5 টি অভ্যাস যা আপনার ত্বককে পরিবর্তন করবে

বেশ ত্বক

বার্ধক্য এড়ানো এবং ত্বক সুন্দর রাখুন এটি কেবল জিনতত্ত্ব নয়, বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনার বিষয়। আপনাকে প্রতিদিনের যত্ন যুক্ত করতে হবে এবং এমন একটি জীবনধারাও থাকতে হবে যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এমন সমস্ত কিছু এড়িয়ে চলে। অন্য কথায়, দীর্ঘমেয়াদে বার্ধক্য এড়াতে আমাদের এমন একটি জীবনধারা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে যা আমাদের নিজের সর্বোচ্চ যত্ন নিতে দেয়, সেইজন্য আমরা এমন পাঁচটি অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলছি যা আপনি ছাড়া বাঁচতে পারবেন না।

The দৈনন্দিন জীবনের অভ্যাসগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা আমাদের জীবনযাত্রাকে রূপ দেয় এবং কেবল স্বল্প মেয়াদেই নয়, সময়ের সাথে সাথে আমাদেরও প্রভাবিত করে, যেহেতু সেগুলির অংশ হিসাবে আমাদের জীবনে এটি ইনস্টলড রয়েছে। এ কারণেই নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে এগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রচুর পানি পান করুন

প্রচুর পানি পান করুন

যখন আমরা প্রচুর পরিমাণে মদ্যপানের কথা বলি তখন এমন লোক রয়েছে যারা এটিকে ভুল বুঝতে পারে বা যারা হাইড্রেটের ভুল উপায়ে পানীয় পান। এটা যদি আমরা চাই তবে গুরুত্বপূর্ণ হাইড্রেটেড থাকুন সর্বদা স্বাস্থ্যকর সংস্করণ চয়ন করুন। নিঃসন্দেহে জল আমাদের সেরা পছন্দ, কারণ এটি আমাদের ক্যালোরি যুক্ত না করে হাইড্রেট করে এবং আমাদের দেহের যা প্রয়োজন তা। তবে যদি জলটি খুব সুস্বাদু না হয় বা সঠিক পরিমাণে পান করা আমাদেরকে কঠিন মনে হয় তবে আমাদের সাহায্য করার জন্য আমরা অন্যান্য বিকল্পের কথা সর্বদা ভাবতে পারি। একদিনে বেশ কয়েকটি গ্লাসে খাওয়ার ভাগ করে নিন এবং এভাবে সহজতর হবে। আপনি কিছু স্বাদ জন্য জলে শসা বা লেবু টুকরা যোগ করতে পারেন। অন্যদিকে, আপনি যতক্ষণ না চিনি বা মিষ্টি যুক্ত না করেন ততক্ষণ আপনি সমৃদ্ধ ইনফিউশনগুলি নিতে পারেন। একটি হাইড্রেটেড শরীর আমাদের আরও অনেক সুন্দর ত্বক দেখাবে।

প্রতিদিন হাঁটুন

প্রতিদিন হাঁটুন

খেলাধুলা করা অত্যাবশ্যক, তবে আমরা প্রতিদিন তীব্র কার্ডিও বা ফিটনেসের সেশনের মতো অনুভব করি না। এই কারণেই একটি অভ্যাস আমাদের একপাশে রাখা উচিত নয় প্রতিদিন চলার উপায়। যদি আপনি তীব্র খেলাধুলা করার মতো মনে করেন না, তবে আপনি সর্বদা হাঁটতে যেতে পারেন, যা এমন কিছু যা মনোরম এবং আমাদের মঙ্গল বয়ে দেয়। খেলাধুলা প্রতিদিন অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত, তবে এর অর্থ এই নয় যে আমাদের সবসময় ক্লান্তিকর খেলাধুলার সেশনগুলি থাকতে হবে। এমন কিছু দিন রয়েছে যখন আমরা কেবল হাঁটতে পারি, তবে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি প্রতিদিন কিছু করা।

ফলমূল ও শাকসবজি

ফল খাও

সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া কঠিন, তবে চেষ্টা করা খুব জরুরি। ডায়েটে প্রাকৃতিক খাবার যুক্ত করা জরুরি। মানসম্পন্ন খাবার, যা আমাদের পুষ্টি সরবরাহ করে, অবশ্যই সর্বদা উপস্থিত থাকতে হবে। যে কোনও ডায়েটে এটি হয় ফল এবং সবজি যোগ করার জন্য খুব প্রয়োজনীয়এটি এমন অনেক কিছুই যা ব্যর্থ হয়। এ কারণেই আরও একটি অভ্যাস তৈরি করতে হবে যা হ'ল বেশি পরিমাণে বা কম পরিমাণে প্রতিদিন ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া, তবে সর্বদা সেগুলি মনে রাখবেন।

শ্রদ্ধা বিশ্রাম

ভালভাবে বিশ্রাম করা

আমাদের শরীরের বিরতিগুলি প্রয়োজনীয়, কারণ রাতের বেলা আমরা দিনের চাপ এবং পরিধান থেকে সেরে যাই। বিশ্রাম খুব প্রয়োজনীয় কিছু, সুতরাং আমাদের ঘরে টেলিভিশন বা মোবাইল ফোনগুলির মতো বিঘ্ন এড়ানো এড়ানো উচিত, এর জন্য আমাদের একটি ভাল পরিবেশ তৈরি করা উচিত। একটি ভাল রাতের ঘুম সহ আপনাকে প্রায় সাত বা আট ঘন্টা বিশ্রাম নিতে হবে। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার ত্বকের জন্য এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ভালভাবে বিশ্রাম নিন, কারণ বিশ্রাম সেশনের পরে আপনার ত্বক আরও ভাল হবে।

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

স্ট্রেস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অকাল বয়সের সাথে সমস্ত ধরণের রোগের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। এটি অনেক ঝামেলার সৃষ্টি করে এবং এটি এমন কিছু যা আমাদের দূরে রাখা উচিত। আমাদের জীবনযাপনটি চাপযুক্ত হওয়া উচিত নয় এবং যদি তা হয় তবে আমাদের কী নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে তা আমাদের নিজেরাই জিজ্ঞাসা করতে হবে।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।