টিআরএক্স কী তা বোঝার জন্য, আমরা পুকুরের অন্যদিকে: দিকে চলে যাই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র। বিশ্বের অন্যতম বৃহত্তম ট্রেন্ড রফতানিকারী, এবং আবারও এটি তাদের এই প্রশিক্ষণের উত্স এবং প্রচারের স্থপতি যে ভাইরাল হয়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, বিশ্বের অন্যতম বৃহত্তর শক্তি, ইউরোপে খেলাধুলার পরিবর্তনকে ছেড়ে দেয় যা মূলত করণের উপর ভিত্তি করে আপনার নিজের শরীরের ওজন নিয়ে অনুশীলন করুন দড়ি একটি সিরিজ মাধ্যমে। এই নতুন এবং ব্যবহারিক খেলাটি খুব সামান্য উপাদান এবং খুব অল্প জায়গায় চালিত হয়।
ইতিহাস
সামান্য উপাদান প্রয়োজন সৈন্যদের একটি অজুহাত হতে পারে না ইউএস নেভি সিল, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সেনাবাহিনীর বিশেষ অপারেশন ফোর্স ভাল শারীরিক আকারে ছিল না। এই কারণে, এর বেশিরভাগ সদস্য পরিচালনা করতে পেরেছিলেন তাদের জন্য যা উপলব্ধ ছিল তার সহায়তায় একটি অনুশীলন সিস্টেম বিকাশ করুন, একটি প্যারাসুট বেল্ট, বিভিন্ন সরঞ্জাম ... এমনকি দড়ি দিয়ে তৈরি এমন একটি বৈপরীত্য তৈরি করে যা সৈনিকদের যে কোনও জায়গায় এবং সর্বদা তাদের শারীরিক আকৃতি অর্জন করতে এবং বজায় রাখতে দেয়। এভাবে, সাসপেনশন প্রশিক্ষণ, টিআরএক্স নামে পরিচিত, জন্মগ্রহণ করেছিল।
এই সৈন্যরা শরীরের সমস্ত পেশী পুরোপুরি কাজ করতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত কয়েক মাস ধরে সমস্ত অনুশীলনকে নিখুঁত করে চলেছিল। এই আন্দোলনটি ব্যারাকের বাকি অংশগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে আমেরিকানরা যতক্ষণ না তিনি সমাজে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলেন।
টিআরএক্স কী এবং এটি কীসের জন্য?
সোজা কথায়, টিআরএক্স হ'ল একটি নতুন সাসপেনশন ট্রেনিং সিস্টেম যা বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে যা আপনাকে জিতিয়ে তোলে শক্তি, পেশী ভর, সমন্বয়, নমনীয়তা এবং এমনকি সহ্য করার ক্ষমতা.
এর দুটি প্রধান সুবিধা হ'ল একবার সরঞ্জাম, অর্থাত্ স্ট্রিংগুলি ক্রয় হয়ে গেলে ফিল্মের বডি তৈরির জন্য আর কোনও উপকরণের প্রয়োজন হয় না। দলটি একটি নিয়ে গঠিত জোতা এবং দুটি গ্রিপ ধরনের যা সর্বদা দেওয়ালের অ্যাঙ্কারের সাহায্যে বা প্রতিরোধী বেসের সাহায্যে শরীরকে স্থগিত করার অনুমতি দেয়।
এটা হতে পারে সাবলীলভাবে সরান, এটি উত্পাদিত বাল্কটি সর্বনিম্ন। বর্তমানে এটি পৃথকভাবে বা গ্রুপ শ্রেণিতে উভয়ই অনুশীলন করা হয়, কারণ যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, এটি ফোমের মতো প্রসারিত হচ্ছে।
টিআরএক্স অনুশীলন করুন পূর্বে শারীরিক প্রস্তুতির দরকার নেই, সমস্ত স্তরের জন্য ডিজাইন করা অনেক সেশন রয়েছে। যদিও আমরা সবসময় বলে থাকি, কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার আগে আমরা নিজেকে পেশাদারের হাতে রাখার পরামর্শ দিই এটি পুরোপুরি শেখায় যে কীভাবে অ্যাঙ্কর এবং জোতা পদ্ধতি ব্যবহার করতে হয়।
টিআরএক্স আমাদের কী দেয়?
যেহেতু এটি একটি স্পোর্টস মোডিয়ালিটি যা আমাদের শরীরকে সাসপেনশনে কাজ করে, বেশিরভাগ অনুশীলনে অনেকগুলি পেশী কার্যকর হয়। দ্য একসাথে অনেক পেশী জড়িত এটিকে উপলব্ধি না করে এগুলিকে শক্তিশালী করা একটি দুর্দান্ত অনুশীলন করে।
আমরা পেশী ভর বিকাশ এবং শারীরিক শক্তি অর্জন। যদিও অন্যান্য ধরণের সেশনগুলি আমাদের জিততে সহায়তা করে ক্যালোরি বার্ন এবং স্ট্যামিনা অর্জনপাশাপাশি ব্যায়াম করার পরে আপনার পেশীগুলি ভালভাবে প্রসারিত করতে এটি ব্যবহার করুন। বার্নিং ক্যালোরি এবং নীচের লাইন এটি সর্বদা কাজের তীব্রতার উপর নির্ভর করবে এবং সেশনগুলি যা আমরা সপ্তাহগুলিতে করি।
এই সহজ এবং সহজ সিস্টেম অনুমতি দেয় আন্দোলনের মহান বহুমুখিতা, এর অর্থ হ'ল প্রতিটি অধিবেশন পূর্ববর্তী থেকে সম্পূর্ণ আলাদা হতে পারে এবং অ্যাঙ্করগুলি সঠিকভাবে এবং নিরাপদে স্থাপন করা যায় এমন কোনও উপযুক্ত জায়গায় চালিত করা যায়।
হ্যাঁ এটি সত্য, যে সরঞ্জামগুলির অধিগ্রহণের প্রাথমিক ব্যয় হয়, তবে একবার কিনে নেওয়া হলে, অন্য কোনও কিছুর প্রয়োজন হয় না, সুতরাং অন্যান্য খেলাধুলা এবং ঘরের ব্যায়ামগুলির তুলনায় বার, ডাম্বেল ইত্যাদির প্রয়োজন হয়, টিআরএক্স সস্তা।
টিআরএক্সের সাথে অনুশীলনগুলি
আমরা যে অনুশীলনগুলি ভাবতে পারি সেগুলি এই মোডিয়ালিটি দিয়ে করা যেতে পারে। আমাদের আমাদের কল্পনাশক্তি, মানব দেহের বুনিয়াদি জ্ঞান এবং আমাদের দেহের সাথে আমাদের আরও কিছু প্রয়োজন নেই যা আমরা আমাদের শারীরিক রূপ পরীক্ষা ও উন্নত করতে শুরু করতে পারি।
Podemos পুশ-আপগুলি সম্পাদন করুন টিআরএক্স গ্রিপসের দিকে আমাদের হাতকে নমন করে পুরো ওপরের শরীরকে স্থগিত রেখে এবং ট্রাঙ্কটি আরও কাছে আনছে।
অন্যদিকে, যদি আমরা উভয় হাত মাটিতে রাখি এবং আমাদের পা ঝুলতে দিই, আমরা কাজ করব উদর হাঁটু বুকে এনে আমরাও পারি বুক এবং কাঁধের কাজের সাথে ধাপ একত্রিত করুন যদি আমরা টিআরএক্সের গ্রিপস গ্রহণ করি এবং আমাদের পাগুলি সামনে এগিয়ে যাই।
আমাদের শরীরকে টিআরএক্সের সাথে কাজ করার অর্থ এই নয় যে আমরা অন্যান্য ক্রীড়া শাখা বাদ দিয়েছি, সবকিছু পরিপূরক হতে পারে। আমরা পেশী শক্তি এবং ধৈর্য অর্জন করতে এবং এরই মধ্যে সপ্তাহের আমাদের চিহ্নিত দিনগুলিতে দৌড়ের জন্য বাইরে যেতে পারি।
এখান থেকে আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি যে যদি আপনার কাছে একটি টিআরএক্স অধিবেশন পরিচালনার সুযোগ হয় তবে লজ্জা বোধ করবেন না এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সৈন্যদের চেয়ে কম বা কম উদ্ভূত এমন নতুন পদ্ধতি এবং অনুশাসনের দিকে নজর দিন না।
খেলাধুলা বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে হতে পারে তা বলার অপেক্ষা রাখে না, টিআরএক্সের সাহায্যে আপনি নিজের দেহ ও মন অনুশীলনের সময় মজা করতে পারেন।