সবচেয়ে কঠিন যে তিন কিলো কীভাবে হারাবেন

যাদের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন রয়েছে এবং দ্রুত পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন তারা ওজন হ্রাসের বিষয়টি লক্ষ্য করুন। যাইহোক, যখন আমাদের ওজন স্বাভাবিক হয় এবং আমরা কয়েক কিলো লাভ করি তখন এটি সক্রিয় হয় এই তিন কিলো থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন যে আমরা রেখেছি এবং এটিই নিখুঁত বোধ করার জন্য শেষ। আদর্শ ওজনের আগে শেষ কয়েক কিলো হারাতে সবচেয়ে অসুবিধা এবং আমাদের প্রতিদিনের সমস্ত অভ্যাস এবং বিশদগুলিতে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

এই তিনটি অতিরিক্ত কিলো হারাতে সহজ কাজ নয় তবে এটি অসম্ভবও নয়। এই অতিরিক্ত কিলো যেখান থেকে আসে তা কখনই দূরে যায় না এমনটি জানার জন্য আমরা প্রতিদিন যা কিছু করি তার প্রতি আমাদের ভাল নজর দেওয়া প্রয়োজন। প্রতিটি বিশদ গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার একটি ভাল চূড়ান্ত ফলাফল অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে।

আপনার বিপাক পরিবর্তন হয়

মাথায় রাখা প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল সময়ের সাথে বা আমাদের জীবনযাত্রার সাথে বিপাক পরিবর্তন হয়। যখন আমরা বড় হয়ে যাব এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি বর্ষণ করা ক্রমশ কঠিন হয়ে পড়েছে যে আমরা প্রায় দুর্ঘটনাক্রমে নিচ্ছি। সেজন্য সময়ের সাথে সাথে আমাদের আরও কঠোর চেষ্টা করতে হবে। এছাড়াও, যদি আমরা প্রচুর ডায়েট করি তবে আমাদের দেহ কয়েকটি ক্যালোরি গ্রহণ করতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং বিপাকটি ধীর হয়ে যায়। এটি সর্বোত্তম সমাধান নয়, তাই আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ভাল খাওয়া এবং এমন খেলা চয়ন করা যা আমাদের বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে।

তরল দূরীকরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন

মধ্যে তরল হ্রাস করতে শরীর আমাদের ড্রেন এবং এই জন্য আমরা পান করতে হবে। যদিও এটি একটি বৈপরীত্য বলে মনে হচ্ছে, এটি এমন নয়। যদি আমরা পান না করি তবে শরীরে তরল এবং বিষাক্ত পদার্থ জমে। এজন্য এটি পান করা এবং এভাবে তরল এবং ফোলাভাব দূর করা প্রয়োজন। আপনার পানির পরিমাণ বাড়িয়ে নিন এবং ডিউরেটিক ইনফিউশনগুলি পান করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সহায়তা করে যেমন হর্সটেল। আপনি লেবু জল দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন যা আপনার বিপাকের উন্নতি করে এবং আপনার শরীরকে সক্রিয় করে। প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর অবশ্যই অনেকগুলি উপায় রয়েছে।

ছোট, আরও ঘন ঘন খাবার

এটা সত্য যে আজ আমরা আর বাধাবদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করি না কারণ আমরা জানি যে এটি শরীরের জন্য বা বিপাকের পক্ষে ভাল নয় not আমরা যদি সেগুলি করি তবে আমরা একটি ভয়াবহ ইয়ো-ইও প্রভাব ফেলতে ঝুঁকিপূর্ণ যা পরে আমাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে। তাই সেরা স্থান খাবার এবং তাদের মধ্যে দুটি নাস্তা তৈরি করুন। এই খাবারগুলি কম প্রচুর পরিমাণে পরিণত হয় কারণ আমরা যতটা ক্ষুধার্ত নই, যেহেতু স্নাকস আমাদের সময়কালের সাথে ক্ষুধা অনুভব করতে সহায়তা করে।

একটা তালিকা তৈরী কর

যদি আপনি সেই লোকদের মধ্যে যারা মনে করেন যে আপনার ইতিমধ্যে একটি ভাল জীবনযাত্রা রয়েছে এবং দোষটি কোথায় তা খুঁজে পাওয়া কঠিন, আপনার অভ্যাসের একটি তালিকা তৈরি করা উচিত। আপনি যা খাবেন তা কয়েক দিনের মধ্যে লেখার চেষ্টা করুন আপনি কোথায় ব্যর্থ হতে পারেন তা খুঁজে পাওয়ার পাশাপাশি আপনার প্রতিদিনের অনুশীলন বা খেলাধুলার অভ্যাসগুলিও খুঁজে পেতে এই যৌথ তালিকার সাহায্যে আপনি দেখতে পাচ্ছেন কোথায় এই তিনটি অতিরিক্ত কিলো হারাতে আপনি কোন জিনিসগুলিকে উন্নতি করতে এবং পরিবর্তন করতে পারবেন।

প্রতিদিন সরানো

কখনও কখনও আমরা তিনবার খেলা সম্পর্কে চিন্তা করি বা আমরা তীব্র সেশনগুলি দিয়ে শুরু করি যা তখন খুব বেশি হয়ে যায়। আমাদের পক্ষে সাশ্রয়ী মূল্যের জিনিসগুলি শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি সক্রিয় থাকা দরকার। সুতরাং আপনার প্রতিদিন চলতে হবে, এমনকি যদি এটি কেবল প্রতিদিন আধ ঘন্টা হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে উঠতে, বাড়িতে একটু সাইকেল বা কিছু পেটের অনুশীলন করা সম্পর্কে হয় is সবকিছুই শক্তিশালী এবং আরও চটজলদি অনুভব করা শুরু করে। খেলাধুলা আসক্তিজনক এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে মঙ্গল বোধের জন্য আপনাকে প্রতিদিন নড়াচড়া করতে হবে।