa za kupovinu trebala bi sadržavati sveže povrće svih vrsta, razno voće, mlijeko, nemasno meso i ribu. Kako bi vaša kupovina i hrana bili zaista zdravi, isplanirajte nedeljni meni za organizovanje liste za kupovinu zaista praktična i puna zdrave hrane. Ne samo da ćete se naviknuti na bolju prehranu, nego ćete primijetiti i ekonomske uštede i još manje bacanja hrane, sve prednosti.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.