উদ্বেগ দ্বিধাদ্বন্দ্ব খাওয়া: তাদের এড়ানোর টিপস

এটা কি আপনার সাথে ঘটে যে আপনি দুশ্চিন্তার কারণে খাচ্ছেন? এটি এমন কিছু যা আমরা কল্পনা করতে পারি তার চেয়ে বেশি ঘন ঘন এবং সেইজন্য, আমাদের অবশ্যই নিজেদেরকে রোপণ করতে হবে এবং নিজেদেরকে একাধিক টিপস দ্বারা দূরে রাখতে হবে। কারণ আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাড়া করতে হবে। যেহেতু এটি এক ধরনের আরও জটিল ব্যাধি যা আরও অনেক আবেগকে ধারণ করে।

দুশ্চিন্তা পরপর খাওয়া আমাদের খাবারের সাথে আমাদের সম্পর্ক সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে। এটি যেমনই হোক না কেন, এটা স্পষ্ট যে এটি এমন কিছু নয় যা আমাদের পার্ক করা উচিত, অনেক কম। সর্বোত্তম জিনিস হল আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি বন্ধ করে দিয়েছি এবং এর জন্য, আমরা আপনাকে একটি সিরিজ দিয়ে রেখেছি টিপস বিবেচনা.

মূল সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে দ্বিধাহীন খাওয়ার উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায়

এটা সবসময় সহজ নয়, কিন্তু আমাদের অবশ্যই সমস্যার মূল বা ভিত্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে হবে। কারণ অবশ্যই কিছু লুকানো আছে, যদিও কখনও কখনও এটি সত্যিই গুরুতর নয়। উদাহরণ স্বরূপ, এটি একটি খারাপ ধারা হতে পারে যা আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চিন্তিত করে এবং তাই, আপনি সেই উদ্বেগগুলিকে খাবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করেন. আরও নার্ভাস হওয়া বা আরও ভয় পাওয়া এবং ধারাবাহিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাওয়া ট্রিগার হতে পারে। যে মুহূর্ত থেকে আমরা জানতে পারি যে আমাদের এই আবেগের দিকে পরিচালিত করে, পথটি একটু সহজ হবে, কারণ আমরা এটিতে সরাসরি কাজ করতে পারি।

এটা কি সত্যিই ক্ষুধার্ত?

যখন আমাদের উদ্বেগ থাকে, তখন আমরা দুশ্চিন্তা করি কিন্তু আমরা সত্যিই ক্ষুধার্ত নই। এটি আমাদের সত্যিই যে সমস্যাটি রয়েছে তা এড়ানোর একটি উপায়। এটি কারণ নিয়ন্ত্রণ আমাদের জীবনে নেই এবং এটি এমন কিছু যা আমাদের আরও জটিল হওয়ার আগে ফিরে যেতে হবে। সুতরাং, আমরা উঠে রান্নাঘরে যাওয়ার আগে, কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করার মতো কিছুই নেই। কয়েক সেকেন্ডের জন্য থামুন এবং আপনার ক্ষুধার্ত কিনা তা নিয়ে ভাবুন। কারণ আপনাকে শারীরিক থেকে মানসিক ক্ষুধাকে আলাদা করতে হবে. আপনি যদি সত্যিই সম্প্রতি খেয়ে থাকেন এবং মনে করেন যে আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চান, তাহলে এটা স্পষ্ট যে আবেগ কথা বলছে। তাই, বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই সাধারণত মিষ্টিজাতীয় পণ্য, পেস্ট্রি এবং এই জাতীয় খাবার খাওয়া হয়।

নিজেকে সময়ে সময়ে একটি ট্রিট দিন এবং সীমাবদ্ধ খাদ্য সম্পর্কে ভুলে যান

আমরা স্পষ্ট যে, আমরা প্রতিদিন যা অনুভব করছি তার উপর নির্ভর করে, আমরা উচ্চ আত্মা বা সম্ভবত পাথরের নীচে থাকতে পারি। অতএব, আপনাকে সর্বদা প্রস্থানের সন্ধান করতে হবে এবং এটি খাবারের সাথে সম্পর্কিত নয়। তবে এটা সত্যি কখনও কখনও আমরা একটি বাতিক আকারে একটি ভাল পুরস্কার প্রাপ্য. তবে সর্বদা নিয়ন্ত্রণের সাথে অবশ্যই। যখন আমাদের খুব সীমাবদ্ধ, শুধুমাত্র ভারসাম্যপূর্ণ কোন ডায়েট থাকে না, সময়ে সময়ে এই বাতিক দেখা দিলে আমাদের এতটা খারাপ লাগবে না। আমরা জানি যে আমরা কিছু ঠিক করছি, এমন কিছু যা শরীর আমাদের কাছে চায় এবং আমরা তা দিয়ে থাকি। আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আমাদের মস্তিষ্ক ভালভাবে জানে যে এটি কী চায় এবং এটি কী প্রয়োজন।

আপনার প্রতিদিনের খাবারের আয়োজন এবং পরিকল্পনা করুন

এটা সাধারণ যে, আমরা খাবারের সময় থেকে বিভ্রান্ত হলে, আমরা আমাদের মুখে এমন প্রলোভনগুলি রাখি যা আমাদেরকে চিনি বা চর্বি ছাড়া আর কিছুই দেয় না। অতএব, এটি সর্বোত্তম প্রতিটি দিনের জন্য মেনু পরিকল্পনা করুন এবং প্রলোভনে পড়া এড়াতে একটু আগে থেকে রান্না করুন. এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনার দিনে প্রায় 5 বার খাওয়া উচিত। এটি এমন কিছু নয় যা চিঠিটি অনুসরণ করতে হবে, কারণ এটি প্রত্যেকের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করবে, তবে এটি সাহায্য করে। কারণ এইভাবে আপনি খুব ক্ষুধার্ত কোনো খাবারে পৌঁছাবেন না যা আপনাকে দ্বিধাহীন খাবারের আকারে অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে বাধ্য করে।

বিক্ষিপ্ত আকারে বিকল্প সন্ধান করুন

আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে কী বলে যে ফ্রিজে অভিযান চালানোর সময় এসেছে? তারপর আরাম করতে কয়েক সেকেন্ড গভীর শ্বাস নিন। তারপর, নিজেকে ব্যস্ত রাখার জন্য অন্য কোনো ধরনের কার্যকলাপ করার চেষ্টা করুন. আপনি আপনার বাড়িতে অর্ডার দিতে পারেন, কিছু বার্তা পাঠাতে পারেন যা আপনার দেরীতে হয়েছে বা আপনি যা করতে পারেন তা দ্রুত। এইভাবে আপনি দ্বিধা খাওয়া এড়াবেন!