আপনার স্নায়ু পরিচালনার জন্য টিপস

প্রতিদিনের জীবনে আমরা বিভিন্ন রকম পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে চলেছি। আমাদের ব্যক্তিত্ব এবং আমাদের সংস্থানগুলির উপর নির্ভর করে আমরা কীভাবে তাদের আরও খারাপ বা খারাপের মুখোমুখি হতে পারি তা জানব। আমাদের কিছু পরিস্থিতিতে নার্ভাস হওয়া সাধারণ বিষয়, জনসমক্ষে কথা বলাই হোক, পরীক্ষার সামনের মুহুর্ত হোক বা আমাদের পছন্দ মতো কারও সাথে ডেট। তবুও এই স্নায়ু নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায় আছে.

যদি আপনি একটি হয় নার্ভাস ব্যক্তি আপনি এমনকি নিজেকে অবরুদ্ধ করতে পারেন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে। সে কারণেই আমাদের সেই স্নায়ুগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে এমন সংস্থান এবং নির্দেশিকাগুলি নিয়ে কাজ করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।

আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন

অনেক উপলক্ষে আমরা লক্ষ্য করি শ্বাস ফেলা এবং আমরা খুব নার্ভাস। যে পরিস্থিতিতে পালস বাড়ে তা আমাদের শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। আমরা যখনই সর্বদা এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তা জানতে নার্ভাস না হয়ে এটি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ important পাইলেটস জাতীয় কৌশল আমাদের কীভাবে শ্বাস নেয় সে সম্পর্কে সচেতন হতে আমাদের সহায়তা করতে পারে। আপনাকে গভীর শ্বাস নিতে হবে, আপনার ফুসফুসে বাতাস দিয়ে ভরাট করতে শিখতে হবে, এটিকে ধরে রাখতে হবে এবং অল্প অল্প করে ছেড়ে দিতে হবে। শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করা আমাদেরকে স্বাভাবিকভাবে শিথিল করে তোলে এবং আমাদের মন সেই স্নায়ুর লুপ থেকে বেরিয়ে যায়।

অনুশীলন ধ্যান

কখনও কখনও আমরা বুঝতে পারি যে আমরা সারাদিন নার্ভাস হয়েছি এবং আমরা থেমে নেই। এটি শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ আমাদেরকে চাপ দিতে পারে এমন পরিস্থিতিগুলি চিহ্নিত করুন এবং থামাতে এবং প্রতিফলিত করতে মুহুর্তগুলি গ্রহণ করুন। ধ্যান আমাদের সর্বদা সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি আমাদেরকে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কী নয় তা সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে। ধ্যানের সাথে আমরা শিথিলকরণের গুরুত্ব শিখি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলনের জন্য এটিও ভাল সময়।

খেলাধুলা প্রায়শই করুন

পারলে প্রতিদিন খেলাধুলা করুন। দ্য খেলাধুলা আমাদের সুস্থ থাকার অন্যতম সেরা উপায় এবং উভয় শরীর এবং মন ভাল। স্পোর্টস করার সময় প্রতিটি ব্যক্তি তাদের সময় এবং তাদের দক্ষতাগুলি খাপ খাইয়ে নিতে পারে তাই আমাদের কোনও অজুহাত নেই। এমন একটি খেলা অনুশীলন করুন যা আপনি আরও সুসংগত হতে চান এবং ফলাফলগুলি আপনি দেখতে পাবেন। আপনি নিঃসন্দেহে দেখতে পাবেন যে আপনি অনেক বেশি ইতিবাচক হবেন এবং উদ্বেগটি প্রায়শই উপস্থিত হয় না। এটি স্পষ্টত আমাদের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আমাদের স্নায়ুগুলিকে উপসাগর রাখতে সহায়তা করে।

চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করুন

অনেক সময় আমাদের যে চিন্তাভাবনা রয়েছে তা নিয়ে আমরা নার্ভাস হয়ে যাই। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা কোনও পরীক্ষার মুখোমুখি হয়ে যাব তখন আমরা ভাবতে পারি না যে আমরা এটি ভুল করতে চলেছি, এটি কঠিন হবে এবং আমরা ব্যর্থ হব কারণ আমরা এমন পরিস্থিতিটি দেখছি যা বাস্তব নয় তবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে চলছে আমাদের প্রভাবিত। প্রজেক্ট করতে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আমাদের আত্মবিশ্বাস অর্জন করে নিজেদের মধ্যে এবং সর্বোত্তম মনোভাবের সাথে সমস্ত কিছুর মুখোমুখি হন, এমন কিছু যা সফল হওয়ার ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই চিন্তাভাবনাগুলি যদি আমাদের আটকে রাখার পরিবর্তে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে তবে আমরা অনুভব করব যে আমরা সেই স্নায়ুগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করি।

পরিস্থিতি পুনরুদ্ধার করুন

পরীক্ষার একই উদাহরণে, তাঁর মুখোমুখি হওয়ার আগে আমাদের মনে করা উচিত নয় যে আমরা তার মধ্যে সমস্ত কিছু ঝুঁকিপূর্ণ করি। পরিস্থিতিগুলি অবশ্যই পুনরায় সংযোগযুক্ত হওয়া উচিত, যেহেতু সময় পার হওয়ার সাথে কিছুই এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং আমরা এটিকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখি। এই কারণে আমাদের অবশ্যই এমন চিন্তাভাবনা থাকতে হবে যা বাস্তবতাটিকে এত ভয়ঙ্কর বলে মনে হয় না। যদি আমরা মনে করি যে আমরা যদি এটির কাজটি ভালভাবে না করি তবে কিছুই হয় না, এই জীবনে আমাদের আরও অনেক সংস্থান এবং আউটলেট রয়েছে এবং যা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ তা হল অন্য জিনিসগুলি, তবে আমরা একটি সহজ উপায়ে এগুলির মুখোমুখি হতে পারি। আমরা সেই পক্ষাঘাতকে ভোগ করব না যা ভয় এবং স্নায়ু থেকে আসে এবং এটি বহু লোককে চাপের মুখে ফেলে দেয় যা তাদের পরাভূত করে।