আমাদের শরীরচর্চা করার সম্ভাবনাগুলি সীমাহীন, ক্রীড়া পেশাদাররা আমাদের সকলের কাছে পৌঁছানোর এবং আঁকড়ে ধরার উপায় খুঁজছেন সুস্থ থাকার জন্য উপকারী কার্যক্রম.
এই ক্ষেত্রে, আমরা হাইপোপ্রেসিভ অ্যাবস সম্পর্কে কথা বলতে চাই। একধরনের পেটের জিমন্যাস্টিকস যা সেই অঞ্চলটি অনুশীলন করে, কখনও কখনও কিছুটা জায়গায় রাখা খুব কঠিন।
আমাদের পেটের গহ্বরের মধ্যে হাইপ্রেসারের ফলে পেশীগুলি একাধিক কৌশল, গতিবিধি এবং অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে অনুশীলন করতে পারে। ডায়াফ্রামটি শিথিল, প্রসারিত এবং ভিসারাল টান দেয়।
এর অর্থ এই পোস্টারাল কৌশলগুলির জন্য ধন্যবাদ a আন্তঃ পেটের চাপ হ্রাস এবং আমাদের মধ্যে অবস্থিত পেশীগুলির একটি রিফ্লেক্স টনিক প্রতিক্রিয়া শ্রোণী তল এবং আমাদের মধ্যে পেটের প্যাঁচ.
হাইপোপ্রেসিভ অ্যাবস এর সুবিধা
La flaccidity আমাদের পেটের অংশ স্বাস্থ্যকর নয়, আমরা নান্দনিকতা নিয়ে কথা বলি না, অনেক কম, আমরা এর অর্থ যে ফ্ল্যাকসিডিটি ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি লুকিয়ে রাখতে পারে যেমন:
- প্রস্রাবে অসংযম
- যৌন মিলনে ব্যথা।
- প্রলাপস
- পিছনে সমস্যা।
- লুম্বাগিয়াস।
আমাদের এই গুরুত্বপূর্ণ অঞ্চলটিকে শক্তিশালী করার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে, এর জন্য হাইপোপ্রেসিভ অ্যাবস সমাধান হতে পারে।
পেটের নান্দনিক চেহারা উন্নত করে
যদিও এটি হাইলাইট করা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়, যাঁরা সমতল পেট দেখায় তাদের জন্য এটি আকর্ষণীয় হতে পারে। এই অনুশীলনগুলি ট্রান্সভার্স এবং তির্যককে স্বর দেয় পেটের এবং কেবল ক্লাসিক অ্যাবস এর সামনের অঞ্চল নয়। এই অনুশীলনের আদর্শ হ'ল এটি আমাদের মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে না।
মূত্রনালী অনিয়মিত হওয়া থেকে বিরত থাকুন
পেশী স্বন জোরদার দ্বারা, মূত্র নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করে। প্রস্রাবের সংক্রমণের মতো ক্ষতির ক্ষতি এবং অন্যান্য সমস্যার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
যৌন মিলনের গুণমান উন্নত করে
শ্রোণী তল পেশী সম্পর্কিত হয় যৌন ফাংশন, নারী এবং পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই এটি আরও বেশি হয়ে যায় প্রজনন সিস্টেমের তাদের শারীরবৃত্তির কারণে মহিলাদের জন্য উপকারী.
প্রসবের পরে শরীর পুনরুদ্ধার করে
গর্ভাবস্থা পুরোপুরি একজন মহিলার দেহকে রূপান্তরিত করে। একবার আপনার বাহুতে বাচ্চাটি নিয়ে শরীরটি স্বাভাবিক অবস্থায় পৌঁছা না হওয়া পর্যন্ত তার পুনরুদ্ধার শুরু হয়।
La পেটের প্যাঁচপাশাপাশি শ্রোণী তল তাদের আগের মতোই অনমনীয়তা অবলম্বন করা উচিত। অনেক মহিলার মধ্যে টোনিংয়ের ক্ষতি হয় যোনি পেশী, অন্য অনেকের একটি সময়ের জন্য মূত্রত্যাগ অনিয়মিত থাকে।
এই অনুশীলনগুলি সাহায্য করবে আপনার দেহে নিরাপদে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। আমরা যদি হাইপোপ্রেসিভ অ্যাডোমিনালগুলিতে নিজেকে সহায়তা করি তবে পেলভিক ফ্লোর, যোনি পেশী এবং পেটের প্যাঁচগুলি সম্পূর্ণ শক্তিতে থাকতে পারে।
এটি আমাদের পিঠে প্রভাবিত করে না
স্তন্যপান প্রভাব এবং একটি নেতিবাচক চাপ ব্যবহার করার সময়, এটি এর সাথে ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলিতে একটি ট্রেশন তৈরি করে আমাদের পিছনে থেরাপিউটিক উদ্দেশ্য। অন্যান্য পরিপূরক অনুশীলনের সাথে একত্রিত হয়ে আপনি মেরুদণ্ডের অসুবিধাগুলি চিকিত্সা করতে পারেন।
আপনার কর্মক্ষমতা উন্নতি হবে
খেলাধুলা হোক বা দিন-দিন, শক্তিশালী, শক্তিশালী এবং শারীরিকভাবে হালকা বোধ করা আমাদের দিনে আমাদের যেভাবে বিকাশ করবে সেটিকে সহজতর করবে।
এই অনুশীলন দিয়ে না শুধুমাত্র আপনার অ্যাবস উন্নতি করবে, শরীরের অন্যান্য অংশগুলিও পুরস্কৃত হবে।
- আমরা একটি বৃহত্তর বিকাশ শারীরিক সচেতনতা.
- আমরা আমাদের লক্ষ্য করতে শিখি ডায়াফ্রাম
- আমরা একটি বৃহত্তর পেতে হবে ডায়াফ্রেমেটিক, পালমোনারি এবং বক্ষ ক্ষমতা।
- একটি প্রধান কার্ডিও-পালমোনারি কর্মক্ষমতা।
- এটি বায়বীয় ক্রীড়াতে আপনার সহনশীলতার উন্নতি করবে: সাঁতার, সাইক্লিং, অ্যাথলেটিক্স ইত্যাদি
হাইপোপ্রেসিভগুলি কার সম্পাদন করা উচিত এবং কার উচিত নয়?
এটি অনেক লোকের পক্ষে উপকারী, এটি তাদের পেটের অঞ্চলটি চিকিত্সা করতে এবং অনুশীলন করতে চান তাদের দ্বারা করা যেতে পারে। এছাড়াও, এটি প্রতিরোধ করে to হজম, মূত্রনালী, পোস্টরাল বা স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত সমস্যা।
কনস দ্বারা, এটি যারা আছে তাদের সকলের জন্য এটি প্রস্তাবিত নয় উচ্চ রক্তচাপ, যেহেতু এক্সপিরিয়াস অ্যাপনিয়া সম্পাদন করা বিপরীত হতে পারে। অন্যদিকে, গর্ভবতী মহিলাদের কোনওভাবেই এই অনুশীলনগুলি করা উচিত নয়, যেন তারা মহিলারা যারা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন।
এটি কেবল অ্যাবস নয়
হাইপোপ্রেসিভগুলির অনুশীলন কিছুটা জটিল এবং ধীরে ধীরে এবং ধ্রুবক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। এটা সুবিধাজনক একটি পেশাদারের সাহায্যে আন্দোলনগুলি সম্পাদন করুন খাতটি যেহেতু এটি মুলতুবি রয়েছে এবং খারাপ অবস্থানগুলি সংশোধন করতে পারে।
এর সুবিধাগুলি লক্ষ্য করা শুরু করার জন্য এটি সুবিধাজনক সর্বদা লক্ষ্য অনুসারে 20 থেকে 35 মিনিটের মধ্যে এই ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যান। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যখন এই ক্রিয়াকলাপটি শুরু করি তখন আমাদের তা করতে হবে এর মধ্যে 3 দিনের ছুটি ছেড়ে দিন, এক সেশন এবং অন্য সেশনের মধ্যে, যেহেতু এইভাবে আমরা আমাদের শরীরকে অভ্যস্ত হতে এবং এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় দিই।