আমরা যখন আমাদের দেহকে ডিটক্সাইফাই করার কথা বলি তখন আমরা এর অর্থ করি আজ আমরা পরিবেশে উপস্থিত একটি অভাবনীয় পরিমাণে বিষাক্ত উপাদানগুলির সংস্পর্শে আছি আমাদের আজকের দিন। শিল্পায়নের ফলে বিভিন্ন ধরণের দূষণের কারণে বা খাদ্যে এই উপাদানগুলি বাতাসে পাওয়া যায়।
এই সমস্ত টক্সিন আমাদের দেহের ক্ষয়ক্ষতি কমাতে, আমাদের এই নিবন্ধে আরও একটি সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যা আমরা এই বিষয়ে আলোচনা করতে চাই। তারা আমাদের বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠের নাগালের মধ্যে সতর্কতা এবং তারা অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি সময় নেয়।
একটি সন্দেহ ছাড়া আমাদের কাছে বর্তমানে যে প্রযুক্তি এবং আধুনিকতা রয়েছে তা এটিকে অনেক সুবিধা বয়ে আনে, তবে তারা যে বর্জ্য ফেলে রাখেন তার মতো অসুবিধাগুলিও। আমরা গাড়ি, প্লাস্টিক, ভারী ধাতু ইত্যাদির ধোঁয়া সম্পর্কে কথা বলছি যা পরিবেশে বাতাসে, মাটিতে বা জলে বা শেষ পর্যন্ত আমাদের শরীরে শেষ হয়।
কীভাবে আমাদের দেহে ডিটক্সিফিকেশন কাজ করে?
আমাদের দেহের অ্যালার্মগুলি বন্ধ হয়ে গেলে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ এবং ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে সুরক্ষা সক্রিয় করা হয়। বিপদ দীর্ঘায়িত হলে প্রতিরোধ ব্যবস্থা কার্যকর হয়। এটি নিজের সুরক্ষার জন্য শরীরকে ফুলে যায়। এই ক্ষেত্রে, শরীর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরোধ বন্ধ করে দেয় কারণ ইমিউন সিস্টেম জারণ লোড দ্বারা কাজ করে।
এই ক্ষেত্রে আমরা টক্সিনগুলির সাথে কথা বলছি যার সাথে আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য উন্মুক্ত হয়েছি। অতএব, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ ক্লিনজিং সিস্টেমটি ভাল সক্রিয় এবং পর্যাপ্ত হওয়ার জন্য শরীরকে ডিটক্সাইফাই করার উপায়।
এটি করার জন্য, আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাসের সাথে এমন কিছু সহজ পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন যা আমাদের প্রতিরক্ষা এবং অঙ্গগুলিকে সুস্থ করে তুলতে সহায়তা করে healthy
প্রতিদিন আমাদের দেহকে ডিটক্সাইফাই করার পদক্ষেপগুলি
ডিটক্সাইফাইং কেবল আপনার ডায়েট যত্ন নেওয়ার বিষয়ে নয়, তবে বিষক্রিয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আমাদের দেহকে প্রস্তুত করুন এবং একই সময়ে, সুরক্ষাটিকে দক্ষ হতে এবং এই দূষণকারী পদার্থের তুলনায় আপনাকে যতটা সম্ভব উন্মুক্ত করতে সহায়তা করুন।
কিছু আমাদের ভাল অভ্যাস তৈরি করতে হবে এটি নিশ্চিত করে যে আমাদের শরীরটি ভাল সম্পাদন করে এবং স্বাস্থ্যকর এবং বিষাক্তবিহীন থাকতে পারে।
একটি উপযুক্ত পরিবেশ চয়ন করুন
সম্ভব হলে বাস করতে বেছে নিন যতটা সম্ভব দূষণমুক্ত পরিবেশ, হ্যাঁ, আপনার বলা দূষণকে নতুন পরিবেশে আনার জন্য দায়বদ্ধ। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি গ্রামাঞ্চলে, পাহাড়গুলি বা প্রাকৃতিক পরিবেশ ঘুরে দেখতে পারেন যেখানে আপনার দেহটি বড় বড় শহরের তুলনায় অনেক বেশি পরিচ্ছন্ন পরিবেশের সংস্পর্শে আসবে।
এটি সময়ে সময়ে জটিল হতে পারে তবে সপ্তাহে মাত্র দু'বার সময় দেওয়া খুব জরুরি। বা যথাসম্ভব নগরীর পার্কগুলির মধ্য দিয়ে পদচারণ করুন।
রোদ রোজ রোজ রাখুন, টেকসই খাবার খান (পুনরুত্থানযোগ্য প্রাণিসম্পদ, ট্রান্সহুম্যান্স লাইভস্টক, জৈব খাদ্য ইত্যাদি), সরান, বিশ্রাম করুন এবং ধ্যান করুন। এই পাঁচটি স্তম্ভের সাহায্যে আমরা নিশ্চিত করব যে আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সেই টক্সিনগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রস্তুত যা প্রতিদিন আমাদের দেখায়।
এই অভ্যাসটি তৈরি করার একটি ভাল উপায় যতটা সম্ভব মাঠে হাঁটতে যানকেবলমাত্র এটি করেই আমরা চলব, আমরা রোদে পড়ব, আমরা শিথিল হব যাতে আমরা আরও ভাল করে বিশ্রাম নিতে পারি এবং আমরা পরিষ্কার পরিবেশে এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপটি বিকাশ করব। যদি আমরা এই খাতে সুসংগতভাবে যোগ করি এবং প্রতিদিন এক মুহুর্তের জন্য ধ্যান করা বন্ধ করি। আমরা আমাদের লক্ষ্য অর্জন করব।
আপনি আগ্রহী হতে পারে:
- সারকাদিয়ান ছন্দগুলি সেগুলি কীভাবে এবং আমাদের দিনগুলিতে কীভাবে প্রয়োগ করা যায়?
- ধ্যানমগ্নতা কি মনকে ফাঁকা রেখে দেওয়া সম্ভব?
- ক্যাফিনের আমাদের শরীরে কী প্রভাব পড়ে এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর রাখতে আমরা কতটা কফি পান করতে পারি?
টক্সিন নির্মূল করার জন্য আমাদের দেহের সেই অংশগুলির বিশেষ যত্ন নিন
চামড়া
এটি আমাদের দেহের বৃহত্তম অঙ্গ এবং এটি বাইরের বিরুদ্ধে আমাদের বৃহত্তম প্রতিরক্ষা। অতএব, এটি যত্ন নিন। আপনার জীবন থেকে অ্যান্টিপারস্পিয়ারেন্টগুলি নির্মূল করুন যা আমাদের দেহে টক্সিনগুলি ফেলে রাখার পরিবর্তে জমা করতে পারে। সমুদ্রের নুন বা সমুদ্রের জল দিয়ে সুনাস এবং স্নান করুন। জল পান করে এবং তেল বা অ্যালোভেরার মতো প্রাকৃতিক পণ্যগুলি উভয়ই হাইড্রেটেড থাকুন। ঘাম এবং বিষাক্ততা দূর করতে সাহায্য করার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন।
যদি আপনি ত্বক এবং এটি খাদ্যাভাসের খারাপ অভ্যাসের মধ্যে উপস্থিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে আমরা আপনাকে নীচের নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিই:
কিডনি
খনিজ জল পান করুন, সময়ে সময়ে পানিতে কিছুটা লেবুর রস দিন এবং যদি আপনার তৃষ্ণার্ত বোধ হয় তবে প্রচুর পরিমাণে শোধ করুন। এই অঙ্গে এবং ডিহাইড্রেট যেমন অ্যালকোহলকে ক্ষতি করতে পারে এমন পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন।
অন্ত্র
সুস্থ অন্ত্র থাকা আমাদের দেহের সুস্বাস্থ্যের সমান। এই অঙ্গটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং দুর্ভাগ্যক্রমে আমরা এটিকে অনেক উপেক্ষা করার প্রবণতা অর্জন করি tend আপনি নিম্নলিখিত নিবন্ধে এটির যত্ন নেওয়ার পদ্ধতিটি দেখতে পারেন:
শ্বাসযন্ত্র
মূল জিনিস হ'ল ধূমপান করে তাদের উদ্দেশ্যমূলকভাবে দূষিত করা এড়ানো। সুতরাং সময় এখন আপনার পিছনে সেই অভ্যাস রাখার। পরিষ্কার বাতাসের মধ্য দিয়ে ঘুরুন এবং নিজেকে অক্সিজেনেট করতে গভীর শ্বাস নিন।
শীতকালে যখন আমরা গরম ব্যবহার করি, আমাদের অবশ্যই বিশেষত সতর্ক হওয়া এবং শুষ্ক পরিবেশ এড়ানো উচিত। আদর্শ হ'ল 50 এবং 60% এর মধ্যে আর্দ্রতা বজায় রাখা।
নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এবং খনিজ পেয়ে যাচ্ছেন।
আমাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপনা দিয়ে আমরা সংক্রমণ, ছত্রাক বা সর্দি-কাশির মতো পুনরাবৃত্ত অসুস্থতাগুলি অদৃশ্য করে দেব। অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা আমাদের এই কার্যে সহায়তা করতে পারে যেমন: রসুন, পেঁয়াজ, প্রোপোলিস, হলুদ বা গ্রিন টি।
আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির অবদানের জন্য বিভিন্ন ধরণের খাদ্য গ্রহণ করুন। ডিম খান, ভিসেরা বা কোলাজেন ভুলে যাবেন না (হাড়ের ঝোল খুব আকর্ষণীয়)। এবং যদি আপনি নিরামিষ বা নিরামিষাশী হন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনি খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করতে পারবেন না, আপনি সেগুলি বিভিন্ন পরিপূরক সহ সেবন করেন।
আপনার আগ্রহী হতে পারে:
- আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য বাড়িতে আপনি থাকতে পারেন সেরা গাছপালা
- আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আপনার কোলাজেন কেন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত
- হাড়ের ঝোল, আপনার খাদ্যতালিকায় আপনাকে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে 'সুপারফুড'