Ako vas zanima što je piskavica i kako vam može pomoći u poboljšanju zdravlja, nastavite čitati kako biste saznali koje su blagodati ovih sjemenki, za šta se koriste i kako se koriste.
Ako odlučite ovu hranu uključiti u svakodnevni život, možete poboljšati svoju prehranu, jer vam ta hrana omogućuje suzbijanje tjeskobe zbog hrane. Pruža vlakna i produžava osjećaj sitosti i smanjuje sklonost grickalicama između obroka.
Piskavica je poznata i kao piskavica, proizvod je koji se od antičkih vremena uvijek isticao svojim zdravstvenim i wellness blagodatima. Uzima se kao dodatak i zbog svojih svojstava, a trenutno se koristi za pripremu različitih lijekova.
Sjeme piskavice imaju esencijalne hranjive sastojke koji mogu nadopuniti raznovrsnu i zdravu prehranu. Među prednostima koje mu se najviše pripisuju su protuupalni i antioksidativni efekti, koji bi mogli biti podrška u prevenciji raznih bolesti.
Iako se njegova konzumacija smatra sigurnom, nuspojave mogu nastati ako se konzumira na pretjerani način, stoga, u slučaju da pati od bilo kojeg zdravstvenog stanja, Prije nego što ga kontinuirano uzimate, savjetujte se s liječnikom da namjeravate uzimati piskavicu.
Karakteristike piskavice
Piskavica je hrana koja dolazi iz biljke poznate kao TrigonellaIma male bijele cvjetove koji sadrže sjeme koje se koristi za prirodne lijekove i gastronomiju.
Istorijski, je korišteno za kuhanje s njimjer su cijenjeni zbog svog nutricionističkog profila i blagog orašastog okusa. I danas se još uvijek vrlo često koriste u indijskim i azijskim receptima.
To su njegova hranjiva svojstva
Piskavica se ne smije jesti u velikim količinama, ali svejedno, piskavica ima nutritivne kvalitete koje vrijedi znati. Možemo naglasiti da njegovo sjeme sadrži ogromne količine neophodnih minerala za zdravlje i tijelo kao što su željezo, magnezij, kalcij, bakar, cink, selen i kalijum. ILIKašika cjelovitih sjemenki daje oko 35 kalorija, a njeni hranjivi sastojci su:
- Vlakna: 3 grama
- Protein: 3 grama
- Ugljikohidrati: 6 grama
- Masnoće: 1 gram
- Gvožđe: 20% dnevnih potreba.
- Mangan: 7% dnevnih potreba.
- magnezij: 5% dnevnih potreba.
Piskavica u medicini
Korištenje piskavica proširio se u mnogim zemljama tijekom godina, ovdje su korištenja piskavica:
Povećava proizvodnju majčinog mleka
Konzumacija biljnog čaja od piskavice stimulira proizvodnju majčinog mlijeka. StrMože promovirati debljanje novorođenčadi.
Još je kliničkih dokaza potrebno kako bi se utvrdile koristi i štetnost piskavice kod žena koje doje.
Povećajte testosteron
Koristi se kao tretman sindroma nedostatka testosterona. Njegov unos može pomoći u povećanju nivoa testosterona. Ako se redovito konzumira, može povećati spolnu funkciju i poboljšati snagu.
Kontrolirajte glukozu u krvi
To je hrana koja daje zanimljiv doprinos vlaknima, ključni je nutrijent za zdravlje, jer poboljšava funkciju inzulina na ćelijama, upravo iz tog razloga mogao bi spriječiti dijabetes.
Kontrolirajte svoj apetit
Dijeta zasnovana na prženoj hrani i brzoj hrani može povećati simptome anksioznosti. Ako redovno uzimamo piskavicu, Moći ćemo suzbiti tjeskobu zbog hrane. Osigurava vlakna i čini da se duže osjećamo sitije, smanjujući tako grizenje između obroka.
Regulirajte holesterol
Ljudi koji pate od visokog holesterola mogu iskusiti poboljšanje svog zdravlja kada uzimaju ovu hranu, mogu kontrolirati i poboljšati kvalitet svoje prehrane. Njegova antioksidativna svojstva pogoduju razgradnji štetnih lipida, i može spriječiti komplikacije začepljenih arterija.
Kontrolirajte žgaravicu
Ako uzmemo infuziju napravljenu od ovih sjemenki, ona može pogodovati ublažavanju žgaravice, a njene komponente djeluju na sličan način i reguliraju probavni pH.
Kako se uzima piskavica?
Ako smo vas uvjerili da počnete uzimati piskavicu, morat ćete znati kako se može uzeti i gdje ga možete kupiti. Da biste ga unijeli, morat ćete odabrati format, jer zgnječeno sjeme možete unositi direktno, sa dnevno najviše dvije male žličice, podijeljene u dva odvojena unosa.
Namočeno sjeme uzima se nekoliko puta dnevno, a ova smjesa se pravi sa pola kašike na svake dvije litre vode. Preporučuje se njegova upotreba natašte, mada se može uzimati i tokom dana.
S druge strane, lKapsule piskavice, tinkture i tečni ekstrakti uzimaju se s vodom ili nekom drugom kompatibilnom tečnošću, poput soka. Sjeme piskavice može se naći u trgovinama zdrave hrane ili specijaliziranim prodavaonicama, poput onih koje prodaju prehrambene proizvode na veliko.
Što se tiče maksimalnih iznosa, morate znati:
- Dvije kapsule od 5 grama dnevno.
- 2 ml ako se odlučite za tinkturu, snimljeno u dva snimka.
- Ako se odlučite za uzimanje u prahu ili sjemenkama, uzimajte 2 kašičice dnevno podijeljene u dvije doze.
Infuzija piskavice
Ako se odlučite za infuziju, potrebno je da pravilno napravite čajnu žličicu sjemenki piskavice u šalicu kipuće vode. Morate ga pustiti da se odmori 7 minuta, zatim procijedite i uzimajte kako želite, slatko ili bez dodavanja ičega. Sjeme treba baciti jer je već ispunilo svoju punu funkciju, ostavljajući svoja svojstva u vodi.
Kontraindikacije piskavice i nuspojave
Kao i sva hrana korisna za organizam, moramo uzeti u obzir da mogu imati nuspojave i kontraindikacije, ovisno o slučaju. Najčešći efekti su sljedeći:
- Veća količina nadimanja.
- Dijareja.
- Alergija, posebno kod ljudi koji imaju alergiju na orašaste plodove.
- Hipoglikemija
Piskavica je vrlo zdrava hrana ako je znate pravilno uzimati, nuspojave se moraju kontrolirati tako da nema kontraindikacija ili bilo kakvih nepredviđenih problema.