সুস্থ থাকা কখনও কখনও ভাগ্যের বিষয়, কারণ জিনগুলি এর সাথে অনেক কিছুই করার আছে তবে but এটি আমাদের নেতৃত্বাধীন জীবনযাত্রার সাথেও সম্পর্কযুক্ত এবং আমরা সবকিছু দিয়ে। প্রতিটি অঙ্গভঙ্গি এবং প্রতিটি অভ্যাস আমাদের দেহকে প্রভাবিত করে এবং সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘ মেয়াদে আমাদের প্রভাবিত করে, তাই আমাদের মনে রাখতে হবে যে আমাদের অবশ্যই স্বাস্থ্যকর এবং কিছুটা সুস্থ জীবন যাপনের জন্য কিছু করা উচিত যা আমাদের বার্ধক্যে পৌঁছাতে দেয় ভাল জীবনধারা।
দেখা যাক দীর্ঘ মেয়াদে সুস্থ থাকার জন্য আপনার প্রতিদিন পাঁচটি জিনিস করা উচিত। এটি একটি দীর্ঘ-দুরত্বের দৌড় এবং দুর্দান্ত অঙ্গভঙ্গি যা আপনাকে একদিন থেকে পরের দিন অব্যর্থ মনে করে use একটি স্বাস্থ্যকর জীবন পেতে আপনার অবশ্যই কিছু করা উচিত। এই ধরণের জিনিসগুলি আপনার জীবনযাত্রার অংশ এবং প্রতিদিনের অঙ্গভঙ্গি যা আপনাকে নিজের যত্ন নিতে দেয়।
বিশ্রাম বিশ্রাম
দিন দিন সুস্থ হয়ে উঠতে এবং একটি সুস্থ জীবনযাপন করার জন্য, বিশ্রাম নেওয়া একেবারে প্রয়োজনীয় যাতে শরীর এবং মন উভয়ই সুস্থ হয়ে ওঠে। এই প্রমাণিত যে আমরা ভাল ঘুম না হলে আমরা আরও ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, সংক্ষিপ্ত এবং চাপযুক্ত। সুতরাং এটি কেবল নির্দিষ্ট ঘন্টা ঘুমানোর বিষয়েই নয়, বিশ্রামটিও মানের। চেষ্টা করুন যে ঘরে থাকা সমস্ত কিছু বিশ্রামের পক্ষে উপযুক্ত। পর্দা এড়িয়ে চলুন এবং টেলিভিশনটি লাগাবেন না, কারণ এটি আপনাকে ভাল ঘুমায় না। একটি ভাল গদিতে বিনিয়োগ করুন যা আপনাকে বিশ্রাম নিতে এবং ঘরের তাপমাত্রাকে একাউন্টে নিতে সহায়তা করে। আপনি নিজেকে কিছুটা সুখী গন্ধ বা শব্দগুলির সাহায্যে সাহায্য করতে পারেন যা আপনাকে বিশ্রামে সহায়তা করে। জায়গা প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ, যদিও আপনার বৃহত্তর খাবারগুলিও এড়ানো উচিত এবং শয়নকালের আশপাশে ব্যায়াম করা উচিত, কারণ এটি আপনাকে সক্রিয় করবে। যদি এই সমস্ত কিছু দিয়ে আপনি ভাল ঘুমাতে না পারেন তবে এটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার প্রয়োজন হতে পারে।
সুষম খাবার
সুষম খাদ্য কী তা আমরা সকলেই জানি। আপনাকে প্রতিদিন ফল এবং সবজি গ্রহণ করতে হবেপ্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানো ছাড়াও, কারণ এগুলি সবচেয়ে ক্ষতিকারক। আপনি যদি কিছু বাড়তি চান তবে এটি কেবল সময়মতো হওয়া উচিত এবং প্রতিদিনের নয়। প্রতিদিন আপনার অতিরিক্ত লবণ, চর্বি বা চিনি এড়িয়ে হালকা এবং বিভিন্ন খাবার খাওয়া উচিত। আপনি যদি আরও প্রাকৃতিক খাবার উপভোগ করতে শিখেন তবে সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত চিনি বা চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আর খাওয়ার দরকার পড়বে না এবং আপনি কীভাবে আরও ভাল অনুভব করছেন তা দেখতে পাবেন। একটি ভাল ডায়েট আমাদের একটি ভাল অন্ত্রের ট্রানজিট, মঙ্গল এবং ভাল হজম করতে সহায়তা করে।
প্রতিদিন খেলো
আপনি may প্রতিদিন একটি নিবিড় খেলাধুলা করার মতো মনে করবেন না, তবে আপনি প্রতিদিন অনুশীলন এবং স্থানান্তর করতে পারেন। এটি একটি ভাল গতিতে হাঁটা, এমনকি প্রসারিত বা শক্তি জন্য কিছু অনুশীলন করা এমনকি যদি আপনি অনুশীলন করা জরুরী। কী পরিমাণ গণ্য হয় তা সারাদিন বসে থাকে না বা কিছুই করে না, যেহেতু ছোট অঙ্গভঙ্গিগুলিও শেষ পর্যন্ত গণনা করে এবং আমাদেরকে স্বাস্থ্যকর হতে সহায়তা করে। আপনি যা পছন্দ করেন তা খুঁজতে চেষ্টা করুন, বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া করুন এবং সেগুলি উপভোগ করুন।
জলপান করা
যদিও এটি সত্য যে আমরা সকলেই মিষ্টিজাতীয় পানীয় বা এমনকি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি পছন্দ করি, সত্যটি হ'ল আমরা যে স্বাস্থ্যকর জিনিসটি পান করতে পারি তা হল জল। প্রতিদিন পানি পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ ঠিক আছে, আমাদের শরীরের এটি প্রয়োজন। আপনি চিনি যুক্ত না করে ইনফিউশন তৈরি করতে পারেন, কারণ সেগুলিও স্বাস্থ্যকর, বা পানিতে একটি লেবুর কিল যুক্ত করুন। এগুলি আপনাকে আরও পান করতে এবং এটিকে কিছু স্বাদ দিতে সহায়তা করে।
স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন
আজকের সমাজে এটি খুব কঠিন, তবে আমাদের যে উত্পাদনহীন চাপ বা আমরা অসুস্থ হতে পারি তার স্তর কমিয়ে আনা দরকার। দ্য চাপ সমস্যার একটি উত্স এবং তাই আমাদের এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে।