ওজন হ্রাস করার জন্য সেরা ক্রীড়া এবং অনুশীলন

কোনও সন্দেহ নেই যে ওজন হ্রাস করার জন্য ধ্রুবক এবং মাঝারিভাবে অনুশীলন করা প্রয়োজন। আপনি যখন ওজন হ্রাস শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন তখন আপনাকে কাজের জন্য আন্তরিক হতে হবে। ওজন হ্রাস করা সহজ নয় এবং আমাদেরও তা করতে হবে এটি অর্জনের জন্য অনেক মানসিক শক্তি রয়েছে। 

ওজন হ্রাস করা লাইফস্টাইল পরিবর্তন সম্পর্কে, খাওয়ার সময় এবং যখন প্রায়শই বেশি অনুশীলন করা হয় তখনই। এই কারণে, আমরা যেমন জানি যে অতিরিক্ত সাহায্য কখনও ক্ষতি করে না, আমরা আপনাকে বলব সেরা খেলা কি সুতরাং আপনি আজ ওজন হ্রাস শুরু করতে পারেন।

যদি আমরা অনেক কিলো হারাতে চাই অল্প সময়ের মধ্যে আমাদের বুঝতে হবে এটি করার জন্য কীর্তিটি আরও বেশি ব্যয়বহুল হবে, আমাদের ভাবতে হবে যে একইভাবে, ওজন বাড়ানো রাতারাতি করা হয় না, হয় ওজন হ্রাস করে।

চর্চা করার সময় এবং ডায়েট বাদ না দেওয়ার জন্য মূল বিষয়টি হ'ল। 

ওজন কমানোর সেরা ক্রীড়া

আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য শৃঙ্খলা অপরিহার্য, আমরা আপনাকে বলব ওজন হ্রাস করার কয়েকটি সুবিধা কী।

• বর্ধিত করা শারীরিক প্রতিরোধের। 
• টোন পেশী. 
• এটি আমাদের ফুসফুসের অবস্থা এবং তাই আমাদের শ্বাসকষ্টকে উন্নত করে।
• হ্রাস করুন কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড। 

ব্যায়াম বাইক

সাইকেলের সাথে ওজন কমাতে এটি আপনি যে শক্তি এবং গতিতে যাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করবে। আপনি স্থির বাইকটি ব্যবহার করতে পারেন বা যদি আপনার থাকার জায়গা এটির অনুমতি দেয় তবে আপনি বাইক চালিয়ে বাইক চালিয়ে যেতে পারেন।

বাইক চালানো খুব সহজ, কার্ডিওভাসকুলার প্রতিরোধের সরবরাহ করে এবং আমাদের ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে। এক ঘন্টার জন্য আপনি চারপাশে জ্বলতে পারেন 500 ক্যালোরি। 

পদব্রজে ভ্রমণ

এটি আমরা করতে পারি এমন সেরা খেলা এবং অনুশীলনের মধ্যে একটি, ক এরিবিক কার্যকলাপ Que হাঁটুতে রাগ করে না যেহেতু এটি সহজ এবং স্বাস্থ্যকর খেলা যা আমরা অনুশীলন করতে পারি। প্রতিটি পদক্ষেপে আমরা আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতিও করছি।

একটি ভাল হাঁটা আমাদের পা, নিতম্ব এবং পোঁদ ফোকাস করবে কারণ সেগুলি সবচেয়ে আপোসযুক্ত অঞ্চল। এক ঘন্টা হাঁটার 800 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। 

Nadar

সাঁতার নিখুঁত শরীর অর্জনের জন্য আপনি যে সমাধানগুলি সন্ধান করছেন সেগুলির মধ্যে এটি অন্যতম হতে পারে। নাদা হ'ল স্বাস্থ্যকর খেলাগুলির মধ্যে একটি। পিছনে বজায় রাখতে সহায়তা করে ভাল অবস্থায় এবং পুড়ে জমা ফ্যাট।

গ্রীষ্মে কেবল এটি অনুশীলন করা যায় না, প্রতিবারই আরও রয়েছে উত্তপ্ত পুল সারা বছর খোলা।

মাত্র এক ঘণ্টার প্রশিক্ষণ নিয়ে আপনি 650 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, বাহু, পা এবং ধড়কে শক্ত এবং টোন হতে সাহায্য করুন।

উপরন্তু, সাঁতার অনেক আরাম করে, যেহেতু আমাদের সাথে ভাল অনুভব করে এমন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের জন্য জলের সাথে যোগাযোগ করা।

উপবৃত্তাকার

এই অনুশীলনের প্রয়োজন উপবৃত্তাকার মেশিন এবং এটি চর্বি পোড়াতে, ভাল সময়ে ওজন হ্রাস করা এবং এর মাধ্যমে আপনার পেশীগুলির স্বরযুক্ত করা খুব ভাল বিকল্প।

যখন আমরা একটি উপবৃত্তাকারে উঠি তখন সময় উড়ে যায়, আমরা সংগীত আনার পরামর্শ দিই প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে এবং মজা করার জন্য আমাদের সাথে, কারণ ওজন হ্রাস করতে আমাদের অবশ্যই নিরাপদ এবং সুখী বোধ করতে হবে তা ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

উপবৃত্তাকার দ্বারা আপনি বিরক্ত হবে না এবং এছাড়াও, মাত্র এক ঘন্টার মধ্যে আপনি হারাতে পারেন 600 ক্যালোরি। 

রেমো

সারিটি যদিও এটি মনে হয় কেবল আমাদের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে অস্ত্র এবং কাঁধ, এছাড়াও এটি একটি ভাল ধড় আছে নিখুঁত। অ্যাবস শক্তিশালী এবং শক্ত হয়।

যদি আপনার শহর বা শহরে একটি রোয়িং ক্লাব থাকে তবে দ্বিধা করবেন না, আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য এই ক্রীড়াটি অনুশীলন করুন। এটি একটি মজার খেলা এটি যদি এটি সংস্থায় করা হয় তবে এটি খুব উপকারী।

বিপরীতে যদি এটি বিদ্যমান না রোয়িং ক্লাব আপনার বাড়ির আশেপাশে, আপনি এই ক্রিয়াকলাপটি করতে পারেন জিম মেশিন, তারা এমন কর্মসূচী প্রস্তুত করে আসে যেখানে তারা বাহিনী, গতি এবং মিটারগুলি পরিমাপ করে। ভার্চুয়াল প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হতে পারে। 

এ সম্পর্কে আর ভাববেন না, অনুশীলন করা এবং ওজন হ্রাস করা কোনও অত্যাচার নয়, আপনি আপনার দেহে মাত্র দু'সপ্তাহ ধ্রুবক শারীরিক পরিবর্তন লক্ষ করতে শুরু করবেন, তদ্ব্যতীত, আপনি পরিপূর্ণ বোধ করবেন এবং খুশি।