স্ট্রেস এড়ানোর বিভিন্ন উপায়

El মানসিক চাপ সবচেয়ে খারাপ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা আমরা আজ মুখোমুখি, যেহেতু এটি প্রতিদিন আমাদের ডালপালা করে এবং শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই আমাদের নিজের স্বাস্থ্যের পরিবর্তন ঘটায়। স্ট্রেস এমন একটি অভিযোজিত যা আমাদের জন্য এমন কিছু প্রতিক্রিয়া দেখাতে দেয় যা আমাদের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে, তবে শরীর যদি দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখে তবে তা ক্ষতিকারক হয়ে দাঁড়ায়।

মধ্যে বর্তমান সমাজের চাপ খুব উপস্থিত, সুতরাং এটি সনাক্ত এবং চিকিত্সা শেখা অপরিহার্য। এটির সাথে কষ্ট না দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি কোনও মূল্যে এড়ানো। স্ট্রেস এড়ানোর অনেকগুলি উপায় রয়েছে যদি আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সেগুলি কীভাবে প্রয়োগ করতে পারি তা জানি।

আপনার সময়কে সুসংহত করুন

আমাদের সবচেয়ে বেশি চাপ দিতে পারে এমন একটি বিষয় অনুভব করছি যে সময় আসছে না। কাজ, দায়িত্ব এবং প্রতিদিন আমাদের যা কিছু করতে হবে তা অবসর এবং বিশ্রামের জন্য আমাদের সময় ছাড়তে পারে না, তাই আমরা একেবারে উপভোগ না করার অনুভূতি নিয়ে দিনের শেষে পৌঁছে যাই, যেন এগুলি কেবলমাত্র কাজ were । এই কারণেই অবসর এবং শিথিলতার জন্য ফাঁকা স্থান ছেড়ে দিতে আমাদের আমাদের সময়কে সুসংহত করার চেষ্টা করতে হবে। এটি সত্য যে এটি প্রমাণিত যে আমরা ক্লান্ত হয়ে থাকলে বা আমাদের যদি সময়কালের বিশ্রাম না থাকে তবে আমরা কম দক্ষ, যা আমাদের পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। সুতরাং এমন একটি এজেন্ডা বা ক্যালেন্ডার রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনার যা করতে হবে এবং আপনার উত্সর্গ করার সময়টি কীভাবে রাখবেন, যাতে অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলিতে সময় নষ্ট না হয়।

বিনোদনমূলক কিছু দিয়ে আপনার মন সাফ করুন

La আমরা কিছু না করেও মন মানসিক চাপ হতে পারে। অনেক মুহুর্তে আমরা বুঝতে পারি যে আমরা একই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করছি এবং এটি আমাদের বিশ্রাম নিতে সহায়তা করে না। সুতরাং আমাদের যদি এই অনুভূতি থাকে তবে মনকে বিভ্রান্ত করা অপরিহার্য। এমন কিছু করুন যা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য বিনোদন দিতে পারে এবং এটি আপনাকে একটি ভাল অনুভূতি দেয়, একটি শখ যা আপনাকে পছন্দ করে। পড়া থেকে কোনও ধাঁধা তৈরি করা এগুলি ভাল ধারণা হতে পারে, যেহেতু এগুলি আপনাকে ব্যস্ত রাখে এবং আপনার মনটি সেই কাজটিতে স্থির থাকে। এটি এমন একটি বিভ্রান্তি যা আমাদের শিথিল করে এবং আমাদের তৃপ্তি দেয়, সুতরাং শেষ পর্যন্ত আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার চাপের স্তর হ্রাস পেয়েছে।

মজাদার এমন কিছু করুন

অনেক আছে মজা করার উপায় এবং এটি সমস্ত ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, সুতরাং আপনার জন্য মজা কী তা আপনার উচিত think ভিডিও গেমটি খেলুন, আপনার প্রিয় সিরিজের একটি পর্ব দেখুন বা সেই খেলাটি করুন যা আপনি খুব উপভোগ করেন। মজা করা এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করার এবং আরও ভাল বোধ করার সহজ উপায়। এটি আমাদের মেজাজকে উন্নতি করে এবং আমাদের সমস্যার সমাধান করা সহজ করে তোলে। প্রতিদিন আমাদের মজা করা উচিত কারণ এটি এমন একটি জিনিস যা আমাদের পালাতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। তাই আমরা ভুলে যাব না যে প্রতিটি দিনেই বিশেষ কিছু থাকতে পারে।

খেলাধুলা করা

আমরা ক্লান্ত হই না খেলাধুলা আপনাকে যে সমস্ত সুবিধা দিতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলুন। আরও ভাল শারীরিক স্বাস্থ্য থেকে আরও বিশ্রামযুক্ত ও সমস্যা সমাধানের মন। যারা নিয়মিত খেলা অনুশীলন করেন তাদের মধ্যে স্ট্রেস অনেকটা হ্রাস পায়, কারণ এন্ডোরফিনগুলির এই প্রকাশটি আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। আপনার কেবল সেই খেলাটিই সন্ধান করা উচিত যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত, যা আপনি টানতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে এমন বিষয়গুলির সন্ধান করুন, পাইলটস, যোগব্যায়াম ক্লাসে দৌড়াদৌড়ি থেকে শুরু করে ফিটনেস করা, বা প্রতিদিন প্রতিদিন হাঁটা walking এই সমস্ত অনেক স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করে এবং চাপ যুদ্ধে জিততে পারে না।