সাঁতার বেনিফিট

এস্তে গ্রীষ্ম আপনি যদি পুল বা সাগরে সাঁতার কাটতে শুরু করার কথা ভাবছেন তবে এই তথ্যের নোট নিন। সাঁতার সাঁতার অন্যতম চিকিত্সা ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়, জোড়গুলির উপর এর কম প্রভাবের কারণে যে কোনও বয়সে করার জন্য একটি নিখুঁত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। 

সাঁতার খুব সম্পূর্ণ খেলা এবং গ্রীষ্মে অনুশীলন করার জন্য এটি একটি নিখুঁত অনুশীলন। একটি বায়বীয় অনুশীলন যা শরীরের দুই তৃতীয়াংশ পেশী জড়িত।

এই খেলাটি আমাদের সহায়তা করে সহনশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত। তদতিরিক্ত, এটি যে কোনও শারীরিক অবস্থা নির্বিশেষে যে কোনও বয়সে অনুশীলন করা হয়। যদিও সব হিসাবে বায়বীয় ব্যায়াম, এটি অতিরিক্ত না করার পরামর্শ দেওয়া হয় দৃ days়তা বা অস্বস্তি এড়াতে প্রথম দিনের প্রশিক্ষণ।

সাঁতার কাটাকে অনেক লোক পছন্দ করে এবং এটির মধ্যে অন্যতম একজন চিকিত্সকরা recommended এটি একটি দুর্দান্ত থেরাপিউটিক পদ্ধতি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা উন্নত করতে, সাঁতার আমাদের যে সুবিধা দেয় তা আমাদের আরও ভাল স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সহায়তা করবে।

এই খেলাটি সারা বছর অনুশীলন করা যায়, কারণ বর্তমানে আমরা অনেক কিছু খুঁজে পাই পৌর বহিরঙ্গন পুল এবং উত্তপ্ত ইনডোর পুলগুলি সুতরাং এটি অনুশীলন না করার আপনার কোনও অজুহাত নেই।

আমরা নীচে এর সুবিধা সম্পর্কে আপনাকে বলব!

সাঁতারের উপকারিতা

সাঁতার একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ খেলা শৃঙ্খলা, এটি স্বাস্থ্যকে অনেক দিক থেকে উত্সাহ দেয়। এটি কেবল শারীরিকভাবে আমাদের সুস্থ রাখে না, এটিই প্রথম জিনিস যা সর্বদা অনুশীলন নিয়ে ভাবা হয়। সাঁতার কাটার চেয়ে অনেক বেশি, সর্বোত্তম সুবিধা কী তা জানতে এই লাইনগুলি পড়তে থাকুন।

সাঁতার আপনাকে আরও প্রাণশক্তি এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য দেবে। আমরা আপনাকে গভীরতার সাথে বলি।

এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

সাঁতারের উপর কম প্রভাব পড়ে হাড় এবং জয়েন্টগুলি, কারণ পানিতে আমাদের দেহের "ওজন কম" থাকে এবং আমরা ভেসে যাই। এইভাবে, এটি আমাদের হাঁটুটি ডাম্বলের উপর যে প্রভাব ফেলতে পারে তা গ্রহণ করে না। এই কারণে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যখন কোনও ব্যক্তিকে আঘাত থেকে সেরে উঠতে হয়।

বাতজনিত লোকেরা এই খেলাধুলা থেকে প্রচুর উপকৃত হয়, কারণ জয়েন্টে ব্যথা এবং কঠোরতা হ্রাস। 

আমাদের পেশী নমনীয়তা উন্নত

এই খেলাধুলাও আমাদের সহায়তা করে আমাদের শক্তি, ধৈর্য এবং নমনীয়তা উন্নত করুন। কারণ সাঁতার আমাদের পুরো শরীরটি ব্যবহার করতে বাধ্য করে। তদ্ব্যতীত, এই অনুশীলনের সাথে স্থিতিস্থাপকতাও উন্নত হয়।

যখন আমরা সাঁতার কাটা, আমরা পায়ে এবং বাহু উভয় ক্ষেত্রেই পেশী গোষ্ঠীর সংখ্যাগরিষ্ঠ ব্যবহার করি। এছাড়াও, জয়েন্টগুলি আরও নমনীয় হবে এবং পেশীগুলি টোনড এবং মজবুত হবে, বিশেষত পিছনের অংশগুলির।

সুতরাং আপনি যদি নিম্নলিখিত যেকোন অসুস্থতায় ভুগেন তবে আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাঁতার কাটানোর পরামর্শ দিচ্ছি:

• হার্নিয়াস 
• লুম্বাগো 
• হিপ সমস্যা

এটি শরীরের ফ্যাট সূচককে হ্রাস করবে

যদিও এটি "স্পষ্ট" কিছু, সমস্ত ক্রীড়া আমাদের ওজন হ্রাস করতে এবং গ্রাম বা কিলো ফ্যাট হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই কারণেই অনেক লোক তারা সাঁতার কাটাতে উত্সাহিত হয় কারণ এটি একটি অত্যন্ত চাহিদাযুক্ত খেলা যা প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়। সাঁতারের সাথে এটি অনুমান করা হয় যে গড় ব্যয় 500 এবং 600 ক্যালোরি প্রশিক্ষণের প্রতিটি ঘন্টা জন্য, অবশ্যই, যা সর্বদা খেলাধুলার সময় প্রয়োগ করা তীব্রতার উপর নির্ভর করবে।

এই কারণে চিকিৎসকরা রুটিনে সাঁতার কাটানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন যারা ওজন কমানোর প্রোগ্রাম শুরু করেন তাদের মধ্যে সর্বদা পরিবর্তনের সাথে একত্রে খাদ্যাভাস। 

দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করা উপকারী

আপনি যদি কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত হন, একটি মধ্যপন্থী এবং ধ্রুবক উপায়ে ক্রীড়া অনুশীলন আপনার শরীরের জন্য সর্বদা উপকারী হবে। যদিও এটি সত্য যে প্রতিটি ব্যক্তি পৃথক এবং তাদের দেহ বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, সাঁতারের প্রভাব আমাদের রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে এবং ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

অধ্যয়নগুলি নিশ্চিত করে যে প্যারালাইজিক সমস্যাযুক্ত এবং দীর্ঘ সময় ধরে সাঁতার অনুশীলনকারীরা তাদের ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করেছে এবং হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা কমেছে.

অন্যদিকে, এটি একাধিক স্ক্লেরোসিস দ্বারা আক্রান্ত ব্যথা হ্রাস করে।

আমাদের পিছনে যত্ন নিন

অনেকে এই খেলাটি অনুশীলন করার আরেকটি কারণ হ'ল তাদের চিকিত্সকরা পিঠে ব্যথার যত্ন নিতে সাঁতার কাটানোর পরামর্শ দেন। পজিশন, স্কোলিওসিস বা অন্য কোনও সমস্যা যা সেই অঞ্চলকে প্রভাবিত করে তাদের কারণে অনেকে ব্যথা পান। তদ্ব্যতীত, এই দিকটিতে সাঁতার কাটা লক্ষণগুলিকে উন্নত করে এবং আমাদের সমস্ত ব্যথা অনুভব করে।

তারা আমাদের জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে

সাঁতার কেবল আমাদের শারীরিক উপকারই করে না, তা আমাদের স্নায়বিক এবং জ্ঞানীয়ভাবেও উপকার করে, এটি আমাদের মনের যত্ন নেয়। আমরা যখন খেলা খেলি, আমরা দুটি সেরিব্রাল গোলার্ধ এবং মস্তিষ্কের চারটি লব সক্রিয় করি। 

এটি আমাদের জ্ঞানীয় সিস্টেমকে উন্নত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে একটি সম্ভাব্য স্ট্রোককে বাধা দেয়।যদিও এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা এই খেলাটিকে সমর্থন করে যা আপনাকে এই জাতীয় দুর্ঘটনা বা প্যাথলজ থেকে রেহাই দেয়। যাইহোক, মন পরিষ্কার করার জন্য এবং আমাদের আরও ভাল বোধ করার জন্য খেলাধুলা করতে কখনই আঘাত লাগে না।

সংবহন এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা বাড়ায়

অবশেষে, সাঁতার আমাদের উপকার করে কারণ আমাদের অক্সিজেনের খরচ 10% পর্যন্ত উন্নত করে। খেলাধুলা ফুসফুসের ব্যাপক উন্নতি সরবরাহ করে, পাশাপাশি, এটি অনুমান করা হয় যে হার্ট রক্ত ​​আরও 18% পর্যন্ত চাপ দিতে পারে। এটি আরও ভাল সঞ্চালনে প্রমাণিত হবে, কারণ হার্টের হার কমছে।

সাঁতার হাঁপানি এবং শ্বাসকষ্টের অন্যান্য সমস্যার লক্ষণগুলি উন্নত করে। সাঁতার, যদিও এটির মতো মনে হচ্ছে না, তার একটি বায়বীয় ছন্দ রয়েছে যা আমাদের হৃদস্পন্দনকে উন্নত করতে দেয়। এটি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও একটি আদর্শ খেলা, কারণ এটি ছাড়াও, আমাদের হৃদযন্ত্রের সহনশীলতা বাড়ায়। 

এই গ্রীষ্মে দ্বিধা করবেন না, সমুদ্রের দিকে, আপনার আশেপাশের সম্প্রদায়ের পুল বা পৌর পুলে, সাঁতার কাটার সুযোগ দিন। এটি আপনাকে যে সুবিধা দেয় তা সর্বদা মনে রাখবেন এবং আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জনের সাথে এই খেলাটি ভাগ করে নিতে দ্বিধা করবেন না, কারণ দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকলেও সমস্ত বয়সের এবং সমস্ত মানুষের জন্য সাঁতারের পরামর্শ দেওয়া হয়।