স্বাস্থ্যকর ক্রয়ের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার

একটি স্বাস্থ্যকর ক্রয় করা আমাদেরকে আমরা যা ভাবতে পারি তার চেয়ে বেশি সাহায্য করে. যেকোনো কিছুর চেয়েও বেশি কারণ, যদি আমরা চিঠিতে এটি অনুসরণ করি, তাহলে আমরা এমন কিছু পণ্য কেনা এড়িয়ে যাব যা সম্ভবত আমাদের তেমন প্রয়োজন নেই বা যা চিঠির প্রতি আমাদের ইচ্ছা বজায় রাখতে সাহায্য করে না। সুতরাং, এটি প্রয়োজনীয় খাবারের উপর বাজি ধরার সময়।

কারণ এটা সত্য যে প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে অনেক থাকতে পারে। যদিও এমন কিছু আছে যা আপনি কখনই আপনার কেনাকাটার তালিকায় ভুলতে পারবেন না. এখনই সময় নিজেকে সকলের কাছে নিয়ে যাওয়ার, তাই তাদের দিয়ে আপনার ফ্রিজ বা প্যান্ট্রি ভর্তি করা শুরু করুন। যাতে আপনি খাবারের সময় উন্নতি না করেন এবং তারা আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য হারায় না।

স্বাস্থ্যকর ক্রয়ের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার: বাদাম

এটি সম্পর্কে সর্বদা অসংখ্য মতামত রয়েছে, তবে নিঃসন্দেহে, আমরা যখন আমাদের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় খাবারগুলি উল্লেখ করি তখন বাদাম অবশ্যই উপস্থিত থাকবে। তাদের ফ্যাটি অ্যাসিড আছে কিন্তু ভিটামিন, প্রোটিন এবং খনিজ ছাড়াও আমাদের সত্যিই প্রয়োজন. সুতরাং এটি আমরা খুঁজে পেতে পারে যে সেরা সমন্বয় এক. মনে রাখবেন যে এক মুঠো বাদাম খাওয়া সর্বদা সুবিধাজনক তবে অতিরিক্ত না গিয়ে, যদি আপনি আপনার ডায়েটে ক্যালোরি গণনা করেন। আপনার হাড় এবং হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করার পাশাপাশি, তাদের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

স্বাস্থ্যকর প্রোটিন হিসেবে ডিম

স্বাস্থ্যকর ক্রয় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত আছে এবং কি সাদা মাংস বা ডিম চেয়ে ভাল. এই ক্ষেত্রে আমরা পরেরটির সাথে থাকি কারণ তাদের আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে। প্রোটিন ছাড়াও, এটি আমাদের ভিটামিন ডি বা বি এবং খনিজ সরবরাহ করে।. ভুলেও এর অ্যামাইনো অ্যাসিড যা অপরিহার্য। এটি অবশ্যই বলা উচিত যে এটি রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং অবশ্যই, এটি ওজন কমানোর জন্যও উপযুক্ত এবং আমাদের মস্তিষ্কের জন্য একটি দুর্দান্ত সহায়তা। নিশ্চয়ই এর তৃপ্তি পাওয়ার জন্য ধন্যবাদ মধ্যাহ্নে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না।

লেগুমস

মটরশুটি এবং ছোলা বা মসুর ডাল উভয়ই আমাদের অনেক খেলে দিতে পারে যখন এটি খাবার তৈরির ক্ষেত্রে আসে এবং আরও অনেক কিছু স্বাস্থ্যকর। কারণ আপনি উভয়ই তাদের সাথে একটি চামচ থালা তৈরি করতে পারেন, শাকসবজি যোগ করতে পারেন, সেইসাথে তাদের চারপাশে আরও সবজি সহ সালাদে। এই কারণেই আমরা তাদের খুব পছন্দ করি এবং একটি স্বাস্থ্যকর ক্রয়ের কথা বলার ক্ষেত্রেও তারা অপরিহার্য। এগুলি উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে পূর্ণ এবং ফাইবারে খুব বেশি। তাদের একটা আছে satiating ফাংশন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল. ভুলে না গিয়ে যে খনিজগুলিও তাদের মধ্যে খুব বেশি উপস্থিত এবং হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

লাল ফল

এটা সত্য যে ফল সবসময় একটি স্বাস্থ্যকর ক্রয় উপস্থিত থাকতে হবে. কারণ খাবারের মধ্যে একটি ভাল নাস্তা হওয়ার পাশাপাশি, তারা ডেজার্ট আকারে অন্যান্য অনেক খাবারের সাথেও থাকতে পারে।. কিন্তু তাদের মধ্যে, লাল ফলের কথা বলার মতো কিছুই নেই। এগুলি সুস্বাদু তাই এগুলিকে আপনার প্রতিদিনের সাথে একত্রিত করতে কোনও সমস্যা হবে না। ব্লুবেরিগুলি হৃৎপিণ্ডকে রক্ষা করে, একটি প্রদাহ-বিরোধী ফাংশন, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং অন্যান্য অনেক সুবিধার জন্য ব্লুবেরিগুলি অন্যতম সেরা। কিন্তু রাস্পবেরি বা স্ট্রবেরিও পিছিয়ে নেই। আপনি এগুলি হিমায়িত কিনতে পারেন এবং অবশ্যই সেগুলি আপনার নিষ্পত্তি বা তাজা রাখতে পারেন। প্রাকৃতিক দই বা স্মুদির সাথে, তারা সুস্বাদু হবে না।

সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি

যদি আমরা একটি স্বাস্থ্যকর ক্রয়ের কথা বলি, তবে সবজি একপাশে থাকবে না। তাদের উপস্থিত থাকতে হবে এবং তাদের অবদানও আমাদের প্রতিদিনের জন্য প্রয়োজনীয়। এক্ষেত্রে আমরা সবুজ শাক-সবজির কথা বলছি। এগুলি উচ্চ ফাইবার সামগ্রী সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পাশাপাশি ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন কে-এর উত্স।