অভ্যাস হল এমন আচরণ যা নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হয়, যে ক্রিয়াগুলি শিখতে হবে কারণ সেগুলি আদর্শ হিসাবে আসে না, সেগুলি সহজাত নয়। এই আচরণ বা অভ্যাস নেতিবাচক হতে পারে, প্রথা যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে. তবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিও রয়েছে, যেগুলি আপনাকে ভাল বোধ করতে, আরও ভাল স্বাস্থ্য পেতে, জীবনের জিনিসগুলিকে উপভোগ করতে সাহায্য করে, এমনকি কম ভালগুলিও।
সেই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো যারা আপনাকে আরও বেশি মানসিক সুস্থতায় সাহায্য করে এবং আপনার সেরা গুণাবলী এবং আপনার ত্রুটিগুলির সাথে আপনার ত্বকে আপনার সম্পর্কে ভাল বোধ করা। কারণ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হল এমন ক্রিয়া যা একজন নিজের উপকারের জন্য করে। এবং প্রতিটির সেরা সংস্করণ অর্জনের জন্য কাজ করার চেয়ে স্ব-প্রেম এবং আত্মসম্মান বাড়ানোর আর কী ভাল উপায় হতে পারে।
কীভাবে একটি ক্রিয়াকে অভ্যাসে পরিণত করবেন
বলা হয়ে থাকে কোন কাজকে অভ্যাসে পরিণত করতে, উল্লিখিত কর্ম সম্পাদন করতে 21 দিন সময় লাগে. যখন সেই লক্ষ্যে পৌঁছানো হয়, অভ্যাসটি অর্জিত হয় এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পন্ন হয়, এটি দৈনন্দিন রুটিনের অংশ। আপনি যখন উঠবেন, বাথরুমে যাবেন, কফি পান করবেন, একটি প্যাটার্ন অনুসরণ করে পোশাক পরতে শুরু করবেন তখন নিশ্চয়ই প্রতিদিন আপনি একই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করবেন।
প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করা সেই সমস্ত ক্রিয়াগুলি সময়ের সাথে অর্জিত অভ্যাস। কিছু অভ্যাস নেতিবাচক, সেগুলি হল সেইগুলি যেগুলি আপনাকে সুস্বাস্থ্য হতে বাধা দেয় বা যেগুলি আপনাকে আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক উন্নত করতে বাধা দেয়। অন্যরা, অন্যদিকে, আপনাকে শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিকভাবে সুস্থ থাকতে দেয়। এই কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা আপনাকে বাঁচতে সাহায্য করবে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন।
স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার শরীরের যত্ন নিন
একটি স্বাস্থ্যকর, বৈচিত্র্যময়, সুষম এবং পরিমিত খাদ্য অনুসরণ করুন, প্রাকৃতিক খাবার যা আপনার শরীরকে পুষ্ট করে এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর হতে দেয়। নিয়মিত ব্যায়াম অনুশীলন করুন যাতে আপনার শরীর শক্তিশালী হয় এবং আপনাকে আপনার স্বপ্নের জন্য লড়াই করার জন্য প্রতিদিন উঠতে দেয়। তামাক, অ্যালকোহলের মতো ক্ষতিকারক পদার্থগুলি বাদ দিন এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য। এটি আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার উপায়, ভিতর থেকে বাইরে।
বিশ্রাম, ভাল ঘুম এবং পর্যাপ্ত ঘন্টা
ঘুমের সময় শরীরের কোষগুলি পুনরুত্থিত হয়, আপনার পেশী এবং হাড় একটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত. প্রতিদিনের সমস্ত পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য শরীর ও মনকে বিশ্রাম দেওয়া অপরিহার্য। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘন্টা না ঘুমান এবং যদি আপনি ভাল রাতের ঘুম না পান তবে কিছু অর্জন করা অসম্ভব। তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার অভ্যাস করুন, প্রতি রাতে ঘুমের রুটিন তৈরি করুন এবং আবিষ্কার করুন আরামদায়ক ঘুমের সুবিধা.
অন্যান্য মানুষের সাথে সংযোগ করুন
মানুষ প্রকৃতির দ্বারা সামাজিক, আমাদের অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ এবং জীবন ভাগ করার জন্য সম্পর্ক তৈরি করা দরকার। সামাজিক মুহূর্তগুলি উপভোগ করা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অসংখ্য উপকার নিয়ে আসে। আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের যত্ন নিন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যেখানে আপনি এমন লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা আপনার ভাগ করে নেন৷ শখ, মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে আপনার কাছের লোকদের সাথে কথোপকথন করুন।
চাপ কে সামলাও
স্ট্রেস শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির প্রয়োজন হলে আপনাকে সতর্ক করার একটি উপায়। সমস্যাটি হল এই পরিস্থিতি অতিক্রম করার পরে যদি চাপ অব্যাহত থাকে তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক চাপ অনেক রোগের কারণ, তাই জীবনযাত্রার আরও ভালো মানের উপভোগ করার জন্য এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা অপরিহার্য।
আপনার ব্যক্তিগত চিত্রের যত্ন নিন
ব্যক্তিগত ইমেজ যত্ন প্রায়ই তুচ্ছতা সঙ্গে বিভ্রান্ত হয়. কিন্তু বাস্তবতা হল যে আপনার ব্যক্তিগত ইমেজের যত্ন নেওয়ার মধ্যে ভাল স্বাস্থ্যবিধি থাকা, নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনার চেহারার যত্ন নেওয়া, শেষ পর্যন্ত আরও ভাল আত্মসম্মান থাকা জড়িত। এই সব আপনি বাড়ে একটি ভাল আত্মসম্মান উপভোগ করুন এবং আপনাকে আরও ভাল মনোভাব সহ আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলি বিকাশ করতে দেয়।
জীবনের ইতিবাচক দিকটি দেখার চেষ্টা করুন, কারণ জীবন থাকার বিষয়টি নিজেই একটি মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ সহ একটি উপহার। আপনার গভীরতম "আমি" এর সাথে সংযোগ করতে নির্জনতার মুহূর্তগুলি উপভোগ করুন। নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনার জীবনে ভাল জিনিস নিয়ে আসে, যারা এটিকে পরিপূরক করে এবং আপনাকে আনন্দ দেয়। সঠিক খাবার খান, পর্যাপ্ত ঘুম পান, পানি পান করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। এইগুলো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে প্রতিদিন ভালো বোধ করতে।