আপনি কি জানেন যে যোগাসনের মাধ্যমে আপনার ওজনও হ্রাস পেতে পারে? যাঁরা ওজন কমাতে ভাবেন তাদের পক্ষে এটি দেখতে কিছু কঠিন, আপনার নিজেকে জিমে খুন করতে হবে। এটি আংশিক সত্য, তবে সাধারণত যেভাবে বোঝা যায় সেভাবে নয়। যে, ওজন কমাতে, ব্যায়ামের সাথে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সমন্বয় করা প্রয়োজন। তবে ঘামের চেয়ে বেশি, আপনাকে যা করতে হবে তা হল ধারাবাহিক হতে হবে এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য খুব কঠোর পরিশ্রম করুন আকাঙ্ক্ষিত.
যোগ-এর মতো স্বল্প-প্রভাব ব্যায়ামের সাহায্যে ওজন হ্রাস এবং ফিটনেস উন্নত করা সম্ভব। এর অর্থ এই নয় যে এটি সহজ, তবে এটি আপনাকে শান্ত উপায়ে অনুশীলন করতে দেয়। যোগব্যক্তিটি আধ্যাত্মিকভাবে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা সরবরাহ করে এবং যদি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে না হয় তবে এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করে। সুতরাং যদি আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য কোনও অনুশীলনের সন্ধান করেন, এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি মিস করবেন না.
যোগব্যায়াম পোজ দেয় যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
প্রচুর আশান বা যোগ ভঙ্গিগুলির মধ্যে, আপনি স্ট্রেস কমাতে, অনিদ্রা মোকাবেলা করতে, ভঙ্গিমা উন্নত করতে বা কমাতে সমস্ত প্রকারের কংক্রিটের সুপারিশ পেতে পারেন বা তরল ধারন দূরীকরণ, উদাহরণ স্বরূপ. একইভাবে, এমন যোগব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, যেমন নীচে পাবেন। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে আপনি ধ্রুবক হন এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী পর্যাপ্ত ডায়েট অনুসরণ করেন, আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করতে পারেন.
লাঙ্গল পোজ বা হালসানা
এই অবস্থানের সাথে পেটগুলি কাজ করা হয়, তদ্ব্যতীত, এটি আরও ভাল হজমে অবদান রাখে, যা ওজন হ্রাসের পক্ষে। এটি করতে, মাদুরের উপর দাঁড়িয়ে আপনার পায়ে ফিরিয়ে আনুন, আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে মাটি স্পর্শ না করা পর্যন্ত এগুলি আপনার মাথার উপরে ভাঁজ করুন। আপনি যখন ভঙ্গিতে দক্ষ হন, আপনি নিজের আঙ্গুলগুলি দিয়ে আঙ্গুলগুলি স্পর্শ না করা পর্যন্ত আপনার হাত পিছনে প্রসারিত করে অনুশীলনকে উন্নত করতে পারেন।
কোবরা
এটি একটি সহজ এবং সর্বাধিক মৌলিক আসন, যা বিশেষজ্ঞ এবং নতুনদের উভয়েরই জন্য উপযুক্ত। যদিও এটি বেসিক বলে মনে হচ্ছে, এই ভঙ্গির সাহায্যে আপনি আপনার অ্যাবস, গ্লিটস এবং আপনার পিঠকে শক্তিশালী করেন। মাদুরের উপরে শুয়ে পড়ুন, কপালটি মেঝেতে বিশ্রাম করুন এবং হাতগুলি কাঁধের স্তরে প্রসারিত করুন। আপনি যেমন নিঃশ্বাস ফেলছেন আপনার মাথা, বুক এবং পেট বাড়াতে, যতক্ষণ না আপনি ভঙ্গিতে পৌঁছান ছবি থেকে.
গাছের ভঙ্গি
এই ভঙ্গিটি সম্পাদন করতে আপনাকে অবশ্যই ঘনত্বের উপর কাজ করতে হবে, কারণ ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। আপনি যদি এটি ভালভাবে করেন, আপনি প্রতিটি অনুশীলনে 30 সেকেন্ডের জন্য পোজ ধরে রাখেন এবং এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করেন প্রতিটি সেশনে, আপনি আপনার অ্যাবস অনুশীলন করা হবে।
তক্তা পোজ
আপনার অ্যাবসকে কাজ করার জন্য একটি নিখুঁত অনুশীলন, যার সাহায্যে আপনি আপনার দেহের আকার উন্নত করতে পারেন তবে খুব কার্যকরভাবে ওজনও হ্রাস করতে পারেন। কাঁধের উচ্চতায় হাত রেখে মাদুরের উপরে শুয়ে থাকুন। আপনার বাহু মোড় এবং পোজ মধ্যে আপনার শরীরের উত্থাপন টেবিল থেকে। ভালভাবে ধরে রাখতে, আপনার ভঙ্গিটি না হারাতে আপনাকে মনোনিবেশ করতে হবে এবং আপনার শরীরকে খুব ভালভাবে চেপে ধরতে হবে।
আপনি এই অবস্থানটি যত বেশি ধরে রাখবেন তত বেশি আপনার পেশীগুলি কাজ করবে। যদিও এটি মোটেও সহজ নয়, যতটুকু মনে হলেও এটি। 30 সেকেন্ড দিয়ে শুরু করুন, বিশ্রাম এবং আপনি প্রস্তুত বোধ না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই ভঙ্গি বজায় রাখা।
যোগব্যায়ামের সাথে ওজন হ্রাস করা, অধ্যবসায় এবং অনুশীলনের বিষয়
বয়স, লিঙ্গ বা শারীরিক অবস্থা নির্বিশেষে সকল ধরণের লোকের জন্য যোগ এক নিখুঁত অনুশীলন। এটি একটি স্বল্প-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপ পুরো শরীরের কাজ জড়িত তবে আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই। অন্যদিকে, আপনি নিয়মিত যোগব্যায়াম করার পরে আপনি দেখতে পাবেন যে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার শারীরিক আকারের উন্নতি করার পাশাপাশি, আপনার আরও ভাল ভঙ্গি এবং আরও বেশি ঘনত্ব হবে।
যোগব্যায়ামের অনেকগুলি অভ্যন্তরীণ সুবিধা ভুলে যাচ্ছেন না। অন্য অনেকের মধ্যে এটি রক্তচাপ হ্রাস করে, মেজাজ এবং স্ট্রেস উন্নত করে, আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে বা হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে। যেমন তুমি দেখো, শারীরিক এবং মানসিক উভয় অনুশীলন, যা আপনার অনেক উপকার এনেছে এবং যার সাহায্যে আপনি ওজনও হ্রাস করতে পারেন।