আপনি কি জানেন যে হতাশার বিরুদ্ধে খেলা আপনি একটি মহান মিত্র হতে পারেন? সম্ভবত আপনি ভাবতে পারেন যে যার সম্পর্কে প্রচণ্ড উদ্বেগ বা হতাশা রয়েছে, তার সম্পর্কে কমপক্ষে তারা কিছু শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন করবেন think তবে পদক্ষেপ নিন, অবশ্যই আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সর্বোত্তম সুবিধার বিষয়টি লক্ষ্য করবেন, কারণ সেগুলি রয়েছে এবং সেগুলি অসংখ্য।
সে কারণেই আজ আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি যে কীভাবে হতাশার বিরুদ্ধে খেলাধুলা একটি দুর্দান্ত সমাধান হতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা অনুভূত সমস্যাগুলি চিকিত্সা করার জন্য ব্যায়ামকে একটি দুর্দান্ত বেস হিসাবে রাখেন place এই ধরণের ব্যাধি। সেরা স্পোর্টস থেরাপিগুলি কী এবং কীভাবে তারা সাধারণভাবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে তা সন্ধান করুন!
হতাশার বিরুদ্ধে খেলাধুলা, এর সুবিধা কী?
কেবল নিয়মিত অনুশীলন করা আপনার শরীরকে ধন্যবাদ জানাতে চলেছে। তবে আপনি যদি আরও সংক্ষিপ্ত বিবরণ চান তবে এখানে আমরা এগুলি আপনার জন্য রেখে দিচ্ছি:
- অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে: এন্ডোরফিনগুলি আমাদের মস্তিষ্ককে আনন্দ বা সুস্বাস্থ্যের অনুভূতি দেয়। আমরা তাদের সম্পর্কে বলতে পারি যে তারা নিউরোট্রান্সমিটার। অতএব, খেলাধুলার মাধ্যমে, উত্তেজনা মুক্ত হওয়ার জন্য ধন্যবাদ, এটি আমাদের শরীর এবং মনের জন্য একটি দুর্দান্ত উপকারের জন্ম দেয়।
- আপনার মনকে প্রসারিত করুন: কখনও কখনও আমরা আটকা পড়ে অনুভব করি। আমাদের মাথায় একটি ধারণা রয়েছে এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন তা আমরা জানি না। এই কারণে, খেলাধুলার অনুশীলনের সাথে এটি আমাদের মনকে বিষয়গুলি অন্যভাবে দেখায়, যা আমাদের সত্যিকার অর্থে আগ্রহী না করে বা আমাদের উদ্বেগ দেয় না তা প্রকাশ করে। সুখ তার পথ তৈরি করবে।
- আপনি আরও আত্মবিশ্বাস অর্জন করবে: এমন কিছু যা আমাদেরকে আরও ভাল বোধ করার জন্য সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এটি এটির মতো মনে হচ্ছে না, এটি আমাদের কম অনুভব করার জন্য নেওয়া উচিত এমন আরও একটি পদক্ষেপ। অতএব, নিজের সাথে আত্মবিশ্বাস অর্জন করা সত্যই প্রয়োজনীয় এবং খেলাধুলা আমাদের তা দেবে।
- আপনাকে শিথিল করবে: যদিও আমরা যা বলছিলাম তাতে এটি ইতিমধ্যে নিহিত, আবার এটি উল্লেখ করার মতো কিছুই নেই। কারণ খেলাধুলা সবসময় আমাদের কিছুটা ক্লান্ত বোধ করে, তবে একবার ঝরনা এবং বিশ্রাম নেওয়ার পরে আমাদের প্রভাবটি আরও শক্তিশালী হয়। আমরা কোনও কাজের সুখ ভালভাবে অনুভব করব এবং ক্লান্ত বোধ করছি তবে আগের চেয়ে অনেক ভাল।
শারীরিক অনুশীলন হতাশা রোধ করতে পারে
আমাদের খারাপ লাগার অপেক্ষা করা উচিত নয়, তবে খেলাধুলা সবসময় আমাদের জীবনে উপস্থিত থাকতে হবে। এগুলিকে বরাদ্দ করতে সক্ষম হতে আমাদের অবশ্যই দিনের কিছু মুহুর্ত বেছে নিতে হবে। এটি দীর্ঘ সময় থাকতে হবে না, তবে আমরা এর সুবিধা নিতে পারি। অধ্যয়নগুলির দাবি যে নিয়মিত অনুশীলন পিছনে বার্নারের উপর হতাশাকে ফেলে এবং আমাদের জীবন থেকে দূরে রাখে। আপনি যত বেশি অনুশীলন করতে পারবেন, ততই এই ব্যাধি দেখা দেবে, যদিও বলা হয় যে ন্যূনতম দিনে আধ ঘন্টা হবে। সুতরাং, আপনার শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনি এটি আপনার যা প্রয়োজন তা খাপ খাইয়ে নিতে পারেন। এটি পুরোপুরি থেরাপিউটিক!
ভুলে না গিয়ে যে লোকেরা খেলাধুলা করে তাদের মস্তিষ্কের আরও ভাল সেচ হয় কারণ তারা নিউরন অক্সিজেন, আপনার বিপাক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা উন্নত করা ছাড়াও। ঠিক এই পদক্ষেপের সাথে অবসন্নতা থামতে শুরু করে। যেহেতু হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে পরিবর্তন করেছেন, যেখানে সেরোটোনিনের উল্লেখ রয়েছে। যখন এর মাত্রা বাড়ানো হয়, সমস্ত খারাপ চিন্তা তাড়িয়ে যায়।
আমার কোন ধরণের খেলা অনুশীলন করা উচিত?
যদিও আপনি একটি নির্দিষ্ট খেলা সম্পর্কে কথা বলতে পারবেন না, কিছু ধারণা রয়েছে, সম্ভবত অন্যদের চেয়ে কম। অতএব, এ্যারোবিক ব্যায়াম এই ধরণের সমস্যার অন্যতম অন্যতম অনুরোধ। দৌড়ানো বা সাঁতার কাটার পাশাপাশি নাচ বা ইনডোর সাইকেল চালানো, যে কোনও সেরা জিমের মধ্যে আপনি খুঁজে পেতে পারেন এমন কয়েকটি সেরা ধারণা। এটিও সত্য যে আপনার বাড়িতে যদি জায়গা থাকে তবে আপনি নিজের জিম সেট আপ করতে পারেন। ধারণাটি হ'ল আমরা সর্বদা এর জন্য একটি জায়গা খুঁজে পেতে পারি। অবশ্যই, মনে রাখবেন যে আমরা সত্যই পছন্দ করি এমন একটি চয়ন করা সবচেয়ে ভাল, যাতে আমরা সময়ের সাথে এটি বজায় রাখতে এবং একটি রুটিনে পরিণত হতে পারি।
কীভাবে ক্রীড়া অনুশীলনে হাল ছেড়ে দেওয়া যায়
এটি সত্য যে আমরা যখন ভাল অনুভব করি না, তখন আমাদের সংশ্লিষ্ট অনুশীলনগুলি করতে সক্ষম হওয়ার মতো মেজাজ সবসময় থাকে না। অতএব, আমাদের খুব প্রয়োজন যে আমরা এমন কিছু করি যা সত্যই আমাদেরকে অনুপ্রাণিত করে। আপনি কী পছন্দ করতে পারেন তা সম্পর্কে ভাবুন বা সঠিক শাখাটি না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন বিভাগের চেষ্টা করুন। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শও করতে পারেন, যেহেতু দিনের শেষে তিনিই সেই ব্যক্তি যিনি আপনার সাথে আচরণ করে। মনে করুন যে এটি আপনার দিনের মধ্যে একটি রুটিন যাতে আপনাকে ব্যর্থ না করে এবং আপনিও করতে পারেন নিজেকে কিছু নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যার সাহায্যে এটি আপনাকে চালিয়ে যেতে আরও শক্তি দেবে।